Voetbalblessures

1. Voetbalblessures

2. Overzicht • Inleiding • (R)ICE • Meest voorkomende kwetsuren • Hoofd en hals • Armen • Romp • Benen • Andere letsels

3. Inleiding • Beter voorkomen dan genezen !!! • Voorkomen van kwesturen • Juiste trainingsopbouw

4. (R)ICE • R = rust • I = ijs • C = compressie • E = elevatie Gulden regel!!!!

5. Meest voorkomende letsels • Statistieken  grote kans op kwetsure • Minder goede opwarming • Waterzak  afkoelen (ijs)

6. Hoofd en hals • Contact tussen 2 spelers, speler-bal • Hersenschudding • Bewustzijnsverlies > 5 min.  ziekenhuis • NIET in slaap • Niet adequaat reageren op vraag  ziekenhuis • Donkere kamer, GEEN televisie

7. Hoofd en hals • Neusletsels • Reuk en ventilatie/filterorgaan • Bloeding – breuk  verminderde werking • !! Bloeden stelpen • Bloedstelpende watjes (in kantine) • Dichtknijpen bovenaan, hoofd in leeshouding • Scheefstand • Ziekenhuis, indien mogelijk 3 dagen afwachten

8. Hoofd en hals • Gebitsletsels • Bloeden hevig • Letsels mond – tanden – kaak • loskomen tand  binnen half uur terugplaatsen • Tand door lip

9. Armen • ± ¼ voetbalongevallen • Door val • Breuken: sleutelbeen, onderarm, botje v/d duim • Verstuikingen vnl thv schouder • Keeper  groter risico

10. Romp • Rechtstreeks gevolg van duel • Bv. Elleboog tegen borstkas • Onvoorziene bal • Adem happen • Speler kalmeren • Diep in - uitademen

11. Benen • Liesblessures • Verzamelnaam: blessures rond heup/bekken • Tgv snelle richtingswissel of sprinten • Vnl acute of chronische overbelasting adductoren, heupbuigers, buikspieren • Stabilisatoren bekken/heup

12. Liesblessures • 4 graden: • I: pijn na voetballen, stijf ‘s morgens • II: pijn bij opwarming en tijdens sporten • III: cte pijn tijdens sporten • IV: cte pijn ook rust Behandeling: rusten!!, evt kine

13. Liesblessures • Voorkomen: • Optrainen buikspieren • Goed materiaal • Goede opwarming • Stretchen betrokken spieren

14. Knie • 3 botten • Bovenbeen • onderbeen • knieschijf • Mensci • Voorste- en achterste kruisband

15. Gescheurde voorste kruisband • Draaibeweging lichaam, voet blijft steken • Enorme kracht op kruisband • Pijn, zwelling (na paar dagen minder) • Knie immobiliseren (spalk ik A-kantine) • IJS • ZIEKENWAGEN • Revalidatie 6 – 9 maanden

16. Meniscusletsel • Evt samen met voorste kruisbandscheur • Draaibeweging lichaam, steken voet • Onmiddellijke behandeling  kruisband • Latere behandeling  verschillend qua aard • Kleine scheur: rust • Grotere scheur: chirurgie • Wegknippen • Vasthechten 4 – 6 weken

17. Meniscusletsel • Voorkomen: • Opbouw training • Goede opwarming • Juist materiaal • Goede basisconditie • Oefeningen ter versterking Q-ceps

18. Enkelblessures • Enkelfractuur • Acute pijn • Zwelling • IJS • Evt spalken indien mogelijk • ZIEKENHUIS

19. Enkelblessures • Letsel van enkelbanden en pezen • Verzwikking: rotatie voorvoet naar binnen • Grote rek op ligamenten • Voornamelijk buitenste ligamente: minder stevig • 3 graden: • Lichte verrekking, voorste deel ligament • Middelste deel ligament • Achterste deel ligament

20. Enkelblessures • Grote zwelling, blauw, pijn, bewegingsbeperking •  RICE!!!!, evt RX voor verdere letsels • !!! GEEN BREUK = GEEN GIPS

21. Andere blessures • Blaren • Wrijving, nieuwe schoenen • Evt doorprikken • Goed ontsmetten + verband • Voorkomen: talkpoeder, schoenen natmaken • Overbelasting • Langdurig zelfde beweging • ICE • Soms ontstekingsremmer • Nabehandeling kine • Oorzaak opzoeken

22. Preventie • Fair-play • Goede belasting training/wedstrijd • Beschermende uitrusting • Goede voetbalschoenen • Goed terrein • klimaat