1 / 14

BURSA SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ

BURSA SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ. “ ADIM ADIM SAĞLIK ” EĞİTİMLERİ. MENAPOZDA BESLENME. Nejla DİKİCİ. MENAPOZ NEDİR. Kadınlarda 48 - 55 yaş civarında adet kanamasının sona ermesi. GERÇEKTEN MENAPOZ MU?. Gebelik Yumurtalık kisti Hipofiz bezi tümörleri. MENAPOZ ÖNCESİ DÖNEMDE.

cliff
Download Presentation

BURSA SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. BURSASAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ “ ADIM ADIM SAĞLIK ” EĞİTİMLERİ

  2. MENAPOZDA BESLENME Nejla DİKİCİ

  3. MENAPOZ NEDİR Kadınlarda 48 - 55 yaş civarında adet kanamasının sona ermesi

  4. GERÇEKTEN MENAPOZ MU? • Gebelik • Yumurtalık kisti • Hipofiz bezi tümörleri

  5. MENAPOZ ÖNCESİ DÖNEMDE • ADET DÜZENSİZLİKLERİ • Aşırı adet görme • Az adet görme • Adet görmeme • Düzensiz kanamalar

  6. MENAPOZ SONRASI DÖNEM • Sıcak basması, aşırı terleme, çarpıntı • Aşırı sinirlilik • Adetlerde düzensizleşme • Cinsel ilişkide ağrı • İdrar tutamama • Deride incelme, kuruluk, kaşıntı • Kemiklerde erime • Kalp ve damar hastalıklarında artış

  7. YAPILMASI GEREKENLER Düzenli Aralıklarla Yeterli – Dengeli Haftada 2-3 Kez 30 Dakika Yürüyüş • KONTROL • BESLENME • EGZERSİZ

  8. YARARLARI Kemik erimesi daha yavaş gelişir Kalp damar hastalığı sıklığı azalır

  9. BESLENME Süt / süt ürünleri Yeşil yapraklı Kuru baklagiller Pekmez • Kalsiyum içeren besinler tüketilmeli

  10. DİKKAT ! Et, yumurta, süt, fasulye nohut,barbunya,mercimek Karaciğer, beyin, dalak et,yağlı peynir, fındık vb. Kızartmalar, katı yağ, salam, sucuk, fındık, fıstık çekirdek, şeker,hamur işi tatlılar • Aşırı protein tüketimi • Aşırı Fosfor tüketimi • Enerji ve yağ oranı yüksek besinler

  11. DİKKAT ! • Aşırı tuz • Sigara ve Alkol • Aşırı çay, kahve, kola • Aşırı zayıflık • Aşırı şişmanlık • Aşırı posalı yiyeceklerden KAÇININ

  12. ÖNERİLER • Süt / süt ürünleri • Yeterli protein • Vitamin / Mineral • Az posalı yiyecekler • Az tuz tüketimi / İyot • Sert su • Yürüyüş • Güneş ışınları

  13. SONSUZMUTLU BERABERLİKLERE

  14. Teşekkürler

More Related