دور البيئة في تعزيز النشاط البدني لوقاية الطلبة من امراض قلة الحركة

1. دور البيئة في تعزيز النشاط البدني لوقاية الطلبة من امراض قلة الحركة الدكتور : اسامة كامل اللالا دكتوراة في فسولوجية الجهد البدني والصحة المركز العلمي لتطوير الرياضة المدرسة - دبي

2. 100 مليار خلية عصبية لدى الطفل في بداية حياته النشاط البدني (والحركي) يزيد من المشابك العصبية synapses(نقاط التوصيل بين الخلايا العصبية)

3. Health Related Physical Fitness Muscular strength & Endurance Health Related Physical Fitness Cardiovascular Endurance Body Composition Joint Flexibility

4. تعريف لبعض المصطلحات النشاط البدني) Physical Activity( حركة جسم الانسان بواسطة الجهاز العضلي والتي تؤدي ال صرف طاقة تتجاوز الطاقة المصروفةاثناء الراحة سوء كان عفويا او مخطط له سلوك Caspersen, et al ., Public health Rep ,1985 الجهدالبدني ( ( Exercise فرع من النشاط البدني مخطط له مسبقا ذو طابع بنيوي ( Structured) ويؤدى بانتظام بغرض تنمية عنصر اواكثر من عناصر اللياقة البدنية او المحافظة عليها . اللياقة البدنية ) Physical Fitness( مجموعة صفات يمتلكها الفرد او يحصل عليها , ترتبط بقدرته على اداء النشاط البدني ( يدخل ضمن ذلك اللياقة البدنية المرتبطة بالصحة والاداء الحركي )صفةCaspersen, et al ., Public health Rep ,1985 اللالا كامل اسامة : د

5. دراسات الخمول لبدني • 35% من وفيات امراض القلب التاجية • 35 % من وفيات داء السكري • 32 % من وفيات سرطان القولون . تعزى الى الخمول البدني الاثار الصحية المترتبة من الخمول البدني على الفرد والمجتمع تفوق تلك المترتبة على: • ( 14 ) ضعفا من عدد الوفيات التي يسببها مرض الايدز . • زيادة الكولسترول في الدم . • ارتفاع ضغط الدم الشرياني • اكثر من نسبة المدخنين . ACSM ( 2000).

6. Risk Factor No.1: “Lack of Exercise” Lack of Exercise High Blood Pressure Overweight Diabetes Stress Exercise Aerobic Training

7. الأطعمة الغنية بالدهون والحلويات الحبوب و منتجاتها الألبان و منتجاتها اللحوم و منتجاتها الفواكه و الخضروات مشاهدة التلفزيون والعاب الفيديو والانترنت تاثير التلفاز والعاب الالكترونية والانترنت على العادات الغذائية . مصيقر 2005

8. إعلان طريف من قبل المجلس الأمريكي للجهد البدني هذه الدراجة ليست تالفة،لسوء الحظ إن محركها مشغول بمشاهدة التلفاز Phys. & Sportsmed,1995, 23(1):96

9. الإدمان =

10. معدل مشاهدة التلفزيون في اليوم (بالدقيقة)لدى أطفال الروضة تبعاً للعمر p < 0.02 دقيقة/ يوم العمر / سنة Al-Hazzaa & Al-Rasheedi, 2006

11. معدل مشاهدة التلفزيون في اليوم (بالدقيقة) لدى تلاميذ الصفوف ( 7-9) تبعاً للعمر – الامارات دقيقة/ يوم العمر / سنة AL lalla 2004

12. + 22.5 % مشاهدة التلفزيون مستوى النشاط البدني - 23.4 % Age(years) معدل مشاهدة التلفزيون في اليوم ومستوى النشاط البدني لدى أطفال الروضة تبعاً للعمر Al-Hazzaa & Al-Rasheedi, 2006

13. علاقة السمنة بالنشاط البدني في مرحلة الطفولة المبكرة انخفاض النشاط زيادة الشحوم زيادة الشحوم انخفاض النشاط الهزاع و الاحمدي 2004 .

14. التبعات الصحية للبدانة في الصغر ارتباطها بالعديد من المشكلات الصحية: (ارتفاع مخاطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين / داء السكري / مشكلات نفسية واجتماعية / ألخ....) Speiser, et al, 2005 احتمالات البدانة في مرحلة الرشد تزداد كلما أصبح الطفل بديناً في الصغر. Guo, et al, 2002 تتضمن سنوات الطفولة المبكرة نقطة ارتداد الشحوم. (Adiposity Rebound)

15. نقطة ارتداد الشحوم في مرحلة الطفولة (Adiposity Rebound) • هي النقطة التي تكون عندها شحوم الجسم في أدنى مستوى لها. • تحدث: ـ مبكراً (أقل من 5 سنوات). ــ في الوسط (5-6 سنوات). • ــ متأخرة (أكثر من 6 سنوات). • حدوثها مبكراً يرتبط مع البدانة في مرحلة المراهقة المتأخرة وبداية الرشد. Whitaker, et al, Pediatrics,1998 • تحدث متأخرة لدى الأطفال النشيطين بدنياً. Moore, et al, Prev Med, 2003

16. النقطة الدنيا (كجم/م2) Age(years) النقطة الدنيا لمؤشر كتلة الجسم في مرحلة الطفولة Adiposity Reboundنقطة ارتداد الشحوم Moore, et al, Prev Med, 2003

17. اهمية النشاط البدني للمراحل العمرية • ينخفض مسوى النشاط البدني بشكل حاد في الفترات العمرية آلاتية: • يحدث انخفاضا ملموسا في مستوى النشاط البدني بعد عمر ( 12 ) سنة . ( بداية ظهور امراض قلة الحركة ) • فترة المراهقة • بداية سن الرشد • يستمر حتى ( 18 – 19 ) سنة . الهزاع والاحمدي ، 2004

18. اسباب انخفاض النشاط البدني • عوامل داخلية • الطاقة المصروفة يوميا خلال النشاط البدني في مرحلة الطفولة تكون نتيجة عوامل بيولوجية بحتة بدون وجودأي تأثير للعوامل الخارجية .العوامل البيولوجية مع نمو الطفل تبدأ بالاضمحلال ويزداد دوار العوامل الخارجية . • عوامل خارجية ( البيئة ) • بعضها يعمل بشكل مضاد ( يزداد الخمول البدني) • الدافعية . • توفير الاجهزة والمنشات الرياضية ( سهولة الوصول اليها ) • دعم الاسرة وتاييدهم للممارسة . • دعم الاصدقاء ، الدعم الاجتماعي . • الاتجاهات نحو ممارسة النشاط البدني . • الرغبة في المنافسة الرياضية .

19. معدلات نسبة الخمول البدني باستخدام اجهزة ضربات القلب عن بعد لدى الاطفال والشباب والاستبانة لدى الراشدين (Al- Hazzaa 2000,2001 ,2004) ( AL lalla 2005 )

20. مرتفع ذكور إناث متوسط منخفض 12 16 18 25 50 14 العمر مقدار الانخفاض المتوقع في مستوى النشاط البدني تبعا للعمر ويلاحظ الانحدار الكبير في مستوى النشاط في مرحلة المراهقة وبداية الرشد Corbin, PES, 2001, 13: 347-56

21. أثر تخفيض أنشطة الخمول مقارنة مع زيادة الانشطة البدنية علي وزن الجسم للأطفال من 6 – 12 سنة زيادة الأنشطة البدنية Increased Physical Activity التغير في نسبة زيادة الوزن تخفيض أنشطة الخمول Decreased Sedentary Activity 0 4 8 12 المدة ( شهر ) Epstein et al. Health Psychol 1995;14:109.

22. مزاولة النشاط البدني لكل افراد العائلةلجعل النشاط البدني اسلوب حياة

23. برامج التربية الرياضية المدرسية • طابور الصباح مغيب . • غالبا ما تكون الحصة في نهاية اليوم الدراسي دروس التربية الرياضية في الدول العربية تبلغ من الناحية النظرية 90 د في الاسبوع للمرحلة الاساسية ( من الصف 4 – 8 ) . • من الناحية التطبيقية ونظرا لطبيعة البناء المدرسي وعدم توفر الادوات الرياضية والمختصين لا يزيد عن 70د اسبوعيا • حصة واحدة بمعدل (45 ) د في الاسبوع للصفوف من ( 9 – 12)

24. توزيع زمن حصة التربية الرياضية • (30,8%) يذهب إلى الجوانب الإدارية والتنظيمية. • (25.5%) يذهب لممارسة التمارين السويدي. • ( 13.4%) يذهب لممارسة تعليم المهارات. • ( 20.6%) يذهب لممارسة الألعاب الرياضية. • (6.1%) يذهب فقط لممارسة النشاط البدني ذو الطابع الأوكسجيني الذي يتطلب شدة أداء متوسطة. • AL- lalla 2002

25. عدد حصص التربية الرياضية في الاسبوع

26. Dawn Podulka Coe et al.,, 2006.

27. هل ترتبط ممارسة الانشطة البدنية بوقت محدد للتاثير ايجابيا على الصحة ؟ • تشير معظم الدراسات إلى أنة يجب على الطلاب المشاركة في الأنشطة البدنية المتوسطة والقوية لفترة تتراوح من 45-30 ق يومياً من 3-5 مرات أسبوعياً. • يجب على الشباب بالمدارس الثانوية المشاركة في الأنشطة البدنية لمدة 60 ق أو أكثر يومياً من الأنشطة البدنية المتنوعة. • (J.Pediatr 2005;146:732-7)

28. فوائد النشاط الحركي في مرحلة الطفولة المبكرة • ضبط الوزن لديهم وخفض نسبة الشحوم في الجسم. • تنمية قوة العضلات والأوتار العضلية وزيادة كثافة العظام وتعزيز مرونة المفاصل. • تعلم المهارات الحركية الأساسية في مرحلة الصغر يساعد الطفل على سرعة تطور توافقه الحركي. • من خلال السلوك الحركي واللعب يتم حث الأطفال على التفكير وتجهيز عقولهم للإدراك والتعلم (الجسم يعلم الدماغ وليس العكس). • الأنشطة البدنية والألعاب الحركية مفيد للصحة النفسية، وللنماء الاجتماعي للطفل.

29. هل تتحسن وظائف المخ تحت تأثير الأنشطة البدنية ؟

30. Sport & Heart Size The heart that gets exercise about 1000 - 1400 CC (High performance heart) The heart that gets no exercise about 600 - 700 CC(office heart)

31. The heart attack Circulation Physical exercise not only keeps the arteries and veins in good condition but it also opens up fine hair-like vessels (The whole network is much bigger).

32. مراحل بناء العظام في الجسم

33. مستوى النشاط البدني في مرحلة الطفولة المبكرة؟

34. توصيات النشاط البدني في مرحلة الطفولة المبكرة ممارسة نشاط بدني لمدة ساعتين يومياً على الأقل. نصف تلك المدة في نشاط بدني مبرمج (من خلال برامج منهجية) والنصف الآخر على هيئة لعب حركي حر . NASPE, 2002

35. عدد ساعات النشاط البدني في الاسبوع لدى الأطفال الكنديين ساعة/ الأسبوع Canadian Fitness & Lifestyle Research Institute, Progress in Prevention, 1996

36. هل الطفل النشيط بدنياً في مرحلة الطفولة المبكرة يصبح نشيط بدنياً في مرحلة المراهقة ؟

37. فترة الطفولة والمراهقة فرصة كبيرة للارتقاء بالإمكانات البيولوجية لأقصي حد .إن لم تستغل من خلال النشاط البدني سيكون من الصعب جدا جدا جدا التعويض لاحقا. ( لا يصلح العطار ما افسده الدهر )

38. معدل النشاط البدني في عمر 10-12 سنة بناء على مستواه في عمر 4 سنوات معدل النشاط في عمر 10-12 سنة (دقيقة/الأسبوع) مستوى النشاط البدني في عمر 4 سنوات Hallal, et al, BMJ, 2006

39. النسب المئوية لترتيب الانحرافات القوامية للطلبة الصف الاول الاساسي دبي وبو ظبي المركز العلمي : 2006

40. متوسطاتمعدل ضربات القلب لدى الاطفال البدناء وغير البدناء في الامارات العربية المتحدة اللالا : 2006

41. متوسطاتضغط الدم لدى الاطفال البدناء وغير البدناء في الامارات العربية المتحدة اللالا والدسوقي، 2006

42. علاقة السمنة بالنشاط البدني في مرحلة الطفولة المبكرة !

43. النشاط البدني والحركة

44. جسم الانسان خلق للحركة لا للسكون Before I say good bye for you I want to remember you again that human body was built to be a walker & his body is remarkably flexible machine for movement !

45. شكراً