岀發與轉身

1. 岀發與轉身

2. 游泳出發【跳水】 • 出發跳水動作 一‧依手、臂、頭、 身軀、腿、腳等 順序入水 二‧自由式、蛙式、 蝶式、混合式等須 在出發台上起跳， 仰式則自水中池端 開始

3. 游泳出發【跳水】 三‧從臂部變化的動 作可區分為： • 1.擺振式 • 2.繞臂式 • 3.觸沿式 • 4.起跑式

4. 跳水動作分析

5. 空中滑翔動作 • 1.挺伸式 身體於空中作挺身姿勢 • 2.蹬腿式 兩膝彎曲入水前作蹬腿動 • 3.弓身挺腰式 身體於空中作鐮刀狀入水前成 一直線

6. 水中滑翔動作 • 仰泳：於水中出發成後弓形可用 海豚式踢腿多次 • 蛙泳：雙臂、腿在水中允許一次 動作 • 蝶泳：可以一次或多次踢腿及一 次雙臂滑水 • 捷泳：雙腳可作踢水及作滑手動 作

7. 捷泳仰泳水中滑翔動作分析

8. 出發跳水規定動作 一 • 除仰式和混合式接力外都應於裁判長吹兩声短哨音後離開預備位置熱身，除去非泳賽必備穿著之物件 • 當裁判長再吹一長哨音後，即應就出發台位置靜候發令員鳴槍出發

9. 出發跳水規定動作 二 • 仰式及混合式接力第一棒選手，於裁判長兩声短哨音後即應離開預備座位熱身。 • 當聞第三次短音後即應下水 • 最後一長哨音时雙手握住出發把手屈膝近池端靜候鳴槍出發

10. 游 泳 轉 身 • 技術上的觀念 • 1.縮小身體旋轉的 半徑 • 2.減少身體受力的 阻力面積 • 3.迅速、敏捷的動 作

11. 捷 泳（自由式） • 正面轉身 單手觸壁身體屈軀 縮腹背對池壁 • 側體轉身 單手觸壁收腿屈腹 側體迴轉 • 滾翻轉身 未觸壁前單或雙手 下划收顎屈膝收腹 上體前彎滾翻

12. 側體轉身動作分析

13. 滾轉翻身動作分析

14. 蛙 泳 • 正面轉身 雙手觸壁屈膝縮 腿收腹腰为軸背 對池壁成正面 • 側體轉身 雙手觸壁屈膝縮 腿收腹順勢側身 迴轉

15. 側體轉身動作分析

16. 蝶 泳 • 正面轉身 雙手觸壁屈膝縮 腿收腹腰为軸背 對池壁成正面 • 側體轉身 雙手觸壁屈膝縮 腿收腹順勢側身 迴轉

17. 側體轉身動作分析

18. 仰 泳 • 普通轉身 單或雙手觸壁後 轉身仰面軀體收 腹腹部朝上 • 滾翻轉身 近池端正前翻滾 成仰面軀體收腹

19. 舊式半滾翻轉身動作分析

20. 新式滾翻轉身動作分析

21. 岀發與轉身應有的觀念 • 良好的岀發與轉身，其技術與 時機掌握，是與訓練成正比的。 • 轉身前後之間，其滑翔動作時間 長短和動作的起始，將會影響整 體成績的表現。