健康用電腦

1. 健康用電腦 李咏詩 5A 15

2. 目錄 • 引言P.1 • 保持距離 P.2-5 • 小心正離子 P.6-7 • 坐姿要正確 P.8 • 總結和感想 P.9 • 資料來源 P.10

3. 引言 • 現今生活當中，已然不能沒有電腦。更有人早就是一刻不容或緩，到了寸步不離的地步。使用電腦幫助我們完成工作與所需，也要注重自身的健康，正確而健康的使用電腦。很多人不能想像如果沒有電腦，他們的生活會變成甚麼樣，有些人更是整日坐在電腦前，這就會有一個問題：「在電腦前一坐10個小時，不停的打字，在這種情況下怎樣才能使健康不受損害？」

4. 保持距離 • 顯示器上的畫面晃眼，而且一直在閃。看顯示器時我們長時間地盯著一點，很少眨眼，因此眼肌容易疲勞，眼黏膜發乾，眼睛發紅、發炎、疼痛。在電腦前不間斷工作4小時後，幾乎所有人的眼睛都會出現痠痛和沙眼的感覺。 下頁續…… • 有關影片 按這

5. 要避免視力損害，顯示器距你臉的距離需要70～80釐米，比雙眼視線略低，把亮度調整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環境是，房間的亮度和螢幕的亮度相同。要避免視力損害，顯示器距你臉的距離需要70～80釐米，比雙眼視線略低，把亮度調整到不使眼疲勞的程度。在電腦前工作時，房間既不能太昏暗，也不能太明亮。理想的辦公環境是，房間的亮度和螢幕的亮度相同。 • 。

6. 小心正離子 • 問題主要出在顯示器上。顯示器在工作時會有相當多的電磁輻射，它會使空氣發生電離作用。負電荷多有益，正電荷就多有害──它們通過呼吸進入肺，然後隨血液循環被運送到人體的各個組織，從而改變細胞的電荷。結果使我們失眠、緊張、易怒、心悸、免疫力下降。 下頁續……

7. 除了電磁輻射，處於開機狀態的顯示器周圍還會有一個靜電場，它差不多會把整個房間的灰塵吸入自己的場中。坐在電腦前，你就呼吸著這種使黏膜發乾，容易導致過敏的含有灰塵顆粒的空氣。因此，你可能會不時的鼻塞、咽喉發癢，甚至出現皮炎──紅點和皮疹。除了電磁輻射，處於開機狀態的顯示器周圍還會有一個靜電場，它差不多會把整個房間的灰塵吸入自己的場中。坐在電腦前，你就呼吸著這種使黏膜發乾，容易導致過敏的含有灰塵顆粒的空氣。因此，你可能會不時的鼻塞、咽喉發癢，甚至出現皮炎──紅點和皮疹。 • 在工作前不要忘記在臉上擦些保溼霜，晚間用洋甘菊浸液浸溼毛巾（更簡單的方法是用溼洋甘菊茶袋）直接敷在額頭和臉頰。

8. 坐姿要正確 • 現在說一下不是電腦本身引起的問題，而是我們習慣的坐姿，我們怎樣坐和這樣坐的後果完全取決於我們自己。可以坐在低矮的小椅子上，或者沒有靠背的方凳上，高高的架著胳膊，並且在桌子下艱難的蹺著二郎腿。 • 這樣的姿勢工作1小時你就會頭疼、腰背痠痛、脖子和肩膀麻木、手臂不靈活。這樣的坐姿保持1年至1年半你就可以獲得雙下巴、頸椎關節僵硬。如果肘部經常低於手腕，而手高高的抬著，神經和肌腱經常被壓迫，手就會開始發麻，手指失去靈活性，經常關節痛。

9. 總結和感想 • 多跟朋友、親人面對面的交流不但是維係增進感情的方式，更是保持心理健康的方法。周末、假期多主動打電話問候朋友，相約到戶外活動一下，呼吸新鮮的空氣 • 多參加體育活動。適量的運動是緩解心理壓力和疲勞很好的方法，運動可以改善中樞神經係統的功能，提高大腦皮層神經過程的興奮性、均衡性和靈活性。每天至少運動30分鍾，每周至少運動5次，跑步、遊泳、騎車、健身操、瑜伽、散步、打球等均是不錯的鍛煉方法。

10. 資料來源 • Yahool • 日常知識