1 / 10

請給自己 1 分鐘好好想一想， 你覺得自己 「真的」 健康嗎？

￭ 世界衛生組織預測， 2007~2030 年間，全球 癌症 死亡人數將 增加 45% 。 ￭ 全世界 每年有 1700 萬 人因為 心血管疾病 死亡。 ￭ 日本已經連續 12 年的 年自殺人數超過 3 萬人 。 ￭ 世界衛生組織預測， 憂鬱症 將在 2030 年成為全球 最普遍 的疾病 No.1 。. 請給自己 1 分鐘好好想一想， 你覺得自己 「真的」 健康嗎？. 健康和你想的不一樣. 就算我們每天運動、吃合適的食物， 但是如果靈魂生病，我們也不會好過； 我們可以花很多時間冥想打坐， 但是如果持續抽菸， 嗜吃甜食或覺得在職場受氣， 身體仍會覺得不對勁。.

galvin-dudley
Download Presentation

請給自己 1 分鐘好好想一想， 你覺得自己 「真的」 健康嗎？

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. ￭世界衛生組織預測，2007~2030年間，全球癌症死亡人數將增加45%。￭全世界每年有1700萬人因為心血管疾病死亡。￭日本已經連續12年的年自殺人數超過3萬人。￭世界衛生組織預測，憂鬱症將在2030年成為全球最普遍的疾病No.1 。 請給自己1分鐘好好想一想， 你覺得自己「真的」健康嗎？

  2. 健康和你想的不一樣 就算我們每天運動、吃合適的食物， 但是如果靈魂生病，我們也不會好過； 我們可以花很多時間冥想打坐， 但是如果持續抽菸， 嗜吃甜食或覺得在職場受氣， 身體仍會覺得不對勁。 真正的健康包含身心靈三部分， 代表你怎麼吃、怎麼傾聽與照顧自己的身體， 怎麼處理你的感受，怎麼與外在世界產生聯結……

  3. 健康不必太用力 蛤？健康那麼難喔？ 別擔心：不完美本來就是過程的一部分。 只要這邊動一點，那邊改一點， 慢慢累積動量，培養克服缺點的信心和毅力。 神奇的事就會出現！

  4. 《紐約時報》暢銷作家教你一點小改變活出健康＆幸福《紐約時報》暢銷作家教你一點小改變活出健康＆幸福 凱西．佛斯頓 Kathy Freston ●曾經是時尚模特兒，後來成為《紐約時報》兩性、健康暢銷作家。 ●發行有引導式冥想光碟，深受歡迎。 ●《浮華世界》、《哈潑時尚》、《歐普拉秀》、《瑪莎．史都華的電視秀》……熱門媒體專訪推薦。 「你不會被剝奪所好，也不必追求完美， 只要替自己指引一個努力方向， 激發最大的內在潛力活得自在， 然後一小步、一小步地邁向這個改變； 就會在某一天驚覺自己早已脫胎換骨。」

  5. 超簡單的7個健康關鍵 ＊1週1~2次重量訓練 有助於讓生理時鐘年輕12歲。 ＊少吃糖 糖類和其他含高GI值食物如白麵粉和澱粉加工食品，和癌症密切關連。 ＊少碰酒精 即使只喝1杯酒，也足以降低大腦學習能力，更何況喝酒傷肝。 ＊少吃肉 肉烹煮後會產生毒素，而且許多致癌物都來自於畜產品。 ＊喝適當的水 水能搬運細胞的廢料，促進脂肪的新陳代謝，保持身體系統暢通。 ＊按摩、做瑜珈或用礦物鹽泡澡 有助於引出最深層的毒素，並將之排出體外。 ＊想像自己健康的畫面 幫助能量以正確的方式流過心靈與身體。

  6. 受用無窮的5個幸福祕密 ＊寫日誌 傾聽思緒、釐清思考過程的最佳工具，訣竅是一定要誠實記錄發自內心的話語。 ＊在家打造心靈小祭壇，擺上讓你感到生命圓滿的小物 舒服的靈性空間有助於持續以正面方式追求健康。 ＊ 花5分鐘闔眼冥想 研究顯示，進行冥想的人比較不會憂鬱或焦慮。 ＊每天花10鐘想想喜愛的人事物 增強在你身體內外流動的正面能量力場。 ＊好好照顧自己，記得適時休養生息 心靈飽滿、樂於照顧自己的人做事較有效率，也比較好相處。

  7. 5個小撇步挽救你的狗屎人生 ＊ 向你心目中的神或小宇宙祈禱 在無助時提醒自己並不孤單，你身邊其實有股慈悲的力量會回應你。 ＊ 可以的話多為他人付出 服務可以幫你忘掉恐懼。 ＊ 真誠與人交流 研究顯示，朋友最少的人的壽命比擁有許多朋友的人的壽命少22％。 ＊到遠離塵囂的大自然裡安靜地待一小段時間 幫你暫時與困住你的事拉開距離，重新整理爬梳，使人生更有條理。 ＊ 別忘了自我挑戰一下 人生不只是生活和健康，思考不如意的地方，可以讓自己變更好。

  8. 專家一致推薦一本你這輩子最有幫助的書 凱西提供實用、全方位的健康概念，讓身心靈的平衡，不再遙不可及！ ——郭育祥，精神專科醫師 對於想要提昇自己身心靈的統整程度的朋友來說，這是一本值得精讀並且可以作為工具書來應用的好書。——陳世勳，NLP推廣與教育訓練工作者 凱西提出循序漸進的指導，引領你邁向全方位的嶄新健康，不管是減輕體重、療癒疾病，或只想讓能量更加充沛、更樂觀看待人生。 ——尼爾．柏納德，《健康瘦的7堂必修課》作者，美國責任醫療醫師委員會會長 凱西利用更高一層的體悟──健全心靈，激發出我的勇氣。 ──歐普拉，美國脫口秀知名主持人 我無法告訴你這本書讓我的生活美好到什麼程度。 ──Ellen Degeneres，美國脫口秀知名主持人

  9. 亞馬遜讀者★★★★★好評身心靈健康專題中讀過最好的書亞馬遜讀者★★★★★好評身心靈健康專題中讀過最好的書 ＊這本書送給世界一個了不起又美麗的禮物。 ＊最終的、啟發性的、有趣的一本書，讓我們每個人都可以保護環境、改善我們的健康，還有探索其中的意義。 ＊凱西啟發我應該使周遭世界更好，而且讓我意識到做一些小事情也可以影響其他人。 ＊作者的寫作風格是少見的友善和權威的結合，她啟發你信心的方式，有著最深的吸引力。 ＊她提供帶來健康和幸福生活的8大健康支柱是驚人的工具，而你獲得的回報是用它創造一個更美好的世界。這本書我會送給所有朋友和家人！ ＊我覺得大家應該拷貝凱西的觀點，並開始自己的個人發展。 ＊我在今年休假買了這本書，結果從頭讀到尾都不想把它放下來。書中有許多美妙、實用的方法可以改善你的生活。 ＊這本書討論如何學習去改變在你生活中的所有領域，我買了2本送給我親密的朋友，我喜歡它！

  10. 作者：凱西‧佛斯頓 定價：299 出版社：柿子文化 立即購買 搶先試閱 20個小改變保健康 媒體好評 ★《出版人週刊》連續5週非文學類書排行榜No.1 ★出版1個月不到，即上《紐約時報》暢銷榜，銷售量突破30萬

More Related