1 / 13

Träningsplanering

Träningsplanering. Mål: Förstå vikten av systematik och dokumentation Se de olika stegen i planeringsprocessen Interagera målsättning, erfarenheter, etc. i planeringen Litteratur: Pingisutveckling, Idrottensträningslära. Varför planera?. Gynnsam utveckling Hitta toppform.

ella-carpenter
Download Presentation

Träningsplanering

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Träningsplanering • Mål: • Förstå vikten av systematik och dokumentation • Se de olika stegen i planeringsprocessen • Interagera målsättning, erfarenheter, etc. i planeringen • Litteratur: Pingisutveckling, Idrottensträningslära

  2. Varför planera? • Gynnsam utveckling • Hitta toppform. • Se till att träningen sker regelbundet. • Bygga på det som är gjort tidigare och säkra sammanhang i träningen. • Träningen anpassas efter utövarnas ålder, färdighetsnivå och förutsättningar. • Utnyttja tiden så effektivt som möjligt.

  3. Att göra en planering 5. Utvärdering och återkoppling 1. Analys och målformulering 2. Planering 3.Genomförande av träning 4. Träningseffekt

  4. 1. Analys och målformulering • Börja med en kartläggning av träningsbakgrund, kapacitetsprofil och spelarens ambition. Utifrån denna grund utformas målsättningarna. • Prestationsmål • Resultatmål

  5. 2. Planering Planeringsfasen delas upp i olika tidsperspektiv. Börja alltid med den längsta planeringen och jobba dig närmare varje enskilt träningspass. • Långtidsplanering 3-5 år. • Periodplanering – säsongsplanering. • Veckoplanering. • Enskilt träningspass. • Formtoppning

  6. Långtidsplanering 3-5 år • Utvecklingstrappa. • Se hela spelaren. • Långsiktigt tänkande. • T = Teknik • F = Fys • M = Mentalt

  7. Periodplanering 1 år

  8. Veckoplanering • En överblick på förhållandet mellan belastning och vila. • Flexibilitet.

  9. Veckoplanering Grundträningsperiod

  10. Enskilda träningspasset • Uppvärmning • Huvuddel • Nedvarvning och rörlighet

  11. Formtoppning • Formtoppning innebär högsta prestationsförmåga vid speciella tillfällen under en säsong. • Peak performance • Verktygen är systematisk variation av träningsbelastningen (bel) och träningens innehåll. • Belastningen ökar under en perioden för att sedan minskas vilket leder till att spelaren återhämtar sig och en superkompensation sker. • Träningsdagbok.

  12. Träningseffekt

  13. Utvärdering och återkoppling • Feedback på upplägget. • Fysiologiskatester • Kapacitetsprofil • Coachingsamtalet

More Related