Potato health benefits

1. ناسنا یتملاس یارب ینیمز بیس صاوخ ا ز ییایناپسا نافشاک تسا . دشاب ینیمز یم بیس تشک هدروآ دنآ یاه اپورا هوک 16 هتشر نرق رد لیاوا راب نیلوا ار یارب یکاروخ ج هایگ هدغ یاه ینیمز نشیدپسکا بیس . هب رد دوخ یبون یاکیرمآ ی تح و ندروخ لباق ریغ لماک روط هب دش یم روصت لابق ار نآ ،ینیمز بیس هدرتسگ تیبوبحم زورما تسا دوجو یمس اب . اعقاو لوط اهنآ سرتسد زا یخرب هک و ،اه دنتسه یزیرجات دیلوت هداوناخ یناهج هب قلعتم تلاوصحم یهایگ ینیمز نازرا بیس ،ناجمداب ینیمز و بیس یگنرف ،زورما هجوگ . اب هارمه یمس لاس رد رد هب نیرت زا یکی تسا . کی ،لاح نیا اب ،ینیمز بیس ؛مزلا یذغم داوم دقاف زین ار نآ ،گنر دقاف ییاذغ داوم رگا ،دراوم زا یرایسب . رد انثتسا ر لیلد . د هقلاع هب دشابن شیازفا ترهش سرتسد هب هدروآ رد هجوت اب تسد شهاک . تسا هب ییاذغ هتفرگ قحان میژر مک ینیمز ار نآ یا بیس دیاب هیذغت هک یایازم دنق نیا اب نییاپ هب هطبار ای یرایسب رد تاردیهوبرک رجنم رایسب نتورف ینیمز بیس دب هب زا ،نوخ رواب مک هتساشن هک ییاهاذغ شیارآ نآ ،نآ یهایگ داوم و یندعم داوم ،اه نیماتیو عاونا اب هدش یدنب تسا هتسب ناسنا ،عقاو تملاس رد عفن ،تسا هب یذغم یرامیب هدغ ندرک نیا ،لاح نیا تسا اب . و عفد هک فرصم ینیمز بیس زا تسا نکمم ینامرد صاوخ هب طوبرم اه یرامیب زا : یرایسب دنترابع رطخ ینیمز شهاک بیس اب تسا تملاس ینلاوط هوقلاب تدم یایازم هب عون یخرب همه زا رد تاجیزبس تسا و هارمه اه هویم یگدنز فرصم هویش زا زا ریز . ناوختسا تملاس نا وختسا راتخاس زا یرادهگن و ریمعت و نامتخاس هب همه ینیمز بیس رد یور و ،میزینم ،میسلک ،رفسف کمک ،نهآ تردق . دنک یم و ر رفسف ه ناوختسا فرصم راتخاس تسا رد میسلک بسانم و . رفسف ناوختسا ناوختسا دنچ ره . تسا یندعم تسد نژلاک یارب زا غولب یندعم دیناوت و دیلوت داوم یمک رد یمهم قیقد شیب رایسب لداعت میسلک شقن ،دنتسه اب یور و مهم نهآ ود شیب - مزلا ندش نتفر ود دح زا زا یم دح زا

2. نوخ راشف ب ه تسا نکمم میساتپ فرصم شیازفا . ،لاح تسا نیا اب ،ملاس مهم نوخ راشف نامه ظفح نآ یارب گرهاش میدس نوخ نییاپ ریخات فرصم تارثا ظفح لیلد یرورض هزادنا هب هیصوت هنازور اب رادید ییاکیرمآ نلااسگرزب زا دصرد 2 زا رتمک ،یسررب نومزآ یلم تملاس و . هیذغت یمرگ هب یلیم هجوت 4700 اب یعیبط روط هب تسا هدش تفای ) ینیمز بیس رد رضاح لاح رد همه ( میزینم و ،میسلک تسا ،میساتپ نوخ ،نینچمه شهاک . راشف بلق تملاس ینابیتشپ تملاس مامت ،لورتسلک نآ نادقف اب هارمه ، نیماتیو C و نیماتیو ،میساتپ ،ار ینیمز بیس تسا ربیف بلق B6 . ه رد جیتن فرصم رتم رد ک و زور میساتپ نوخ رد لورتسلک مرگیلیم یناسک لک 4069 هسیاقم رادقم شهاک یناسک بلق هک ،هعلاطم کیمکسیا دنک یم کی یاه . کمک رد یرامیب دندوب ،ربیف تسا یهجوت یبلق یشان فرصم لباق گرم ) رادقم یواح لاتبا یلیم ینیمز رطخ 1000 بیس شهاک رطخ دودح رد میساتپ هک هک رد . یاه یرامیب هب نییاپ مرگ ( اب زا زا رت رد دصرد 49 هدرک زور باهتلا و یریگدای یا ،تلاضع لاقتنا تکرح رد ،باوخ ار اب ،یلولس نآ یاشغ . تسا ینیمز بیس ظفح . رد یذغم دنک باهتلا داوم کمک شهاک هراک همه نیلوک یبرچ و مهم دنک بذج رضاح یم رد لاح کمک کمک نیلوک هظفاح ،یبصع ه هناکت کمک راتخاس یارب نمزم یم زین و . ناطرس لیکشت زا یریگولج هجیتن رد ،دنک یم افیا ریمعت و زتنس رد یمهم . شقن رد هک ،تلاوف ار یواح یناطرس ینیمز یاه بیس لولس DNA شهج زا DNA

3. . اه تسا لولس طابترا زا رد گرزب هب هدور ناطرس هک شهاک رطخ اب یاه ینیمز نادیسکا بیس دننام یتنآ تاجیزبس . و اه هویم درکلمع لاکیدار زا ربیف C و بیسآ فرصم نیماتیو ربارب رد تظفاحم کمک تسا دنمتردق ناونع نیتسروک دازآ یاه مظن و مضه . ملاس شراوگ هاگتسد یارب مظن جیورت و تسوبی زا یریگولج هب کمک ینیمز بیس ،دوخ ربیف لیلد هب یریس و نزو تیریدم " میجح سا لماوع رلوف " کی ناونع هب درکلمع ،اهتشا طسوت شهاک یتفایرد نزو و شهاک یریس و شیازفا نزو لرتنک تابیکرت شهاک رد مهم . هجیتن لماوع تسا رد ناونع هتخانش ینلاوط هب لاومعم شراوگ یارب ییاذغ هاگتسد فایلا رصحنم سحا تخاس نیا و هدش رت رد . یاه یرلاک نازیم درف هب مسیلوباتم و اه ندب تاردیهوبرک یژرنا نتسکش رتشیب اب یژرنا یتحار هب مسیلوباتم ناوت رد یتایح رتکچوک شقن تابیکرت هک ، نیا نیماتیو هنیمآ زا گرزب یاهدیسا عبنم و تسا کی زکولگ ینیمز هب هدش بیس نیئتورپ هدافتسا B6 رد یارب یم . دراد . تسوپ ناون نیما . ع هب رب یم دنک یکتم جیورت یم راک و تسوپ ام ندب یگدولآ یلک رد ،دیشروخ تفاب هک تسا یرورض زا کورچ یذغم یاه و هدام بیسآ ندرک کی زا فاص ناونع یریگولج هب ،تسوپ هب نژلاک ینابیتشپ یارب ییاناوت متسیس نادیسکا C ،نژلاک کی تیو دنک دود رون و یشان کمک یتنآ نیماتیو دوبهب نیچ یارب ار زین . C دروآون :عبنم