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桃園縣龜山鄉新路國民小學 101 學年度 健康促進學校會議

桃園縣龜山鄉新路國民小學 101 學年度 健康促進學校會議. 日期： 102.02.20 時間：下午 1:00. 101 學年度 提昇健康生活 實施計畫. 目的： 增進學生均衡飲食、健康體位的概念。 強化「 85210 」健康生活概念，增加運動時間。 改善學生體位不良及視力不良率，增進身體健康。. “ 85210 ” 之意涵. 8 ：每天睡滿 8 小時 5 ：天天 5 蔬果： 　　　每天 3 份蔬菜、 2 份水果。 2 ：四電少於二： 　　　看電視、玩電動、打電腦、用電話少於 2 小時。 1 ：每週至少運動 210 分鐘：

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桃園縣龜山鄉新路國民小學 101 學年度 健康促進學校會議

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Presentation Transcript

  1. 桃園縣龜山鄉新路國民小學101學年度健康促進學校會議桃園縣龜山鄉新路國民小學101學年度健康促進學校會議 日期：102.02.20 時間：下午1:00

  2. 101學年度提昇健康生活實施計畫 目的： • 增進學生均衡飲食、健康體位的概念。 • 強化「85210」健康生活概念，增加運動時間。 • 改善學生體位不良及視力不良率，增進身體健康。

  3. “85210”之意涵 • 8：每天睡滿8小時 • 5：天天5蔬果： 　　　每天3份蔬菜、2份水果。 • 2：四電少於二： 　　　看電視、玩電動、打電腦、用電話少於2小時。 • 1：每週至少運動210分鐘： 　　　天天運動30分鐘，一週7天累計至少210分鐘。 • 0：每日喝足1500 c.c.白開水： 　　　每天喝足白開水，不喝含糖飲料。

  4. 具體作為一：每日運動至少30分鐘 • 健康操 • 晨間運動 • 週末運動 • 走路上學 • 健康生活檢核表

  5. 具體作為二：改善BMI不良情形 • 成立“健康樂活社團”。

  6. 具體作為三：均衡飲食 • 天天五蔬果 • 天天吃早餐，選健康早餐 • 多喝白開水 • 健康生活檢核表

  7. 具體作為四：增加保護視力行為 • 護眼運動 • 四電少於二 • Outdoor one hour • 健康生活檢核表

  8. 生活檢核表

  9. 感謝聆聽， 讓我們一起更健康！

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