En Guide för Dig som vill sluta med Hasch och Marijuana Rådgivningsbyrån i narkotikafrågor

1. En Guide för Dig som vill sluta med Hasch och Marijuana Rådgivningsbyrån i narkotikafrågor Lund

2. Innehåll: • Om cannabis • Hur påverkar cannabis mig? • Varför röker jag cannabis? • Testa ditt sätt att tänka som cannabisrökare • Vad händer när jag slutar? • Hur förblir jag drogfri?

3. Ange, om du kan, tre skäl till varför Du röker cannabis: 1........... 2........... 3........... • Varje cannabismissbrukare har sitt eget missbruksmönster! • Du kan bli medveten om ditt eget genom att t ex fråga dig: • Vilket röktillfälle känns viktigast under en normaldag? Svar.................................. • Måste du röka cannabis innan du gör något speciellt, ex ser på film, • träffar kompisar, lyssnar på musik? Svar..................................

4. Varför ska jag sluta? • Det finns givetvis många skäl till att sluta. • Ange, om du kan, tre skäl till varför Du vill sluta just nu: • 1......... • 2......... • 3......... • Vad behövs för att Du ska kunna sluta? • 1........... • 2......... • 3...........

5. Testa ditt sätt att tänka som cannabisrökare • Har Du märkt: • När det gäller din språklig förmåga • att Du har blivit sämre på att hitta ord till det Du vill beskriva, och att andra personer har svårt att förstå vad Du menar? Ja  Nej  • att Du har fått allt svårare att förstå vad andra menar? Ja  Nej  • att Du upplever dig som avskärmad från din omgivning? Ja  Nej  • att Du känner ensamhet? Ja  Nej  • att Du är missförstådd? Ja  Nej 

6. När det gäller din förmåga att dra korrekta slutsatser • att Du har blivit sämre på att iakttaga vad du säger och hur du beter Dig ? Ja  Nej  • att Du noterar att misstagen upprepas men ser inte vad det beror på? Ja  Nej  • att Du inte längre bryr dig om de misstag Du gör? Ja  Nej  • att Du har känslor av tristess och tomhet i det dagliga livet? Ja  Nej  • att Du har känslor av att vara otillräcklig och misslyckad? Ja  Nej 

7. När det gäller din flexibilitet i tanken • att Du inte kan göra många saker samtidigt utan att tappa tråden? Ja  Nej  • att Du har blivit mer och mer ensidig? Ja  Nej  • att Du har svårt att rikta uppmärksamheten? Ja  Nej  • att Du har problem med att hålla koncentrationen? Ja  Nej  • att Du inte lyssnar så mycket på vad andra tycker? Ja  Nej  • att Du har svårt att diskutera på ett fruktbart sätt? Ja  Nej  • att Du och Dina cannabisrökande vänner talar till och inte med varandra. Ja  Nej 

8. När det gäller minnet • att Du lätt tappar tråden när Du pratar? Ja  Nej  • att Du glömmer avtal, tider, möten etc.? Ja  Nej  • att Du har svårt att uppskatta tiden.? Ja  Nej  • att Du har svårt att föreställa Dig flera dagar framåt? Ja  Nej  • att Du känner att du har fått allt svårare att läsa böcker? Ja  Nej 

9. När det gäller din förmåga att av delar sätta samman en helhet • att Du sällan ändrar Din åsikt, moral, eller värderingar? Ja  Nej  • att Du har fått allt svårare att sortera all information? Ja  Nej  • att Du har fått allt svårare att urskilja vad som är väsentlig information? Ja  Nej  • att Du har fått allt svårare att ha känslan av att vara delaktig? Ja  Nej  • att Du har fått allt svårare att förstå nyanserna i informationen? Ja  Nej  • att Du uppfattar det som att du lever ett alternativt liv utanför samhället? Ja  Nej  • att Du har känslor som "Jag är annorlunda, jag är inte som andra, jag är unik? Ja  Nej  • att Du har en växande känsla av att Du inte känner dig själv? Ja  Nej 

10. När det gäller Din förmåga att kunna orientera dig i "rummet". • att Du inte lägger märke till vad som händer i din omgivning? Ja  Nej  • att Du har svårt att skapa dags- och veckorutiner? Ja  Nej  • att Du har svårt att upptäcka skiftningarna i årstiderna? Ja  Nej  • att Du inte är så intresserad av vad som händer runt omkring dig? Ja  Nej  • att Du inte märker att tiden går? Ja  Nej  • att Du inte bryr dig om relationer mellan människor? Ja  Nej  • att Du inte planerar Din dag? Ja  Nej 

11. När det gäller ditt helhets- eller gestaltminne. • att Du har svårigheter att behålla nyförvärvade kunskaper? Ja  Nej  • att Du har svårt att komma ihåg vilka relationer olika personer har till varandra? Ja  Nej  • att Du har svårt att komma ihåg rutiner? Ja  Nej  • att Du har en tilltagande osäkerhet i hur du ska uppföra dig? Ja  Nej 

12. CANNABISMÖNSTER, den nya identiteten, som blir ett filter som effektivt sorterar bort allt negativt som sägs om cannabis. • Alla röker cannabis. • Jag kan sluta när jag vill, men inte just nu. • Mitt cannabisrökande är inget problem, kärnkraften är ett problem. Alkoholen är ju tillåten och det är mycket giftigare. • Cannabis är ett naturpreparat. • Jag blir kreativ och konstnärlig därför kan jag fortsätta att röka cannabis. • Jag känner många cannabisrökande vänner som är sådana som denna beskrivning, men inte jag. Jag är unik och immun mot de negativa effekterna. • Jag fungerar bäst när jag är lagom stenad. Jag har en brist som måste kompenseras med cannabis. • .................... • ....................

13. Vad händer när man slutar med Cannabis? Det första fasen varar i ca 12 dagar och bär en medicinsk prägel. Vad är viktigt att tänka på under denna fas av avtändningen?

14. Hur förblir jag drogfri? • Tänk på hur Du ska säga till dina gamla kompisar att Du inte längre röker cannabis. • Tänk på att Du ska planera dina dagar och veckor, skaffa dig nya rutiner. • Ha en handlingsberedskap för de situationer som kan skapa stress. • Det är viktigt att skapa nya relationer. • Ha en medvetenhet och eftertänksamhet i dina relationer till andra människor. • Försök att skapa realistiska mål, så att ditt livsinnehåll ter sig hanterbart. • Undvik situationer som Du vet med dig kommer att leda till ett återfall. • När du får sug, försök att hitta orsaken.

15. När Du återvänder till den här guiden efter ca. sex veckors drogfrihet. Är svaren på frågorna fortfarande desamma? • Vad har förändrats? • Har Du en känsla av att du har förbättrats? • Har Du en annan syn på vad som var ditt problem i början av avgiftningen jämfört med nu? • Har Du blivit bättre på att hantera din vardag? • Har Du lättare för att hitta ord till det du vill beskriva? • Har Du hittat tillbaka till den humor som Du känner är din egen? • Har Du blivit bättre på att hantera aggressivitet? • Har Du blivit bättre på att i tid upptäcka fel och misstag? • Kan Du numera deltaga i en diskussion på ett aktivt sätt? • Har Du ett aktivt sätt att lägga märke till, jämföra och tänka efter? • Har Du märkt en kvalitativ skillnad när Du läser en bok eller ser en film?