Сам себе психотерапевт

1. Сам себе психотерапевт Психологическая служба МОУ СОш №51

2. Тот, кто счастлив,сделает и других счастливыми. Марк Твен

3. КенонШелдон и Дэвид Шаад, позитивные психологи, исследователи счастья, установили: • 50% счастья связаны с наследственностью. • 10% счастья обусловлены такими обстоятельствами, как уровень благосостояния, семейное положение, работа. • 40% - зависят от ежедневных мыслей, чувств, слов и действий.

4. Диапазон счастья. • Несчастье – подавленное состояние. • Счастье по причине «нехороших » событий – веселье от нездоровых увлечений. • Счастье по причине хороших событий – удовлетворение от полезных для личности ситуаций. • Счастье без причины – внутреннее спокойствие и благостность. *Я-концепция – система представлений индивида о себе самом, осознаваемая часть личности, образ собственного Я. Эти представления о себе самом в большей или меньшей степени осознанны и обладают относительной устойчивостью.

5. Счастье без причины: • Ощущение лёгкости и бодрости; • Ощущение энергичности и жизнеспособности; • Ощущение открытости и прилива сил; • Любовь и милосердие по отношению к себе и окружающим; • Увлечение своей жизнью и её целями; • Чувство благодарности и прощения; • Ощущение жизненной гармонии; • Полноценное переживание каждого момента жизни.

6. Миф о «Я буду счастлив – когда…». • найду себе жену/ мужа; • найду себе более приличную работу; • у меня будет ребёнок; • буду получать много денег; • получу признание или высокую оценку сделанного мною; • Пойду на пенсию; • Уволюсь с работы; • Сброшу 5 ( 10, 20 и т.д.) килограммов • И т.д.

7. Мифы профессии педагога: • Мне нельзя ошибаться. • Я должен быть сдержанным; • Я не имею права быть предвзятым; • Я должен быть во всём примером для подражания. Следствие - страх и тревога.

8. Профессиональные «ловушки»: • Монотонность в работе ( многократное проведение одного и того же урока в разных классах); • Трудоголизм ( рано пришёл, поздно ушёл с работы, все друзья на работе, высокий стандарт ответственности, соединение личной оценки с профессиональной); • Ассоцииорование своей работы с миссией спасения (девиз в работе «Надо вмешаться и спасти»; • Вкладывание в работу больших личностных ресурсов при недостатке признания и положительной оценки. • Напряжённость или конфликты в профессиональной среде, отсутствие поддержки коллег, их критичность. • Работа с немотивированными к получению знаний учениками.

9. Признаки профессионального сгорания педагогов: • Застой в работе; • Привычка рассуждать вслух; • Сужение кругозора; • Упрощение речи до детского уровня; • Повышение тревожности; • Чувство безнадёжности и бессмысленности дела.

10. Советы учителю помогающие избежать личностной деформации и получать больше радостей жизни: Помните, что работа – это не вся жизнь, а лишь какая-то её часть. Не удерживайте в сознании тревожные мысли, мыслите позитивно. Не следует переделывать окружающих на свой лад – принимайте их такими, какие они есть. Не оставайтесь один на один с неприятностями, ищите помощи. Не ожидайте «манны с небес», будьте реалистами. Умейте смотреть на себя со стороны, отмечая всё самое лучшее, что в вас есть. Неуклонно совершенствуйте себя, а мир вокруг подстроится к Вашему совершенству. реклама; курящие родители; сибсы (братья, сестры). У детей формируется положительное отношение к целесообразности курения.

11. Сознательная настройка на радость. Развитие позитивной Я-концепции. Определение области жизни, которая требует изменений (я не хочу так…). Представление позитивного разрешения ситуации( Я хочу так…). Подкрепление идеального образа через репрезентативные системы восприятия без подключения эмоций. Определение последовательных шагов. Шаг1 Шаги к приобретению счастья.

12. Психолингвистичесокесамокодирование: Формулируйте желание позитивно, в настоящем времени, от первого лица. Проверьте на экологичность ( кому может повредить исполнение моего желания?). Подкрепите чувственным восприятием. Используйте юмористические образы. Заякорите телесным кодом.

13. 1 Представьте себе ситуацию, от которой хотите освободиться. 2. Нарисуйте эту ситуацию, позволяя руке двигаться бесконтрольно. Проверьте, действительно ли этот рисунок означает вашу проблему. 3. Нарисуйте позитивное разрешение вашей проблемы. Если не нравится, перерисуйте. 4. Проверьте экологичность желания через бессознательный импульс ( Рука опускается на рисунок с закрытыми глазами). 5. Порвите или сожгите первый рисунок. 6. Поместите рисунок с желанием на видное место или в специальную коробочку цели. Рисунок исполняющий желание.

14. Вышивание; Сочинение стихов или музыки; Макраме; Вязание; Спорт; Прогулки; Обустройство дома; Встреча с друзьями; Танцы; Путешествия; Коллекционирование; И многое, многое другое – всё, что приносит Вам радость. Выбирайте свой способ которым вы сделаете себя счастливым.

15. Спасибо за внимание! Будьте счастливы!