The Physiology and Yogic Perception of Breath

1. 3. A légzés élettani és jógikusfelfogása 2019. 02. 21. előadó: dr. Kováts Dea Judit

2. Az egyensúly állapotából kibillentő hatások és ellenhatások • gondolatok FIGYELEM • képek, hangok • érzelmek LÉGZÉS • „kémia” • gravitáció TESTTARTÁS

3. Mérési eredményekszív és légzésritmus • Dea – jóga

4. A légzés élettani hatásai 1. oxigénellátás/energiaellátás - vér oxigénellátottságának növelése- vérnyomás-szabályozás- értorna2. - belső szervek tehermentesítése, átmozgatása és ezáltal vérellátottságuk, működésük egyensúlyban tartása – helyes testtartás!3.- idegrendszer megnyugtatása, fejlesztése- vegetatív funkciók javítása- stressz kezelése – lelki-szellemi kiegyensúlyozottság

6. A mély légzés javítja a testi funkciókat: - keringési betegségek: érszűkület, visszér- magas-, alacsony vérnyomás- emésztési rendellenességek- hormonális egyensúlytalanságok pl. cukorbetegség, pajzsmirigyproblémák, stb.- asztma - epilepszia- stresszkezelés…

7. BÁLNA-kép

8. Hogyan vegyünk mély levegőt? • Valakit tanított az édesanyja levegőt venni? • Tudjuk, hogy belégzéskor melyik irányba mozdul el a rekeszizom? • Mikor gondolkoztunk el ezen először? • Tudjuk-e, hogy a rekeszizom mozgása milyen hatással van a hasüregi, a mellkasüregi, koponyaűri nyomásra? A vérkeringésre? • Ki az, aki tudatosan figyel arra, hogy a hasfalát helyenként ellazítsa, és hasi légzést gyakoroljon?

9. A légzés hasüregre gyakorolt hatása • B: belégzés • A: kilégzés • Női divat okozta változások a hasűrben...

10. Mellkasi, Közép, Hasi Légzés

11. Teljes jógalégzés menetehasi közép mellkasi

12. Légzőgyakorlat – teljes jóga légzés • Mély • Hosszú • Lassú • Egyenletes légzés • Orron keresztül • 3 rész: alsó, középső, felső tüdőszakasz • Lentről felfelé haladunk • Előre, hátra, jobbra, balra, fent, lent figyelünk + középpontban

13. A légzés fázisai 4 ÜTEM: • belégzés vagy púraka: külső kör, férfi, „újraírás” • szünet – légzésvisszatartás kumbhakaantara (belső kezdődik) • kilégzés vagy récsaka belső kör, női, elengedés, „kis halál” • szünet – légzésvisszatartás kumbakhabhaja (külső kezdődik)

14. Tripla lufi  • Mire jó ez nekünk? • Dr. Joe Dispenzaszimpatikus – paraszimpatikus hatások

15. Szimpatikus – Paraszimpatikus idegrendszeri hatások

16. A légzés és a retikuláris formáció kapcsolata • fejlődéstörténetileg az agy legősibb része • több, mint 100 kisebb idegsejt-hálózatból áll:idegpályák, idegi magvak, szabályozó központok • gerincvelőtől a nagyagyig húzódó állományban található • gyakorlatilag a test minden rendszerével kapcsolatban van

17. A retikuláris formációáltal érintett működési területek • Az agytörzs légző központja: légző izomzat kontrollját biztosító központ • Vázizmok aktivitása: izomtónus, egyensúlyi helyzet megtartása mozgás közben különösen, reflexek • Érzelmek kifejezése,mimikai izmok • Vérkeringést szabályozó központ • Testi, zsigeri érzések kontrollja • Fájdalomérzet szabályozó mechanizmusok • Idegi- és belső elválasztású mirigyek kontrollja • Éberség – Alvás – Tudatosság szintje • Adaptáció, szoktatás

18. A R.A.S. aktiválása

19. Az elme az érzékelés ura…?

20. Masaru Emoto – A víz rejtett bölcsességehttps://www.youtube.com/watch?v=R7WblnmBntw

21. A légzésjógikusfelfogása “The mind is the king of the senses the breath is the king of the mind... AND… the rhythmic vibration of the nervoussystem is the king of the breath” „Az elme az érzékelés uraa lélegzet az elme uraÉS…az idegrendszer ritmusa a lélegzet ura”/HathayogaPradipika:https://www.youtube.com/watch?v=fcPjvp4La8A

22. A légzés jógikus felfogása: Prána, Életerő, Életáram • PRÁNA, prána ajáma, prána jama, pránajama • Jin-Jang • Pneuma • Éter • Oxigén • Szerv-érzés, interoceptív érzetek • Vegetatív tudat, „KözÉrzet”

23. A légzés jógikus felfogása: Prána, Életerő, Életáram • Szusumna • Pingala • Férfi • Kiáramló, aktív • Külső világ • Jang • Jobb • Bal • Ida • Női • Befogadó, passzív • Belső világ • Jin • Bal testfél • Jobb agyfél

24. Az ÉLETÁRAM/PRÁNA fajtái 5 -féle prána/ prána váju:udána (mellüreg, levegő) prána (szív) szamána (emésztőrendsz) apána (alhas, vizelet, széklet) vjána (egész test)

25. Irányító rendszereink összefüggéseiaz légzés és az életáram jógikus felfogásával

26. Irányítórendszereink - Energiaáramlás • Passzív – Aktív • Paraszimpatikus –Szimpatikus • Befogadó – Teremtő • Férfi minőség: gondolat, villám • Női minőség: hagyod, hogy becsapódjon (a végén belül fáj...ezért zárják el az emberek)

27. Stressz - Feszültség - Harmónia • Vágyak – Elfojt - Megél • Létező – Szükséglet • Boldog szeretnék lenni – Majd, a jövőben, Ha… • Boldog VAGYOK MOST • Az érzést kell belül megélni, és akkor nincs külső eszközre igény, pontosabban a külső eszköz úgy jelenik meg, hogy az a LÉTEZŐT tükrözi, nem a hiányt

28. Példák • Kapcsolat Másokkal • Hétköznapi baráti kommunikáció • Tanulmányi kötelezettségek • Hivatásbeli helyzetek • Kapcsolat Önmagunkkal

29. Ha nem tudod irányítani ezeket, és használni az erődet, „zajt csapsz”

30. Bandhák – Tartás - Energiaelosztás

31. Bandhák – Tartás - Energiaelosztás

32. A légzés és a tudati fókusz irányítása • Légzés • Lazítás • Passzív állapot - befogadó • Aktív állapot - cselekvő • Nyitott szem • Behunyt szem • Szemfókusz iránya…

33. A jógikus légzés célja • A testi tartásának biztosítása • A test áramlásának harmonizálása • Az életerő felébresztése, keringetése, lassítása, gyorsítása • Tudatosság felébresztése • Szellemi: érzékek feletti uralom megszerzése

34. KÖSZÖNÖM a FIGYELMET,amit MAGADRA FORDÍTOTTÁL! Találkozunk: 2019.02.28.