メンタルヘルス講習会

２０１０年３月５日（金） 公正取引員会　中国支所メンタルヘルス講習会中国労災病院勤労者予防医療センター保健師　篠藤ひとみ

職場のメンタルヘルス背景 ①勤労者のストレス状況 ②働き盛りの自殺者の急増 ③精神疾患の労災請求 ④メンタルヘルスと生産性の向上 ⑤生きがい、働き甲斐の大切さ ⑥高齢社会を支える勤労者

メンタルヘルスの４つのケア 事業場における労働者の心の健康づくりのための指針 ①セルフケア ②ラインによるケア ③事業所内産業保健スタッフ等によるケア ④事業所外資源によるケア

ストレスとは？ ●「物のゆがみ」を意味する物理学用語 ● 「外部刺激が身体に加わった結果、　　　心身が示す歪みや変調」『ストレッサー』・・・歪みをつくる原因『ストレス反応』・・・歪みを元に戻そうとする復元力

ストレス反応は脳にあり • ３階部分　　人間の脳（ルールに従う） • ２階部分　　ウマの脳（感情の出処） • １階部分　　ワニの脳（生命を維持）

夏目誠ほか（大阪府立こころの健康総合センター）夏目誠ほか（大阪府立こころの健康総合センター）ストレスランキング

1.普段の状態を知る ● 身体的 ●精神的 ●行動面

２.ストレスの原因を知る ● 外的要因：変化、人間関係、仕事、その他 ●心理的要因

３.ストレスに対する反応に気づく ● 身体的変化：睡眠、食欲、体調 ●精神的変化：否定的、攻撃的、抑うつ的 ●行動：人を避ける、集中力の低下　　　　　　アルコール依存、摂食障害など

● 変えられるものを変える ●変えられないものを受け入れる４．ストレス対策を考える

ストレス要因と改善策 ポンティキュラス心理研究所小林展子著改変

ストレスコーピング • 積極的コーピング ①問題を解決　　　　　　②モノの見方を修正 ③感情を調整④サポートを求める • 消極的コーピング ⑤問題を先送り　　　　　⑥思考を停止　　　 ⑦感情を抑止　　　　　　⑧関係を避ける • 予防的なコーピング　　　⑨自己効力感　　　　　⑩コミュニケーション力

考えが感情を作る 状況認知身体感情行動

モノの見方を修正する！ ●・・・・『こころのクセ』がストレスに・・・・● 『こころのクセ』を修正する３つのポイント ①そう考える根拠はなにか ②だからどうだというのだ ③別の考えはないだろうか？

私の感じ方 ポンティキュラス心理研究所小林展子著改変

思い当たりませんか？「こころのクセ」 全か無か（完璧主義）マイナス思考心の色メガネ感情的な決めつけすべき思考結論の飛躍拡大解釈縮小評価自分自身への関連づけ過度の一般化レッテル貼り

行動パターン ● ０～１６点＝タイプB型　・・・・ストレスをためにくい　　　　　　　　キーワード【温厚、柔軟性、マイペース】 ● １７点以上＝タイプA型・・・・ストレスをためやすい　　　　　　キーワード【生真面目、行動派、仕事熱心】

ストレス度 ０～１０点：ストレスが少ない１１～１５点：ストレスがやや大きい１６点以上：ストレスが大きい

職業性ストレス簡易調査票の構成

ストレスプロフィール

簡易調査票仕事のストレス判定図

サポーターは、いますか？ 中国労災病院０８２３－７２－１２５２相談日：月～金曜日（祝日除く）相談時間：１４時～２０時）横浜労災病院メール無料相談 mental-tel@yokohamah.rofuku.go.jp

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