Cuidando da nossa saúde

1. Cuidando da nossa saúde O que devemos fazer para estarmos sempre saudáveis?

2. Objetivo: Identificar, através de uma entrevista, as necessidades essenciais de uma vida saudável. Perceber se o entrevistado, através dos conteúdos já vistos e trabalhados em aula, mantém uma vida de forma saudável. Apontar de forma clara, o que é necessário para que a pessoa leve uma vida saudável.

3. Atividade: • Realizar uma entrevista com duas pessoas, com idade entre 25 e 65 anos. • Questioná-los a respeito dos hábitos diários como: • Alimentação diária; • Atividades físicas que exerce; • Bem estar psicológico e mental. • http://emedix.uol.com.br/dia/nut004_1f_piramide.php • http://www.weblaranja.com/nutricao/piramide_alimentar.htm

4. Relembrando um pouco do conteúdo: • Tenha uma alimentação balanceada: coma frutas, verduras e legumes diariamente. A ingestão recomendada é de 7 porções por dia, mas pelo menos invista num café da manhã com muitas frutas e cereais, e no almoço e no jantar coma mais verduras e legumes do que qualquer outra coisa. Deixe as comidas gordurosas e calóricas para o fim de semana com a família, ou para festas. E no dia-a-dia, coma saudavelmente. Não se esqueça de tomar muita água durante todo o dia. • http://emedix.uol.com.br/dia/ali004_1f_carnes.php

5. Pratique exercícios físicos regularmente: faça exercícios 5 vezes por semana. Se não puder frequentar uma academia, troque o elevador pela escada, caminhe sozinha ou com o(a) companheiro(a), ou vá de bicicleta para o trabalho. Se o problema for não gostar de academia, pratique esportes ou danças. Jogue vôlei, tênis, futebol, basquete, natação ou faça aulas de dança. Mas mexa-se sempre! Exercícios trazem melhorias no corpo e na saúde, mas também trazem bem estar mental.

6. Cultive o bem estar psicológico e mental: fuja do stress e tenha uma vida feliz. Leve a vida com calma, não se prenda a problemas e tensões, e não viva com pressa. Aproveite os detalhes da vida como um por-do-sol, uma lua cheia, a chuva ou um dia de calor. Olhe como a natureza é bonita, e reflita sobre como é bom viver. Não pense apenas no dinheiro, faça boas ações, seja simpático e procure encontrar um grande amor. Pessoas felizes atraem felicidade. Tanto mental quanto física.

7. Sites de dicas para pesquisa: • http://www.sonutricao.com.br/conteudo/alimentacao/ • http://www.institutoric.com.br/60-dicas-para-uma-alimentacao-saudavel#content • http://www.bancodesaude.com.br/dieta/piramide-alimentar • http://pt.wikipedia.org/wiki/Ingest%C3%A3o_Di%C3%A1ria_Recomendada

8. Dicas: • Avalie as respostas de seus entrevistados com calma; • Observe a quantidade de vezes, ou quais são as tarefas diárias que a pessoa costuma praticar, identificando se o entrevistado leva uma vida sedentária; • Tente analisar se o entrevistado é uma pessoa de bem com a vida ou costuma estar sempre de mau humor.

9. Avaliação: • Você será avaliado da seguinte maneira: • Se realizou a entrevista com duas pessoas; (1 ponto) • Se soube registrar de forma clara as respostas dos entrevistados;(2 pontos) • Se a sua conclusão a respeito dos entrevistados coincidem com as respostas obtidas, afirmando ou não se os entrevistados levam uma vida saudável(3 pontos) • Se soube dizer de forma correta o que o(s) entrevistado(s) precisam fazer para obter uma vida mais saudável; (4 pontos)

10. Agora que você já estudou bastante, aproveite alguns joguinhos e divirta-se: • http://www.smartkids.com.br/jogos-educativos/jogo-da-memoria-legumes.html • http://www.sonutricao.com.br/jogos.php • http://www.smartkids.com.br/jogos-educativos/nutricao-quiz.html