M A L A B A R E S

1. MALABARES

4. POSIBILIDADES Los juegos malabares son acciones que implican destreza, consistentes en lanzar y recoger distintos objetos con rapidez y sin que caigan al suelo, o mantenerlos en equilibrio

5. POSIBILIDADES • Para ejecutarlos correctamente se requiere armonía en el movimiento, ritmo en los tiempos para lanzar y recoger, y perseverancia en la actitud. • Hay que tener en cuenta los siguientes factores: * La acción de brazos: simultáneos, alternativos, de fuera hacia dentro, de dentro hacia fuera.. * Las trayectorias: verticales, horizontales, en diagonal, circulares, cruzadas… * La altura de manejo: baja, media y alta * La localización corporal: por delante del cuerpo, por detrás, bajo las piernas, con una mano, con dos mano,.. * La posición del cuerpo: de pie, sentado, de rodillas * Las personas que participan: una o varias

6. Distintos objetos

7. ELABORACIÓN DE UNAS BOLAS MATERIAL: Globos de diferentes colores, arroz, alpiste o lentejas, botella de agua vacía y seca, tijeras y celo. • Rellena la botella con la cantidad de alpiste (o similar) que vayas a necesitar. • Infla el globo y sujétalo de la boquilla. Gíralo varias veces. • Con mucho cuidado introduce la boca de la botella en el globo vertiendo el contenido de la botella en el globo. • Corta el globo por la boquilla y hazle un nudo. • Introduce este globo dentro de otro de diferente color, de manera que el nudo quede en la parte contraria a la del nuevo globo. • Cuando esté dentro estiras el cuello del globo y lo cortas. Repite 4 ó 5 dos veces más, de manera que quede una bola con tres capas de globos.

8. EJERCICIOS CON 1 BOLA Lanzar la bola y dar dos palmadas antes de volver a recogerla Realizar el ejercicio con ambas manos 1

9. EJERCICIOS CON 1 BOLA Lanzar la bola y efectuar un giro de 360º antes de volver a recogerla Realizar el ejercicio con ambas manos 2

10. EJERCICIOS CON 1 BOLA Lanzar la bola y tocar el suelo con las manos antes de recogerla Realizar el ejercicio con ambas manos 3

11. EJERCICIOS CON 1 BOLA Lanzar la bola por debajo de la pierna con la mano dominante y recogerla con la otra Realizar el ejercicio de forma inversa 4

12. EJERCICIOS CON 1 BOLA Lanzar la bola por detrás de la espalda con la mano dominante y recogerla con la otra Realizar el ejercicio de forma inversa 5

13. EJERCICIOS CON 1 BOLA Lanzar la bola muy alta y recogerla con una mano por detrás de la espalda 6 FIN

14. EJERCICIOS CON 2 BOLAS COLUMNAS A DOS MANOS Coger una bola en cada mano Lanzar una bola y cuando se encuentre en el punto más alto de su trayectoria lanzar la bola de la otra mano Las trayectorias de las dos bolas son rectilíneas 1

15. EJERCICIOS CON 2 BOLAS COLUMNAS A DOS MANOSSINCRONIZADAS Igual que el ejercicio anterior pero esta vez las dos bolas suben y bajan al mismo tiempo 2

16. EJERCICIOS CON 2 BOLAS COLUMNA A UNA MANO Coger dos bolas con una mano Lanzar una bola y cuando ésta llegue al punto más alto de su trayectoria lanzar la otra bola La trayectoria de las dos bolas es rectilínea Repetir el ejercicio con la otra mano 3

17. EJERCICIOS CON 2 BOLAS DUCHA A UNA MANO Coger dos bolas con una mano Lanzar una bola describiendo una trayectoria curvilínea y cuando esté en lo más alto de su recorrido lanzar la segunda bola Intentar repetir el ejercicio de forma continuada Realizarlo con la otra mano 4 FIN

18. EJERCICIOS CON 3 BOLAS CASCADA Paso 1 Con sólo una bola, lánzala de una mano a otra, más o menos a la altura de la cabeza 1.1

19. EJERCICIOS CON 3 BOLAS CASCADA Paso 2 Ahora, con 2 bolas (una en cada mano) lanza de derecha a izquierday viceversa, procurando que no choquen las pelotas en el aire 1.2

20. EJERCICIOS CON 3 BOLAS CASCADA Paso 3 La mano recibe y lanza dos veces Se debe repetir en la mano derecha e izquierda 1.3

21. EJERCICIOS CON 3 BOLAS CASCADA Paso 4 Este es el último paso Toma dos bolas en una mano (en la que te acomode más) y una en la otra Debes partir la secuencia con la mano que tiene las dos bolas Lanza primero una (supongamos que de la mano derecha) y luego una de la mano izquierda, después que lanzaste con la izquierda recibirás la bola que venía desde la mano derecha. Y así sucesivamente... 1.4

22. EJERCICIOS CON 3 BOLAS CASCADA Paso 5 Si has seguido con atención los pasos anteriores, sólo tienes que repetir la acción todas las veces que puedas! 1.5

23. EJERCICIOS CON 3 BOLAS CASCADA Variante 1 Realizar cascada y, en un momento dado, lanzar una bola más alta para poder golpearlo (con la cabeza, con le muslo, con la camiseta..), y continuar haciendo la cascada 2

24. EJERCICIOS CON 3 BOLAS CASCADA Variante 2 Cascada pero con las palmas de las manos hacia abajo 3

25. EJERCICIOS CON 3 BOLAS CASCADA Variante 3 Realizar la cascada, y en un momento dado, una de las bolas se lanza por el exterior en lugar de por el interior. 4

26. EJERCICIOS CON 3 BOLAS CASCADA EXTERIOR Similar a la figura anterior, pero en este caso todas las bolas se lanzan por el exterior 5

27. EJERCICIOS CON 3 BOLAS CASCADA CON 1 MANO Como su nombre indica, partir con las tres bolas en una mano, y realizar la cascada 6

28. EJERCICIOS CON 3 BOLAS COLUMNAS Variante 1 Combinación de las figuras: columnas a dos manos sincronizadas y columna a una mano (ejercicios 2 y 3 con dos bolas) 7

29. EJERCICIOS CON 3 BOLAS COLUMNAS Variante 2 Combinación de las figuras: Columnas a dos manos sincronizadas y primer paso de la cascada (ejercicio 2 con dos bolas y ejercicio 1.1 con tres bolas) 8

30. EJERCICIOS CON 3 BOLAS COLUMNAS Variante 3 Realizar columnas a dos manos sincronizadasy alternar el lanzamiento de la tercera bola pasando por tres puntos diferentes (exterior izquierda, centro y exterior derecha) 9 FIN

31. EJERCICIOS CON 4 BOLAS DUCHA A DOS MANOS Paso 1 Con tu mano diestra (la que más usas) debes lanzar 2 bolas, describiendo un circulo hacia fuera 1.1

32. EJERCICIOS CON 4 BOLAS DUCHA A DOS MANOS Paso 2 Ahora debes tratar de realizar lo mismo pero con la otra mano Seguramente esto se va a hacer más complicado, ya que esta va a ser la mano mas lenta y torpe 1.2

33. EJERCICIOS CON 4 BOLAS DUCHA A DOS MANOS Paso 3 Si lograste lo anterior trata de lanzar 2 y 2 simultáneamente 1.3

34. EJERCICIOS CON 4 BOLAS DUCHA A DOS MANOS Paso 4 Este el es último paso Debes partir la secuencia con la mano que más te acomode Lanzas 1° (suponiendo la de la derecha) y enseguida lanzas la de la izquierda Si es que no te has dado cuenta, esto es exactamente lo mismo que el paso 1 y 2 1.4

35. EJERCICIOS CON 4 BOLAS DUCHA A DOS MANOS Variante Igual que la figura anterior, pero lanzando las bolas encírculo hacia dentro y de forma simultánea 2

36. EJERCICIOS CON 4 BOLAS COLUMNA A DOS MANOS Se cogen dos bolas con cada mano y se realiza la columna en cada una de ellas de forma sincronizada 3 FIN

37. EJERCICIOS POR PAREJAS CASCADA Se sitúan de lado dos compañeros/as, uno con dos bolas y el otro con una Realizar conjuntamente la figura empezando por el compañero que tiene dos bolas 1

38. EJERCICIOS POR PAREJAS LADRÓN Se sitúan dos compañeros/as, uno en frente del otro Uno de los dos realiza la cascada, y el otro roba dos bolascuando están en lo más alto de su trayectoria casi de forma simultánea, y cuando baje la tercera es cuando él inicia la cascada 2

39. EJERCICIOS POR PAREJAS PASSING CON 5 BOLAS Se sitúan dos compañeros/asuno en frente del otro, uno con dos bolas y el otro con tres El que tiene tres bolas empieza lanzando una bola hacia la mano izquierda del compañero Éste empieza la cascada Cuando la bola que se ha lanzado llega a la mano derecha, éste se la devuelve para que pueda realizar la cascada Repetir de forma sucesiva 3 FIN

40. BIBLIOGRAFÍA • COMES, M. y colaboradores (2000). Fichero de juegos malabares. Inde, Barcelona. • HERNÁNDEZ, M. (1997). Juegos y deportes alternativos. Ministerio de Educación y Ciencia, Madrid. • INVERNÓ, J. (2003). Circo y Educación Física. Otra forma de aprender. Inde, Barcelona. • MARTÍNEZ DE SANTOS, R. y colaboradores (2005). Educación Física 1º ESO. Octaedro, Barcelona. • www.juggling.org/ • www.MaLaBaRiSmO.cl • www.tiempolibre.org/