Download
1 / 19
190 likes | 423 Views
اخلــــع رداء التـوتـــر لويــس ليفي 30 طريقة مرحة للتخلص من التوتـر تلخيص عبدالله بن ناصر الثنيان. اخلــــع رداء التـوتـــر. A.Thunyan 20/04/11. ما هو التـوتـــر ؟. حالة من الشد الجسدي أو الذهني الناتج عن عوامل تنزع إلى توازن موجود. اخلــــع رداء التـوتـــر. A.Thunyan 20/04/11.
E N D
اخلــــع رداء التـوتـــر لويــس ليفي 30 طريقة مرحة للتخلص من التوتـر تلخيص عبدالله بن ناصر الثنيان اخلــــع رداء التـوتـــر A.Thunyan 20/04/11
ما هو التـوتـــر ؟ حالة من الشد الجسدي أو الذهني الناتج عن عوامل تنزع إلى توازن موجود اخلــــع رداء التـوتـــر A.Thunyan 20/04/11
30 طـريقـة مرحـة للتخـلـص من التـوتـر الضحك ببلاش .. يمكنك أن تشعر بتحسن في خمس ثوانٍ عن طريق وضعك لابتسامة مزيفة على وجهك. 1- نوبات الضحك الكبرى 2- الابتسامة المزيفة A.Thunyan 20/04/11
30 طـريقـة مرحـة للتخـلـص من التـوتـر أن يحب الإنسان نفسه فتلك بداية لقصة رومانسية تدوم مدى الحياة أوسكاروايلد التأمل هو أسمى أشكال النشاط ارسطو 3- ابتسامة المرآة 4ـ تـــأمّــل A.Thunyan 20/04/11
30 طـريقـة مرحـة للتخـلـص من التـوتـر يجب أن يبدأ كل نفس تأخذه من بطنك وينتهي به ضع كل شيء أردت دائماً أن تقوله على الورق. 5ـ تنفس بشكل جيد 6ـ أكتب A.Thunyan 20/04/11
30 طـريقـة مرحـة للتخـلـص من التـوتـر الإستحمام تحت الدش شيء، والإنغماس في الماء شيء مختلف تماماً مسبح إن وجد نوع من أنواع التنهـــــــد نفس طويـل ببطئ عن طريق الأنف إخراجه عن طريق الفم ببطئ أيضاً مع صوت 7ـ خذ حماماً 8ـ الأنين A.Thunyan 20/04/11
30 طـريقـة مرحـة للتخـلـص من التـوتـر بدلاً من قول: لقد كدت أصرخ، لماذا لا تصرخ فعلاً استبداله بقراءة القرآن جهراً أو القصـائد 9ـ الصراخ 10ـ الغناء A.Thunyan 20/04/11
30 طـريقـة مرحـة للتخـلـص من التـوتـر البكاء يخرج الملوثات من الجسم تحريك الكتفين التفاف الجسم أثناء الوقوف 11ـ البكـــاء 12ـ تمرن A.Thunyan 20/04/11
30 طـريقـة مرحـة للتخـلـص من التـوتـر هي القدرة على تركيز العقل على شيء واحد بشكل حصري والبقاء في هذا الإتجاه دون أي تشتيت 13ـ اليوجا 14ـ ارقـص A.Thunyan 20/04/11
30 طـريقـة مرحـة للتخـلـص من التـوتـر عيش الطفولة قضاء عشر دقائق مع علبة الألوان هي فترة راحة رائعة 15ـ اقرأ بصوت مرتفع 16ـ التلوين والقص A.Thunyan 20/04/11
30 طـريقـة مرحـة للتخـلـص من التـوتـر مستمع جيد .. فضفض له مع المرآة 17ـ تحدث مع شخص آخر 18ـ تحدث مع نفسك A.Thunyan 20/04/11
30 طـريقـة مرحـة للتخـلـص من التـوتـر حديث بينك وبين خالقك أروعهـــــا توقف عن مراقبة الساعة 19ـ الدعـاء 20ـ ضيّع الوقـت A.Thunyan 20/04/11
30 طـريقـة مرحـة للتخـلـص من التـوتـر غيّـر جـو غادر بالوقت المحدد نهاية ساعات العمل 21ـ أخـرج 22ـ ارجـع المنزل A.Thunyan 20/04/11
30 طـريقـة مرحـة للتخـلـص من التـوتـر إجازة عنصر أساسي للسلامة الجسدية. 23ـ أذهب بعيداً 24ـ احصل على قدر كافٍ من النوم A.Thunyan 20/04/11
30 طـريقـة مرحـة للتخـلـص من التـوتـر لا تزيد عن نصف ساعه شاهد ما تريد فقط بدون بحث عن هراء 25ـ خذ قيلولة 26ـ أوقف التلفزيون A.Thunyan 20/04/11
30 طـريقـة مرحـة للتخـلـص من التـوتـر قل لي ماذا تأكل أقل لك من أنت جـــرب ما مدى أهميتها في حياتي؟ 27ـ السكر والكافيين 28ـ امتلاك الأشياء A.Thunyan 20/04/11
30 طـريقـة مرحـة للتخـلـص من التـوتـر هواجيس + من الحبهقبه = رفعت ضغط كل شيء تفعله هو اختيار 29ـ القلق 30ـ اختر ما تريد A.Thunyan 20/04/11
الهتــــاف الأخيـــر إن جميع من حولك سيشعرون بالتحسن عندما تتحسن أنت فإن لم تفعل ذلك أو لن تفعله من أجل نفسك ، فأفعله من أجل من حولك A.Thunyan 20/04/11
شكـــراً ،، موّدكم - عبدالله بن ناصر الثنيان الأربعاء 16 جمادى الثاني 1432هـ
