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優築生命教室講座 聽眾提問

優築生命教室講座 聽眾提問. Q1 一位家人的困擾. 有高學歷的人 因婚姻不注意，工作沒穩定， 經濟狀況一落千丈，兩個孩子不用功， 情緒一直在抱怨 、憤恨、妒忌別人， 好像沒臉見人，生活如苦海， 明知不對但也改不掉 ，認為是 命運和個性註定 是否有病 ，但又不肯看醫生，是否會變精神病或自殺。. Q2. 突然 不知道怎麼解決當下的反應 ， 使腦袋 產生混亂的感覺 之後開始對自己所作的 每件事都感到不安 ， 然後動作也會過快， 類似焦慮的情形 ， 就變得不知道怎麼辦 ?. Q3.

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Presentation Transcript

  1. 優築生命教室講座聽眾提問

  2. Q1 一位家人的困擾 有高學歷的人因婚姻不注意，工作沒穩定， 經濟狀況一落千丈，兩個孩子不用功， 情緒一直在抱怨、憤恨、妒忌別人， 好像沒臉見人，生活如苦海， 明知不對但也改不掉，認為是命運和個性註定 是否有病，但又不肯看醫生，是否會變精神病或自殺。

  3. Q2 突然不知道怎麼解決當下的反應， 使腦袋產生混亂的感覺之後開始對自己所作的每件事都感到不安， 然後動作也會過快，類似焦慮的情形， 就變得不知道怎麼辦?

  4. Q3 在生命歷程中，大部分都是不如意的事，我們如何訓練自己包容性或如何自我療癒?

  5. Q4 以大腦的結構而言，何謂脆弱，又何謂堅強? 是否邊緣系統易被激發而一發不可收拾就是一種脆弱呢?

  6. Q5 入睡困難，有何妙方? 謝謝

  7. Q6 心中腦海不時浮現傷害我的人， 使憤怒、厭惡的情緒湧現，如何排除?

  8. Q7 會常常感受到鬼的控制行為很可怕；請問是真的有鬼嗎? 還是腦生病了? 須要找有趕鬼的醫師幫助嗎? 要去哪裡找呢?希望得到真的幫助

  9. 現代生活的困境國人精神健康亮紅燈 腦力有限缺乏心腦操練社會孤島現象的出現

  10. 演講大綱 現代生活的困境 精神樂活的社會需求 精神樂活與精健道 精神樂活的推展：精健家族 精神如何樂活? 覺知 －腦力有限性，心腦操練必要性 築腦 －保養頭腦，足定氣靜 築心 －自我覺知，善用壓力 築我 －豐富自我，創造意義 共築你我 －關懷他人，堆疊幸福 結語

  11. 精神樂活 LOHAS Living of Happiness and Sustainability

  12. 個人感受的精神健康 • 精神樂活是精神健康的展露 • # 精神樂活的條件 • 腦力充沛 • 斷煩惱 • 有幸福 • # 心腦操練、堆疊幸福

  13. 幸 福 的 要 件 正向心情 身體活力 明天更好 人緣好相 處 付出值得 幸 福 成就滿意 富有意義 身份滿意

  14. 精神樂活的需求~臺灣幸福之道 ~ 優築腦力 增强靱性 精神樂活 心腦操練～人生新主張

  15. 演講大綱 現代生活的困境 精神樂活的社會需求 精神樂活與精健道 精健家族的必要性 精神如何樂活? 覺知 －腦力有限性，心腦操練必要性 築腦 －保養頭腦，足定氣靜 築心 －自我覺知，善用壓力 築我 －豐富自我，創造意義 共築你我 －關懷他人，堆疊幸福 結語

  16. 腦如何樂活 LOHAS ? 精健道兩個主軸 Empowering Your Mind 【Care for the self】 腦カ充能 普遍級精健道 心智充能中階精健道 Empowering Your Humanity 【Care for the others 】 用心關懷進階精健道 創造意義高階精健道 ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ ◎優築生命優質生命

  17. 演講大綱 現代生活的困境 精神樂活的社會需求 精神樂活與精健道 精神樂活的推展：精健家族 精神如何樂活? 覺知 －腦力有限性，心腦操練必要性 築腦 －保養頭腦，足定氣靜 築心 －自我覺知，善用壓力 築我 －豐富自我，創造意義 共築你我 －關懷他人，堆疊幸福 結語

  18. 精神樂活的推展 精神健康基金會的目標

  19. 幸 福 的 要 件 正向心情 身體活力 明天更好 人緣好相 處 付出值得 幸 福 成就滿意 富有意義 身份滿意

  20. 圖一：歷年來 (2004-2012年)台灣社會精神健康－幸福感指數得分 (滿分100分) 很幸福者 ≧80分 普通幸福者 60-79分 不幸福者 ＜60分

  21. 臺灣精神健康基金會Web-Site: www.mhf.org.tw一個特定目標 To decrease the population % with Definite Unhappiness Life in Taiwan Society (7.7% to 5.0%)

  22. 註：2004-2012年台灣地區20歲以上民眾平均總人數約17,500,000人註：2004-2012年台灣地區20歲以上民眾平均總人數約17,500,000人 圖二：精神健康基金會努力目標：增加台灣幸福者 10,600,000人 5,600,000人 1,300,000人 60.37% 31.94% 7.69%

  23. 註：2004-2012年台灣地區20歲以上民眾平均總人數約17,500,000人註：2004-2012年台灣地區20歲以上民眾平均總人數約17,500,000人 圖二：精神健康基金會努力目標：增加台灣幸福者 13,100,000人 10,600,000人 3,500,000人 5,600,000人 900,000人 1,300,000人 60.37% 75.00% 20.00% 31.94% 5.00% 7.69%

  24. 精神樂活的推展 精神健康基金會的目標 精神健康基金會的願景

  25. 臺灣精神健康基金會願景 (1) 人人 有樂活的精神 人人 精神都樂活了 樂活 LOHAS Living of Happiness and Sustainability

  26. 臺灣精神健康基金會願景 (2) 優築腦力、活出樂活精神 ～心腦操練、人生新主張 培養全台灣每一村里 培養３～５成群精健家族 ～創造臺灣社會厚實性

  27. 為何要三五成群精健家族？ ★ 現代社會之需求 社會孤島現象的出現 歸屬感不足 ★ 腦力有限 ★ 資訊過多 ★ 關懷他人之背景條件

  28. 精健家族 生活環境的需求 三人行必有我師 三人行必有我親

  29. 陶潛「雜詩」裡的精健家族觀 落地為兄弟， 何必骨肉親？ 及時當勉勵， 歲月不待人。 有緣三五成群 何必骨肉親？ 及時當勉勵 歲月不待人

  30. 精神健康家族心得分享 「我覺得我們 精健會就是一個 家庭，到這裡就覺得像回到家一樣，很溫馨。」 ～ 精健家族領航員 陳志賢 「在這裡，我學到關懷他人的重要，獲得快樂。在精健會做志工最好！」 ～ 資深精健家族 林佳子

  31. 誰可以参加精健家族? 鄰里間的精健家族 !

  32. 精健家族的成長 • 精健家族 • 領航員 • 第三站 在鄰里間 領航精健道 • 精健家族 • 行動家 • 第二站 在親友、同事中 播種精健道 • 精健家族 • 種子 • 第一站 在生活中 自我實踐精健道 32 32

  33. 演講大綱 現代生活的困境 精神樂活的社會需求 精神樂活與精健道 精神樂活的推展：精健家族 精神如何樂活? 覺知 －腦力有限性，心腦操練必要性 築腦 －保養頭腦，足定氣靜 築心 －自我覺知，善用壓力 築我 －豐富自我，創造意義 共築你我 －關懷他人，堆疊幸福 結語

  34. 精神如何樂活 LOHAS? 一 覺知－腦力有限性，心腦操練必要性 二 築腦－保養頭腦，足定氣靜 三 築心－自我覺知，善用壓力 四 築我－豐富自我，創造意義 五 共築你我－關懷他人，堆疊幸福 優築生命　優質生命 堆疊幸福、樂活精神

  35. 演講大綱 現代生活的困境 精神樂活的社會需求 精神樂活與精健道 精神樂活的推展：精健家族 精神如何樂活? 覺知 －腦力有限性，心腦操練必要性 築腦 －保養頭腦，足定氣靜 築心 －自我覺知，善用壓力 築我 －豐富自我，創造意義 共築你我 －關懷他人，堆疊幸福 結語

  36. 精神如何樂活 (一) 自我覺知 腦力有限性 心腦操練必要性

  37. 腦、精神功能之分析 精神功能 情緒_Affect Cognition_認知 驅力_Drive Behavior_行為 腦

  38. 腦力有限性與壓力 壓力反應 精神狀態

  39. 壓力的神經迴路 前額葉皮質 杏仁核 海馬迴 下視丘－腦下垂體－腎上腺系統 前額葉皮質 海馬迴 下視丘 The Neuroscience of Clinical Psychiatry P.239-250. Lippincott Williams & Wilkins;2007 Edmund S. Higgins & Mark S. George 杏仁核 腦下腺前葉

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