1 / 23

Kehaasend

Kehaasend. Jaan Olt. Õige asend kindlustab kõrge tööviljakuse, hea ja kestva tervise. Kehaasendeid võib jagada:. püsti asend i ste asend lamamisasend. Koduse s tegevuse s - isteasend. I nimene istub tavaliselt 8-12 tundi ööpäevas Enamus inimesi on 2-7 tundi päevas püstiasendis

denver
Download Presentation

Kehaasend

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Kehaasend Jaan Olt

  2. Õige asend kindlustab kõrge tööviljakuse, hea ja kestva tervise.

  3. Kehaasendeid võib jagada: • püstiasend • isteasend • lamamisasend

  4. Koduses tegevuses - isteasend. • Inimene istub tavaliselt 8-12 tundi ööpäevas • Enamus inimesi on 2-7 tundi päevas püstiasendis • Inimene seisab rohkem kui loom

  5. Püstiasendi puudused: • Püstiasendiga kaasneb lihastele, liigestele ebasoodne staatiline koormus • Südame löögisagedus on püstiasendis ca 10% kõrgem • Liikumatult seismine - koormab närvisüsteemi

  6. Tööolukorras- põhiline isteasend. • Parim variant on püsti- ja isteasendit tööaja jooksul sageli vahetada • Istme kõrgus? • optimaalne istme kõrgus -40-45 cm • Parim – madal iste (istumine maas) • Jalapingi kasutamine • Istme kuju sõltub vajadustest

  7. Optimaalne füüsiline koormus

  8. Optimaalne füüsiline koormus kindlustab kestva tervise ja pika eluea. Inimese organism vajab teatud suurusega füüsilist koormust.

  9. Igale inimese lihasele, liigesele jne on olemas optimaalne mehhaaniline koormus. Liiges püsib töövõimelisena seni, kuni teda kasutatakse Liigutuste suunad, ulatus ja kasutatavad jõud peavad olema liigese töövõime säilitamiseks optimaalsed. • On soovitatud käia üks tund intensiivselt või 10 000 sammu ööpäevas.

  10. Füüsiline koormus mõjub soodsalt. Töökeskkond peaks soodustama töötaja teatud parameetritega füüsilist aktiivsust(eri jäsemete liigutuste arv ajaühikus, liigutuste ulatus, trajektoorid, kasutatavad jõud jne)

  11. Üks töövõime tõstmise moodus on kehaliste harjutuste läbiviimine tööl

  12. Libisemise ja kukkumise vältimine

  13. Kukkumine põhjustab sageli raske kehalise trauma

  14. Inimene kukub kergesti asjaolu tõttu, et ta raskuskese on suhteliselt kõrgel Tasakaalu kaotus libisemisel ja seejärel kukkumine on inimesel üks olulisemaid traumade põhjuseid Inimene libiseb põhiliselt siis, kui jalatsi talla ja põranda või maapinna vahel on hõõrdumine ebapiisav. Oluline on ka jalatsitalla reljeef.

  15. Ohtlikud kohad või kalded märgistada. Sobiv tähistus on kollased ja mustad triibud.

  16. Trepid Trepil kukkumine lõpeb sageli raskete vigastustega • Oluline on trepiastmete kõrgus ja laius • Kõrgus, sõltudes jala mõõtmetest Optimaalne aste kõrgus 15-20 laius 25-33 cm. • Ebaühtlased astmed - ohtlikud

  17. Lamamisasendi ebasoodne mõju

  18. Uuringud on näidanud, et haiguste põhjuste uurimisel tuleks rohkem tähelepanu pöörata ka teguritele väljaspool tööaega Vähe on käsitletud lamamise ja magamise ebasoodsat mõju.

  19. Kõikidel lamamisasenditel on miinuseid • Inimese plaadikujuline ülakeha on halvasti kohanenud küljeli magamiseks • Selili ja kõhuli on takistatud hingamisliigutused.

  20. Ratsionaalset lahendust pole kerge leida. • Pehmet voodit ei ole pikka aega hea kasutada • Kasulik on lai voodi ja üksinda magamine. • Pea all peaks olema suhteliselt kõrge padi • Selili või kõhuli magades on kasulik madal padi • Aidata võivad ka spetsiaalse reljeefiga padjad, rullid ja kaelused.

  21. Õige keha asend ja liikumine -ergonoomilised soovitused. • Soovitav • …on hoida liigesed neutraalses asendis. • …on vältida painutusi ette • …on hoida keha vabas asendis • … on vältida äkilisi liigutusi • …on vahetada sageli keha asendit • … on vältida pikaajalist lihaspinget.

  22. … on teha sageli lühikesi puhkepause. • … on vältida tööd painutatud randmeliigesega • … on vältida tööd kätega, kui kätel puudub toetuspind. • … on vältida tööd kätega, kui käsi peab hoidma ülalpool õlavöödet. • … on vältida tööülesandeid, kus peab käsi hoidma selja taga • …on vältida koormuste tõstmisega seotud tööülesandeid

  23. Tõmbamise ja tõukamise puhul on soovitav, et neid töid ei tehtaks üle 20 kg raskustega. Soovitav on kasutada kogu keha jõudu. Soovitav kasutada mehhanisme. • Raskuste kandmine – soovitav alati raskuste kandmist vältida või kasutada abivahendeid.

More Related