1 / 8

Як ефективно протидіяти стресу

Як ефективно протидіяти стресу. СТРЕС – це стан організму , який проявляється своєрідним набором симптомів. Стресор – це чинник, який викликає стрес (зовнішній або внутрішній). СТРЕСОРИ. Забагато речей, які відбуваються одночасно Збільшена вимогливість до себе

erzsebet-toth
Download Presentation

Як ефективно протидіяти стресу

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Як ефективно протидіяти стресу

  2. СТРЕС – це стан організму, який проявляється своєрідним набором симптомів. Стресор– це чинник, який викликає стрес (зовнішній або внутрішній).

  3. СТРЕСОРИ • Забагато речей, які відбуваються одночасно • Збільшена вимогливість до себе • Суворість по відношенню до себе • Завеликі вимоги від інших • Великі зміни в житті, нп. переїзд, смерть близької особи, одруження, нещасний випадок або хвороба • Брак грошей на необхідні речі • Не можливість знайти роботу • Періодичні або постійні турботи, важкі умови життя, нп. хвороба в сім'ї, власна хвороба, фінансові проблеми, склоки батьків, побої з боку батьків, конфлікт з братами і сестрами • Страх втрати роботи • Великі обов'язки перед родиною • Конфлікти з друзями • Погані оцінки в школі • Здача екзамену, написання тесту • Вихід на вечірку • Публічний виступ • Страх за власну безпеку • Відчуття самотностіабо нудьги • Докучання та прозивання зі сторони інших • Перебування далеко від родини • Брак дому • Якщо хтось з родини або друзів знаходиться довгий час в стані стресу

  4. Як не правильно боротись зі стресом?

  5. Не правильні способи боротьби зі стресом • Заперечення ситуації • Втеча • Бездіяльність • Переїдання • Голодування • Паління • Вживання алкоголю або наркотиків • Піддатись • Переховування • Агресія щодо інших • Знищення майна • Перешкоджання комусь в їх стараннях • Зриватися на комусь або чомусь • Ображати когось • Звинувачувати когось або себе • Спроба самогубства

  6. Як правильно боротись зі стресом ?

  7. Правильні способи боротьби з стресом • Релаксація • Прогулянка • Спорт і фізичне навантаження • Записування стресових ситуацій в щоденнику • Заняття своїм hobby • Читання книжок • Релігійна практика • Сміх • Слухання музики • Розмова з другом, батьками, чи іншим близьким або дорослим • Пошук інформації, яка може допомогти в такій ситуації • Передбачення результату та планування • Наука розпізнавання джерел стресу та його симптомів • Практика технік релаксації нп. Joga чи Tai-Chi • Здорове харчування • Сон • Додаткова тяжка робота, яка допоможе спалити негативну енергію від стресу • Знайти для себе хвилинку спокою • Тренувати глибоке дихання • Спроба розв‘язати проблему

  8. БібліографіяПрограма«Думати, працювати, співпрацювати. Суспільні компетенції на ринку праці".

More Related