CARGA FISICA

1. CARGA FISICA • Curso “Promotores en Salud Ocupacional ANTEL ” • Dpto. Salud Ocupacional- Facultad Medicina • Prof. Adj. Lic. Enf. Elizabeth Bozzo • Prof.Adj. Dra. Elizabeth Chaves • Montevideo, setiembre 2009

2. Carga física:evolución histórica • Periodo preindustrial: el trabajo se hacia a través del desarrollo de fuerza del propio individuo • Periodo industrial. Fuerza +tiempo en que se desarrollaban las tareas. • Periodo post industrial : fuerza+tiempo + condiciones de trabajo • En la actualidad : fuerza+tiempo+condiciones de trabajo + carga mental.

3. Exigencias : Físicas Mentales Psicológicas Tipo de tarea Carga de trabajo

6. Carga Física estática • Postura mantenida • Contracciones musculares continuas durante un • determinado tiempo • Frecuentes en el trabajo- ej. de pie (guardias) , inclinado( agrícolas) , sentado (oficinas) • condiciona su autonomía de movilidad ( se le puede agregar carga psicológica) .

7. Carga física estática • Contracción muscular mantenida durante un tiempo. POSTURAS GENERALMENTE INCÓMODAS

8. Derivada de : Traslados Movimientos Levantamiento de pesos Carga física dinámica

9. Esfuerzos dinámicos • contracción - relajación muscular de corta duración (movimiento y desplazamiento de objetos). • Sobreesfuerzo cuanto mayor es el peso del objeto y/o cuando mayor es la rapidez del movimiento ( movimiento repetitivo)

11. Actividad /Exigencia Física • Gasto energético • (Capacidad de Trabajo ) • Fatiga Física • Trabajo Muscular • Afecciones Articulares, Tendinosas y musculares

12. Fisiológicos tono muscular masa muscular descanso estado nutricional estado de salud libre de efectos de sustancias Limitesde la Actividad Física • Físicos • altura • peso • otras dimensiones

15. ¿Que son los Trastornos músculos esqueleticos? • Se relacionan con traumatismos acumulativos (sobre todo movimientos repetidos, al final de la acción con un componente de fuerza o vibratorio) • Son lesiones de músculos, tendones, nervios y articulaciones que se localizan con más frecuencia en el cuello, espalda, hombros, codos, puños y manos. • El síntoma predominante es el dolor, asociado a inflamación, perdida de fuerzas y dificultad o imposibilidad para realizar algunos movimientos. Manual de procedimientos para ao servicios de saude.Ministerio da Saude do Brasil.

16. Movimientos repetitivos • - Movimientos continuos, del mismo conjunto osteomuscular que provoca fatiga , sobrecarga, dolor y por último lesión. • - La duración del ciclo de trabajo fundamental es menor de 30 segundos • - Cada ciclo se parece al siguiente (secuencia temporal, patrón de fuerzas y características espaciales del movimiento). • (Silverstein et al, 1986).

17. Movimientos mas frecuentes: • Pronosupinación antebrazo y/o muñeca. • Extensiones y flexiones repetidas de muñeca. • Desviaciones radiales o cubitales repetidas. COMISIÓN DE SALUD PÚBLICA CONSEJO INTERTERRITORIAL DEL SISTEMA NACIONAL DE SALUD Navarra España2000

18. Columna vertebral • Afecciones mas frecuentes • Importancia de su cuidado

19. La estructura muscular del cuello, tórax y abdomen tienen como función principal el mantener la columna en su forma y posición.

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31. Carga Física • Medidas Preventivas • Uso deTecnologías apropiadas • Diseño ergonómico del puesto de trabajo • Maniobras adecuadas • Ejercicio físico (fortalecimiento/ relajación muscular) • Alimentaciónsuficiente y balanceada • Distribución de los tiempos trabajo /descanso • Protección individual

32. PUESTO DE TRABAJO • Mantener las vías de acceso y los pasos libres de obstáculos. • Muebles deberían tener aristas redondeadas. • Sillas: • dimensiones adecuadas para cada puesto de trabajo y ajustables a la talla de cada persona. • El asiento y el respaldo deben ser regulables. • La altura ideal del asiento es la que permite que, con los pies planos sobre el suelo, los muslos queden en posición horizontal • El respaldo: es conveniente que proteja la columna vertebral en la zona lumbar

33. PUESTO DE TRABAJO MESA O SUPERFICIE DE TRABAJO: Dimensiones suficientes para: permitir una adecuada distribución de todos los elementos (teclado, pantalla: ubicar a una distancia como mínimo a 40 cm, y la documentación) exista un espacio suficiente para apoyar las manos y los brazos. Las superficies de trabajo deberá tener aspecto mate, con el fin de minimizar los reflejos y su color no debería ser excesivamente claro u oscuro.

34. PUESTO DE TRABAJO MESA O SUPERFICIE DE TRABAJO:

35. TECLADO: • El teclado deberá ser inclinable. • RATÓN: • Debe permitir el apoyo de: • los dedos, mano o muñeca • en la mesa de trabajo.

36. PUESTO DE TRABAJO • REPOSAPIÉS: necesario cuando la altura del asiento no permita al usuario descansar sus pies en el suelo. •  SEGURIDAD: Cables eléctricos • Ubicarlos junto a las paredes y cubrir y señalizar los que no puedan colocarse de ese modo. • Examinar periódicamente las instalaciones y equipos eléctricos.

37. MUÑECAS: Correcta alineación: antebrazo, la muñeca y la mano forman una línea recta. Se aconseja: no flexionar las manos hacia arriba, abajo o los lados.

38. Carga Física • Medidas Preventivas • Uso deTecnologías apropiadas • Diseño ergonómico del puesto de trabajo • Maniobras adecuadas • Ejercicio físico (fortalecimiento/ relajación muscular) • Alimentaciónsuficiente y balanceada • Distribución de los tiempos trabajo /descanso • Protección individual

39. Modificaciones de diseño para levantar peso • Cambios de tamaño • Cambios de forma • Cambios de peso

40. Cambios degenerativos de la edad Falta de Acondicionamiento y estiramiento previo “calentamiento” deportivo Descanso adecuado colchón de costado, doblando las rodillas con almohada y apoyo de rodillas Maniobras inadecuadasFactores Contribuyentes • Conceptos de “fuerza” ligado al sexo masculino • Falta de ejercicio regular= pobre masa muscular • Exceso de peso = acumulación de tejido graso

41. Levantar peso en forma seguraObjetivos • Levantar en forma confortable • Evitar inclinarse innecesariamente: no depositar en el piso lo que va a ser trasladado luego • Evitar girar innecesariamente: mover los pies no la cintura o los hombros • Evitar extensión innecesaria: acercarse al objeto y llevarlo junto al cuerpo • Evitar peso excesivo ( limites): contar con ayuda • Mantener el buen estado físico

43. La carretilla Levantar por encima de los hombros

44. Distribución del peso

46. Ejercicios para mejorar la condición física • Dirigido a aumentar la flexibilidad y fuerza del grupo muscular mas importante: • abdomen • piernas • espalda • Secundariamente hay mejoramiento cardiovascular ( para este se requieren ejercicio aeróbicos)

49. Fatiga Visual • Aguda: Síndrome de Ojo Rojo • Crónica: problemas de acomodación