報告人：吳松林主任

正向使用網路/輔導與經驗分享 報告人：吳松林主任學生輔導中心分享人：簡鈺桓老師

目前網迷的普遍性 • 請觀賞http://www.youtube.com/watch?v=xP02zIIOacM&feature=related • 本校97年度大學生網路沉迷情形

大學學生宿舍是一座新型的網路Hotel • 可以洗澡 • 可以吃飯 • 可以睡覺 • 可以洗衣、烘衣 • 房租包含網路費，上網吃到飽 • 隨時都可以CALL到人同時連線上網

何謂網路沉迷 • 聯合新聞網2010/08/27 • 三軍總醫院精神醫學部主治醫師王宗熙說：「網路沉迷」是指過度電腦網路使用，造成個人職業、學業、社交等身心功能受影響，且達到生理與心理依賴、功能損害，無法戒除。網路沉迷者網路使用量將越來越大，離開網路，便焦慮緊張、不安。 • 網路沉迷又區分不同類型，如沉迷於聊天交友、購物、賭博、色情圖片及線上遊戲等。

我如何知道自己是否有網迷 • 陳淑惠老師所編制的《網路沉迷量表》 • 診斷準則 A、以下九項中符合六項因素 B、功能受損 (須至少一項符合) 1. 整天想著網路上的活動2. 多次無法控制上網的衝動3. 耐受性：需要更長時間上網才能滿足4. 戒斷症狀：產生焦慮生氣等情緒並須接觸網路才能解除5. 使用網路的時間超過自己原先的期待6. 持續的想要將網路活動停止、減少或有多次失敗經驗7. 耗費大量的時間在網路活動上或離開網路上8. 竭盡所能來獲得上網的機會9. 即使知道網路已對自己造成心理或生理的問題仍持續上網 1. 學校家庭角色受影響2. 人際關係受影響3. 違反法律或校規

我該如何掙脫網路對我的控制 • 先了解自己對網路的迷戀屬於哪一型？ 1、人際型常常掛在MSN或FB或Plurk或聊天室等，可能是想鞏固自己的朋友關係 2、連線遊戲型離不開天堂、魔獸、三國等，可能是喜愛遊戲角色帶來的成就感 3、性慾滿足型尋找色情圖片、A片、一夜情或援交對象等，可能情慾的需求較大，藉此得到滿足 4、網路購物或賭博型對網購、團購或賭博絲毫無招架之力，可能在慾望控制上意志較薄弱

採取適當有效之行動－覺、知、處、行、控、追 採取適當有效之行動－覺、知、處、行、控、追王智弘老師 (2003，2004，2005 ，2008) 提出： 1、「覺」－覺察病識感：我真的上網的時間有點多，有點難以控制 2、「知」－認知潛在問題：我想我多多少少了解為什麼自己會以這樣的行為，可能是因為我想要逃避…… 3、「處」－處理潛在問題：我想我應該要去面對跟處理這些問題 4、「行」－發展並執行改變計畫：我要發展出改善過度使用網路行為行動計畫並加以執行

採取適當有效之行動－覺、知、處、行、控、追 採取適當有效之行動－覺、知、處、行、控、追 5、「控」－培養自我監控能力：我要多多觀察我有沒有遵守行動計畫，還是我還是會失控或放棄執行改變的計畫了。 6、「追」－後續的觀察與追蹤：要持續的觀察問題的改善狀況。 7、另外還可以增強覺察力與自制力的訓練，或提供休閒輔導與協助尋找替代網路沉迷之正向活動，包括娛樂的活動、增進人際關係的活動、提升自尊與責任感的活動等。 • 引自http://wang.heart.net.tw/paper-new/paper2008b.htm

我該如何協助我的網迷朋友 1、觀察朋友是否有過度使用網路的情形 2、觀察朋友是否因為過度使用網路而影響其人際關係、學習、生活與身體健康 3、提供相關訊息讓朋友對自己也多些覺察 4、在生活中扮演提醒的角色：該上課了、該吃飯了、一起出去玩、有什麼作業跟考試、身體不適應就醫等 (OS：好像老媽子) 5、如果發現自己拉不動他，請同學一起幫忙，或是告知老師、教官、他的父母，共同協助他

正向使用網路 • 寫作業 word、powerpoint、excel 等是每個人都要會一點的基本功，求職時可加分不少 • 查資料網路無遠弗屆，網路上資訊也很多，尤其寫論文，跨越時空與國界的資料庫真的很重要 (但是要注意智慧財產權喔！ • 管理行事曆、桌面小時鐘，幫助我們不會忘記大小事帳冊清楚，管錢一點都不難 • 把興趣變專業進入資訊科技產業，寫程式、做網頁、動畫、影片、成為網拍業者等等，讓網路幫你賺錢 • 你還可以想到什麼，分享一下吧！

你會選擇哪一個做為你MSN的大頭?避免遺憾，現在就開始改變你會選擇哪一個做為你MSN的大頭?避免遺憾，現在就開始改變 http://www.wretch.cc/blog/cwwany圖片取自彎彎無名小站

經驗分享 分享人：簡鈺桓老師

報告人：吳松林 主任