Asertywność

1. Asertywność

2. Co to jest asertywność ? Asertywność – Zachowanie asertywne to umiejętność, dzięki której ludzie otwarcie wyrażają swoje myśli, preferencje, uczucia, przekonania, poglądy, wartości, bez odczuwania wewnętrznego dyskomfortu i nie lekceważąc rozmówców. W sytuacjach konfliktowych, umiejętności asertywne pozwalają osiągnąć kompromis, bez poświęcania własnej godności i rezygnacji z uznanych wartości. Ludzie asertywni potrafią powiedzieć „nie”, bez wyrzutów sumienia, złości czy lęku. . 

3. Być asertywnym, znaczy… Być asertywnym – znaczy domagać się swoich lub czyichś praw lub występować w ich obronie, nie ograniczając przy tym praw kogoś innego.Teoria asertywności oparta jest na przekonaniu, że każda osoba posiada pewne podstawowe prawa.

4. :Przypomnijmy, zatem pięć, bardzo przydatnych w codziennej praktyce specjalisty ds. public relations, praw Herberta Fensterheima : 1. Masz prawo do robienia tego, co chcesz — dopóki twoja działalność nie rani kogoś innego. 2. Masz prawo do zachowania swojej godności poprzez asertywne zachowanie — nawet jeśli rani to kogoś innego — dopóki twoje intencje nie są agresywne, lecz asertywne. 3. Masz prawo do przedstawiania innym swoich próśb — dopóki uznajesz, że druga osoba ma prawo odmówić. 4. Istnieją takie sytuacje między ludźmi, w których prawa nie są oczywiste. Zawsze jednak masz prawo do przedyskutowania i wyjaśnienia problemu z drugą osobą. 5. Masz prawo z korzystania ze swoich praw. Jeśli z nich nie korzystasz, to godzisz się na odebranie ich sobie. 

5. Asertywność wykazuje 3 właściwości: - Dobrze pojęty własny interes – oznacza to, że potrafisz ocenić, co jest warte twojego czasu i uwagi. - Uczciwe postępowanie - mówisz to, co myślisz w taki sposób, by nikogo nie urazić. - Poszanowanie praw – uznanie swojego prawa do wyrażenia opinii, uwagi czy obawy , tak by nie naruszyć przy tym praw innych ludzi. 

6. Jak być asertywnym wśród najbliższych? - Mów najbliższym coś miłego- Pytaj bliskich jak minął dzień- Mów patrząc prosto w oczy- Używaj uprzejmych słów i komplementów- Chwal najbliższych- Przed rozmową opanuj wszystkie negatywne uczucia

7. Rozpoczynaj zdania od takich wyrażeń: „Cieszyłbym się, gdyby...”„Wolałbym, żeby...”„Podoba mi się, że ty...”„Czy mógłbyś, proszę...”„Potrzebowałbym twojej pomocy przy...”„Mam nadzieję, że będziesz chciał...”

8. Używaj słów zdradzających uczucia częściej niż wyrażających rozumienie:„Wydaje mi się, że moglibyśmy...” Zamiast „Myślę, że moglibyśmy...”Proś, a nie wydawaj rozkazów:„Czy mogłabyś...”„Proszę cię, żebyś...” „Muszę cię o coś poprosić...”

9. Asertywność fizyczna : Asertywność fizyczna – to umiejętność przekazywania swym wyglądem zewnętrznym i zachowaniem, że potrafisz walczyć w obronie swoich praw i że to ty kontrolujesz sytuację. 

10. Jak się zachowywać asertywnie fizycznie?- chodź równym i pewnym krokiem- nieznacznie machaj ramionami podczas chodzenia- chodź z podniesioną głową - rejestruj wszystko lub prawie wszystko, co się wokół ciebie dzieje- krótko, ale uważnie przyglądaj się mijanym osobom- sprawiaj wrażenie czujnego- gdy rozmawiasz z drugą osobą patrz jej prosto w oczy- mów z przekonaniem- dobrze się ubieraj- uśmiechaj się- bądź uprzejmy- mów w równym tempie- mocno ściskaj dłoń, gdy kogoś witasz lub żegnasz 

11. ASERTYWNE ZACHOWANIAA) ODMAWIANIE - „nie” i podanie przyczyn odmowy B) Prośba – „ja” +..........C) Przyjęcie krytyki – można się zgodzić lub nie „Wiem, ja też tak myślę”, „Zgadzam się z tą opinią” nie zgodzić: „Mam na ten temat inne zdanie”, „Nie zgadzam się z Tobą”D) Przyjęcie pochwały – Dziękuję, wiem, że to moja zasługa”, „Miło mi to słyszeć” nieprzyjęcie pochwały: „Nie zgadzam się z Twoją opinią” „Jestem innego zdania” 

12. Być asertywnym w miłości. 1. Obdarz szacunkiem samego siebie 2. Dawaj miłości więcej niż oczekuje 3. Wybierz partnera, który będzie sprzyjał Twojemu rozwojowi i maksymalnemu wykorzystaniu talentów... 4. Myśl o jakości, nie ilości 5. Nie zaniedbuj swoich przyjaciół 6. Spodziewaj się tylko tego co najlepsze 7. Ufaj 8. Głośno i wyraźnie mów o swoich potrzebach, oczekiwaniach 9. Ucz się miłości 10. Bądź sobą...;)

14. Dziękuję za uwagę Ola Kustra Kl. III e