110 likes | 356 Views
“1” OLAHARAGA DAN HORMON INSULIN. INSULIN MEMUDAHKAN PENYERAPAN BERBAGAI ZAT MELALUI MEMBRAN SEL GLUKOSA ASAM AMINO DLL MERANGSANG AKTIVITAS ENZIM-ENZIM METABOLISME PROSES GLIKOLISIS PROSES SINTESIS GLIKOGEN. “2”. MENGHAMBAT AKTIFITA ENZIM GLUKONEOGENESIS
E N D
“1”OLAHARAGA DAN HORMON INSULIN • INSULIN • MEMUDAHKAN PENYERAPAN BERBAGAI ZAT MELALUI MEMBRAN SEL • GLUKOSA • ASAM AMINO • DLL • MERANGSANG AKTIVITAS ENZIM-ENZIM METABOLISME • PROSES GLIKOLISIS • PROSES SINTESIS GLIKOGEN
“2” • MENGHAMBAT AKTIFITA ENZIM • GLUKONEOGENESIS • MEMPENGARUHI METABOLISME LEMAK • MENGHAMBAT PEMBEBASAN ASAM LEMAK DALAM DARAH
“3”DIABETES MELITUS • SINDROMA KLINIS YANG DITANDAI • POLIURI • POLIDIPSI • POLIPAGI • HIPERGLIKEMI • GLUKOSURI • DM TIPE I IDDM (IDIOPATIK, AUTOIMUN) • DM TIPE 2 NIDDM (RESISTENSI INSULIN)
“4”OLAHRAGA • MENINGKATKAN SENSITIVITAS INSULIN • MENGURANGI STRES • STRES MENGAKTIVASI SARAF ADRENERGIK MELALUI RESEPTOR α2 PENGHAMBATAN SEKRESI INSULIN
“5”OLAHRAGA (DM) • DM TIPE I (PROBLEMATIK) • DM TIPE 2 • OLAHARAGA LOW IMPACT DAN RITMIS • SENAM DIABETES • BERENANG • NAIK SEPEDA • BERJALAN KAKI • BERJALAN CEPAT • OLAHRAGA RESISTENSI STATIS TIDAK DIANJURKAN • MISAL ANGKAT BEBAN
“6”SETIAP AKTIVITAS OLAHRAGA HARUS DIAWALI DENGAN • PEMANASAN (WARMING UP) • LOW GRADE INTENSITY AEROBIC ECERCISE (JALAN KAKI) • PENDINGINAN (COLLING DOWN) • MENGEMBALIKAN DENYUT JANTUNG SEMULA
“7”TIDAK DIANJURKAN UNTUK OLAHRAGA • DM TIPE 1 • GLUKOSA DARAH > 250 Mg/dl • TELAH TERJADI KOMPLIKASI (RETINOPATI, NEPROPATI, ARITMIA CORDIS, JANTUNG KORONER DLL)
“8”OLAHRAGA BAGI PENDERITA DM • MULAI OLAHRAGA RINGAN (SENAM, BERENANG, BERJALAN, BERSEPEDA) • AWALI DAN AKHIRI LATIHAN DENGAN PEMANASAN DAN PENDINGINAN (5 – 10 M) • JANGAN MENAMBAH PORSI LATIHAN SECARA DRASTIS (FREKWENSI, LAMA, INTENSITAS) • HIPOGLIKEMI RESIKO YANG DAPAT TERJADI • SETELAH SELESAI OLAHRAGA MAKAN MAKANAN YANG MENGANDUNG KARBOHIDRAT • BEROLAHRAGA DENGAN GEMBIRA (MENGURANGI STRES)
9PROSES YG TERJADI PADA TUBUH SAAT OLAHRAGA • Menit ke 1: enegi di ambil dari cadangan gula darah • Menit ke 10: energi diambil dari cadangan karbohidrat otot • Menit ke 10-30: energi diambil dari lemak dan karbohidrat • Menit >30: energi diambil dari lemak
10Olahraga disesuaikan dengan “CRIPE” • CRIPE (Continous Rhythmical Interval Progresive Endurance) • Zona latihan (ZL) DNM = 220 – usia ZL = 60-80% x DNM 3-4 kali seminggu selama 30-40 menit