天然概論 - 可可 ( 巧克力 ) Cocoa( Chocolate)

1. 天然概論-可可(巧克力)Cocoa(Chocolate) 指導老師: 詹于誼 班級:生技三乙 學生:496H0057羅雲鐘 496H0059曾韋珽 496H0919康亦熙

2. 大綱 • 可可簡介 • 可可歷史 • 起源與分布 • 品種分類 • 栽培管理 • 可可豆處理 • 可可豆到巧克力 • 可可粉的製作 • 營養成分價值 • 巧克力類型，辨識與儲存，應用，製作領導國家，消費情形 • 可可在台灣栽培情形 • 補充資料

3. 可可簡介

5. 可可樹是熱帶常綠植物，梧桐科，原產於南美，現在廣泛在非洲、東南亞和拉丁美洲種植。用種子、枝條或樹苗栽培。可可樹是熱帶常綠植物，梧桐科，原產於南美，現在廣泛在非洲、東南亞和拉丁美洲種植。用種子、枝條或樹苗栽培。 • 可可樹最高可達15米，葉片寬闊，花直接簇生於枝幹上，白色，花萼為粉色，直徑約1厘米。果實成熟期為4到6個月，每年成熟兩次，主要收穫期為10月到12月。 • 果實為莢狀，長15至30厘米，外為綠色，內有20至100粒果實。收穫後需發酵數日，使其內部變為紅棕色，併產生濃郁的香味，然後剔開果肉，取出可可豆。每棵樹一年只可以收穫1-2公斤干可可豆。人工栽培的可可樹高 5 ~ 8 米，但野生的可可樹高度可達 15 米以上。為綠色的單葉植物，葉堅硬如皮革。

6. 樹型呈簇生狀，嫩葉紅褐色。老葉表面濃綠色，背面淡綠色。葉呈長橢圓形或長倒卵形，葉長約 15 ~ 40 公分，葉寬約 5 ~ 15 公分。全緣、前端尖，葉表為深綠色，葉表及葉背的中肋均突出，嫩葉長、為紅褐色。 • 可可樹的樹齡 3 ~ 4 年就開始開花，白色或淡紅色的花開在樹幹上，整年都可開花結果，通常開花後經過六個月就能結成果實了。 • 可可樹的花很小，小型花，屬於幹花植物，花瓣 5片為白色，白中帶粉紅，沒有氣味，猶如倒掛的壁燈。可可樹是雌雄同體，花期只有 24 小時。

7. 一棵可可樹一年可開將近 5000 ~ 15000 朵花，它們成簇綻放在主幹或老枝上，花朵很多但容易落花。所以這些花中只有 70 ~ 300 朵能長成豆莢。 • 壽命期有 50 ~ 60 年，在第 10 ~ 15 年是盛產期，而後逐年遞減。可是，若把可可樹離地 50cm 處撤掉，則將又會開花結果，迎接下一個盛產期。是具有經濟價值的果樹。 • 果實稱可可果，外觀像似苦瓜，形狀恰似橄欖球，長為 20 公分，每一個果實的重量大約是 250 公克 ~ 1 公斤左右。果實依品種及成熟度而不同，顏色有黃、橘、紅褐、紫色等。 • 可可果的外殼厚實，大約有一公分厚；其果肉為白色，且滑溜，味道甜美；而包在果肉中的種子就是可可豆了；每顆可可果大約都含 20 ~ 40 粒可可豆。

8. 可可的歷史

9. 相傳在400年前己被人類所發現，但最早使用是在 墨西哥阿斯帝卡王朝的最後一任皇帝孟特儒，將可可豆利用石器杵與缽，研磨成粉狀沖泡水直接飲用，當成宮中飲品。到1505年哥倫布發現新大陸時，當時就有接觸到可可豆，雖有經當地提供試喝，但因為實在太苦很難下嚥，因而與可可豆無緣只是擦身而過，並未取回引進。 • 它的學名 theobroma 有『眾神的飲料』之意，被視為貴重的強心、利尿的藥劑，它對胃液中的蛋白質分解酵素具有活化性的作用，可幫助消化。 • 那個時代巧克力價格並不便宜，只有有錢的家庭或王室才有享用機會，流行的普遍性並不高。

10. 阿茲特克王國興起之後,對於可可豆的應用與發展才真正開始。在阿茲特克王朝時，可可豆的價值極高，被當時社會所重視，甚至於曾經有一度還被拿來當作錢幣使用，作為人民金錢交流的一種方式。阿茲特克王國興起之後,對於可可豆的應用與發展才真正開始。在阿茲特克王朝時，可可豆的價值極高，被當時社會所重視，甚至於曾經有一度還被拿來當作錢幣使用，作為人民金錢交流的一種方式。 • 當時西班牙探險家柯特茲相當好奇，試想要如何種植這麼多這種大棵的果子，經查明發現當地有錢有地位的人跟種植可可豆的量是有相關連性，種植愈多棵代表愈有錢，並象徵個人財富，覺得是一件不可思議的事，決定將可可豆帶回西班牙。

11. 於1520年正式引進給當時在位國王，並將當地情況告知國王，便命當時皇宮部屬，下去研磨可可豆來飲用，當國王喝完可可糊後，覺得精神百倍，做起事來精神特別好，因此立刻傳令下去，可可豆成為宮中御品，不得對外相傳，也因為國王命令，使得可可豆在西班牙王朝中，封閉100多年。於1520年正式引進給當時在位國王，並將當地情況告知國王，便命當時皇宮部屬，下去研磨可可豆來飲用，當國王喝完可可糊後，覺得精神百倍，做起事來精神特別好，因此立刻傳令下去，可可豆成為宮中御品，不得對外相傳，也因為國王命令，使得可可豆在西班牙王朝中，封閉100多年。 • 後來因為與臨近國家有了姻親結合，才將可可豆於1606年傳入義大利，從此打開可可豆門戶，在17世紀中荷蘭與法國，更是大量使用，當時可可豆已變成金錢代表，普遍的被接受，同時也被當成期貨再市場上操作買賣。

12. 隨著文化交流，可可豆的魅力飄進了英國市場，而英國試著將糖加入巧克力中，變成比以前更好喝又好吃的全新巧克力，因此造成大量使用，並且供不應求，此時更設置第一座商業化巧克力製造工廠，製造出今日市場上黑色巧克力產品誕生。也陸續推出各種不同可可脂含量產品。隨著文化交流，可可豆的魅力飄進了英國市場，而英國試著將糖加入巧克力中，變成比以前更好喝又好吃的全新巧克力，因此造成大量使用，並且供不應求，此時更設置第一座商業化巧克力製造工廠，製造出今日市場上黑色巧克力產品誕生。也陸續推出各種不同可可脂含量產品。 • 18世紀在瑞士，有一位Amonr將牛奶加入巧克力中飲用，發現另一種新的風味，因此瑞士成為第一個製造牛奶巧克力的的國家。 • 十九世紀初荷蘭依市場需求，調製不同可可膏或可可脂含量，製造不同風味與口味，廣受市場接受。同時另一個突破是化粧品產品，因為可可脂在 18 ~ 20℃是固體狀，但溫度提到26℃時便很快溶解，此時的可可脂是製造高級化粧品或唇膏的最佳材料。

13. 可可是熱帶美洲雨林區的一個土生樹種。原產於南美巴西的亞馬遜河流域，以及委內瑞拉的奧里諾科河流域一帶。可可是熱帶美洲雨林區的一個土生樹種。原產於南美巴西的亞馬遜河流域，以及委內瑞拉的奧里諾科河流域一帶。 • 可可從起源中心大體上向兩個方向傳播，因而形成了薄皮種(criollo)和厚皮種(forastero)兩個主要的栽培品種類群。 • 目前世界生產的可可有95%以上來源於厚皮種，主要產自西非國家和巴西。

14. 品種分類

15. 克里奧羅(Criollo)－委內瑞拉最初將可可豆輸至歐洲的品種。非常稀有的原生種，產量稀少，大約只佔世界可可豆總產量的3%。品質卻非常良好，其味香醇，以生產精緻的巧克力著稱。克里奧羅(Criollo)－委內瑞拉最初將可可豆輸至歐洲的品種。非常稀有的原生種，產量稀少，大約只佔世界可可豆總產量的3%。品質卻非常良好，其味香醇，以生產精緻的巧克力著稱。 • 法里斯特羅(Forastero)－屬強韌多產的品種，大約佔世界產量的85%。這種巧克力通常口味相對地比較淡，但也可能產生有顯著花香或果香的風味，端視其產地而定。是可可的代表品種。 • 特立尼塔里歐(Trinitario)－由Criollo與Forastero配種產生的新品種，原產地在加勒比海的特立尼達島。這款巧克力帶有非常濃郁且能長留唇齒的芳香氣味。

16. 生長條件

17. 溫度 • 栽種可可的年平均溫度為 22.4 ~ 26.7℃，月平均溫度從最冷的巴西帕里凱拉阿庫的18.8℃到最熱的馬瑙斯的27.9℃。 • 可可能夠生長的下限溫度為最低月平均15℃和絕對最低溫度10℃。 • 可可只有在結冰的時候才會出現真正的寒害，當溫度下降到-3℃時，主要症狀是葉片枯萎，花全部乾枯。 • 低溫的影響主要表現在營養生長率和果實發育上，對開花量也有影響。 • 低溫的影響主要表現在營養生長率和果實發育上，對開花量也有影響。

18. 雨量 • 一般年降雨量為 1400 ~ 2000 毫米。雨量超過 2500 ~ 3000 毫米時就會減產，因土壤在一年中的某些時候積水和發病率高，特別是棕櫚疫霉引起的黑果病。

19. 風量 • 經常有風而沒有防風林的地區不能栽培可可。 • 大風的主要影響是落葉或提前落葉，大概是由於失水過多或機械傷害所致。 • 推荐作防風林的樹種通常是芒果和來蒲桃。

20. 土壤 • 生長的理想土壤應具有良好的持水性以及排水和通氣性能良好，使根系生長不受阻礙。 • 最好為粘土或壤質土壤的團聚體，且是鬆散、團狀、鬆軟和有可塑性的土壤。 • 在土壤肥力較低的地方，需要施石灰和化肥，特別是磷肥，以利建立可可園。

21. 蔭蔽 • 可可在早期發育階段為喜蔭植物。在大多數可可產區，幼樹在最初 2 ~ 3 年必須有蔭蔽，否則就不可能建立可可園。 • 早期蔭蔽的有益作用不僅在於減弱太陽輻射，而且在於減慢幼樹周圍的空氣流動，這兩種作用都有助於防止植株缺水。 • 幼齡期過後，必須要有其它較高大的樹提供可可樹庇蔭，如香蕉樹、椰子樹等寬大的葉片樹，以提供必要的光線，而免於陽光的直射。

22. 蔭蔽在可可栽培中的好處除了提供最適於生長和高產的低光照強度，還能夠減少土壤肥力降低、風害、蒸騰量大而缺水、蟲害加重等不利生態因子的影響。蔭蔽在可可栽培中的好處除了提供最適於生長和高產的低光照強度，還能夠減少土壤肥力降低、風害、蒸騰量大而缺水、蟲害加重等不利生態因子的影響。 • 適當的蔭蔽似乎是大多數地區抵銷不利條件最安全最經濟的方法。 • 但是，過度蔭蔽除了會降低光合作用而減產外，還會加重棕櫚疫霉引起的黑果病。

23. 病、蟲害 • 主要病害有黑果病和腫枝病。每年造成的損失占世界總產的10%。及時摘除病果，噴1~2次波爾多液可防止黑果病蔓延。腫枝病為病毒病，加強植物檢疫和防除傳毒粉蚧，可控制其蔓延。 • 叢枝病和莢果濕腐病為害枝條和果莢。 • 點腿錘盲蝽為害幼果、嫩葉，可噴有機磷或氨基甲酸酯類殺蟲劑防治。 • 可可斑褐盲蝽、可可瘤盲蝽、非洲錘盲蝽均曾給世界可可業造成巨大危害。

24. 決定產量的生理因素 • 樹冠的大小，通常是用葉子表面積與地表的比值即葉面積指數來表示。 • 單位葉面積的光合速率。 • 光合產物在果實與植株其他部分之間的分配。 • 可可樹的結果能力及其最終產量都表現有季節性變化，這一變化似乎在很大程度上受座果／幼果枯萎比的季節性變化的影響。

25. 環境對生長和開花的影響 • 可可樹是一種間歇生長的常綠樹，抽芽期和營養生長中止期交替出現。 • 幼齡可可樹的萌芽間隔期或多或少可以固定為兩個月左右。成齡可可樹抽芽和開花的周期性都具有隨季節變化的特點，這種季節性變化因地區而異，但在同一地區內則逐年之間沒有多大變化。 • 影響可可開花的內部主要因子是花果之間的競爭，外部的主要因子是旱期與雨期的交替。 • 環境的水分週期性似乎是引營養芽開放以及促進開花最重要的外部因子。

26. 繁殖 • 一般用種子繁殖，從充分成熟的果實中取出種子，用木屑或細沙擦去果肉，即播於塑料袋或苗床設蔭蔽，經常保持濕潤，防止螞蟻危害。 • 也可用扦插法繁殖，選取葉片已轉綠剛成熟的頂梢作插穗，長20cm左右，留頂部3~4葉，每片葉剪去1/2，插於沙床，經常保持濕潤和85%的蔭蔽度。約2個月後發根，然後移入塑料袋，繼續培育至成苗。苗高50~60cm即可定植，植距3×4m。

27. 可可豆的處理

28. 收穫 • 可可果實必須在樹上完全成熟才能採收，這是非常重要。完全成熟的可可果實才有良好的可可種子。 • 未成熟的果肉中糖份含量少，無法充分地醱酵，因此產生的巧克力風味不足。採果方法是以長柄鐮刀，不傷害樹幹地小心割下可可果實，採果後放在室內3～4日後熟，然後用小刀分割兩半，將種子及果肉挖出醱酵。每株可可樹採收可可豆的量約1～1.5 kg，普通每英畝種地可收穫可可豆約15O kg左右。

29. 醱酵 • 醱酵的意義是將包裹可可豆的果肉除去便於分離，並減少可可豆的苦澀味，產生 • 巧克力樣的芳香風味。醱酵是利用大地存在的天然酵母菌及其他某些細菌而產生的，將可可豆及外包果肉挖下放置於底面有孔洞或底部鋪竹簾的木製醱酵箱內，任其自然醱酵，醱酵期間長短與可可品種及季節有關，短者3～4天，長者6～12天。醱酵首日果肉變成汁液後排掉，於是整體因醱酵作用溫度上升，控制在45℃左右，中途攪拌數次防止溫度超過，將近醱酵完成時溫度可能達到50℃。果肉在醱酵過程中會產生酒精及二氧化碳，酒精還會變成醋酸，種子內的蛋白質成分被分解成胺基酸，發芽能力喪失，單寧類物質凝固，苦澀味降低。外觀上種子內部顏色產生變化，生成可可豆特有的紅褐色色素，顏色更濃，豆仁(Nib)會收縮與種皮(Shell)剝離。

30. 乾燥 • 醱酵完畢的可可豆，含有30～50%的水份無法長期貯存與運輸，為保持品質要將之乾燥到含水量7%以下。乾燥法有日晒乾燥法及人工乾燥法。露天日晒乾燥時將可可豆在水泥地面鋪成薄薄一層，不斷地循序翻拌，使能平均乾燥。產地經常有雨或夜晚有露水，因此乾燥床底部有軌道及輪子，可以推進有屋頂的室內避免淋雨及露水。因乾燥時天候不同，乾燥期間短者3～4日，長者8～12日，乾燥日數較久者還會進行部分醱酵作用，此時很多單寧類物質凝固，澀味大幅降低，風味改良很多。人工乾燥法是將可可豆加熱到50℃乾燥，以前有煙薰味使可可豆品質劣化，現在採用瓦斯燃燒間接加熱已無此缺點。人工乾燥法比日晒乾燥法時間縮短2～3天，一般而言日晒乾燥品質較佳。

31. 可可在台灣

32. 營養成分

33. 可可的主要成份為可可脂佔55％。 • 含有高量的生物鹼，其中以可可鹼(為咖啡因的前驅物)為最多，咖啡因次之。 • 鉀、鎂含量很高，鉀能有效預防腦中風、高血壓，鎂是人體製造能量或骨質不可缺乏的一種營養素之一。 • 可可豆中還含了多酚類、食物纖維和多種礦物質(銅、鋅、鐵、鈣、鈉、磷)等，是近年來倍受注目有益健康的營養成分，所以巧克力稱得上是營養均衡的食品。 • 可可鹼及咖啡因具輕微刺激中樞神經的效果，有提神和興奮的功能，可以擴張血管，且有利尿的功能。但也會令部分人士有偏頭痛的徵狀。 • 苯乙基胺(PEA-Phenylethylamine)會對腦部產生刺激作用，使情緒上揚，產生幸福的感覺。PEA是很重要的情緒調節器，若腦中缺乏PEA時，會產生憂鬱沮喪的感覺。 • 巧克力中含有許多強力的抗氧化物，包括黃酮素、兒茶素，以及其它多酚族的抗氧化物，它們的抗氧化作用可以保護脂肪不受自由基的侵害，所以被認為與抗癌防老化很有幫助。

34. 巧克力多酚的功效 • 植物行光合作用時，會產生糖分，而糖分中的一部分會變化形成多酚，以化學式 • 表示出來就是分子內擁有羥基兩種以上的物質。

35. 巧克力的多酚可抗氧化作用 • 在一九九五年九月舉辦「巧克力、可可國際營養研討會」時，日本名古屋大學農 • 學系教授大澤俊彥發表了一篇以「含於巧克力、可可中多分類之抗氧化作用」為 • 題的研究報告。大澤教授的研究小組們將可可泥〈可可豆剝殼搗成泥狀作成巧克 • 力、可可之原料〉中的脂肪分抽取掉，再提煉出Clovamid、Deoxyclovamid、槲皮酮、兒茶酸、表兒茶酸……等。然後將萃煉出來的這些多酚以老鼠為對象進行實驗，結果證明了各種多酚都具有高度抗氧效化能，例如這些多酚類可防禦脂肪氧化的連鎖反應，同時亦可消除活性氧。 • 除了上一段所敘述的實驗外，還有另一項實驗是證明加上巧克力後，LDL〈惡性 • 膽固醇〉因而不易被氧化。實驗過程首先是抽取血液中的LDL，然後準備完全不 • 加巧克力的LDL與加上巧克力的LDL並分裝在不同試管中，而加上可可的試管 • 又按添加量的不同分裝多種變化，準備好之後同時又在試管內倒入氧化催進劑， • 再測量到LDL被氧化為止的時間。結果發現，加入巧克力的試管中，到LDL氧 • 化為止的時間延長了，而且巧克力的量越多，延遲時間就越長，可證實巧克力有 • 抑止LDL的氧化及防止動脈硬化之功用。

36. 巧克力的多酚可有效預防動脈硬化 • 根據在荷蘭進行的茲朋調查〈Zutphen Ederly Study〉實驗結果顯示，一天中多酚攝取量十九豪克以下和十九豪克以上的兩種人，其罹患冠狀動脈硬化的危險度有很大的差距：每天攝取十九毫克以上的人，其罹患冠狀動脈疾病的危險度會降到三分之一以下，但攝取30毫克以上的人，則沒有明顯效果變化。除此調查之外，在另一項「七國調查」的實驗中，多量攝取多酚類可減少心臟病發生的論點也同樣獲得證實。這項「七國調查」是由美國、芬蘭、荷蘭、義大利、希臘、前南斯拉夫、日本等七個國家共同進行，以二十五年的時間追蹤觀察生活習慣與健康狀況之間的關係。

37. 巧克力的多酚可抑制癌症發生 • 多酚含有抗氧化效用，而抗氧化物不僅可以預防動脈硬化，也具有防癌效果，由 • 此推測，巧克力之多酚類也具有防癌效果。

38. 巧克力的多酚能治療胃潰瘍 • 名古屋大學的大澤教授在研究中發現巧克力的多酚類還具有胃潰瘍的效果，他們 • 將喝了酒精的老鼠充分給予由可可泥中抽取的多酚類，結果發現其效果與治療胃 • 潰瘍的藥劑Cimetidine&Sucralfate的藥效十分接近。胃潰瘍是胃的內壁部分黏膜因受胃所分泌的強烈胃酸侵蝕而潰爛，引起壞死，造成黏膜缺損的狀態。原本胃的內壁具有防衛因子，且會不斷形成新的黏膜來抵抗胃酸，但隨著年齡的增加胃黏膜的新陳代謝衰退，抵抗胃酸的防禦能力降低，而引起潰瘍。但年輕人如果毫無顧忌的酗酒也會使胃黏膜功能衰弱而引起潰瘍。這種使胃黏膜的防禦功能衰弱的物質就是活性氧，巧克力之多酚類具抗氧化作用，藉由其作用可減低活性氧的侵害而達到保護胃壁黏膜的效果。巧克力之多酚因具有這樣的功效，所以喝酒後胃會不舒服的人可在喝酒前吃巧克力；歐洲人喝白蘭地等烈酒時，就有一面喝 • 酒，一面吃巧克力的習慣。 • 巧克力的多酚之兒茶酸有提高免疫力的作用

39. 可可補充資料

40. 抗氧化作用對身體有什麼好處？ • 抗氧化成分能夠減緩老化過程，預防癌症與心臟病。自由基是我們身體中自然的生物化學反應，它會破壞細胞與組織，妨礙身體的功能。維他命E可以延緩肌膚老化；而維他命C可以避免感冒。 • 澳洲公共福利科技研究組織的艾維得瑞斯特博士在2000年<<營養>>期刊上指出，有些多酚抗氧化成分比維他命C與E更有效。 • 一九九九年荷蘭國立公共健康於環境機構的科學家在<<針尖>>期刊上發表一項報告，說明巧克力中含有的多酚，比綠茶還要高出四倍之多，而且抗氧化成分比綠茶更有效。因此巧克力是人類飲食中最好的抗氧化成分來源。

41. 巧克力可以降低膽固醇？ • 膽固醇是很重要的元素，可以幫助傷體製造細胞壁，生產許多荷爾蒙，譬如性荷爾蒙，甚至維他命。低濃度的脂肪蛋白質(LDL)被稱為“壞”的膽固醇，它會阻塞在動脈；“好”的或稱為高濃度脂肪蛋白質(HDL)能排除血液中過剩的膽固醇，將它送到肝臟，徹底消除掉。 • 在飲食中加進抗氧化成分，就能避免讓LDL遭到自由基的氧化，破壞動脈細胞壁，同時產生血小板。科學實驗是從可可粉中粹取的成分中發現，可可多酚能有效的抑制LDL的氧化作用。所以要保持血管及心臟健康，不但要維持LDL正常含量，同時要保持LDL被氧化的正常頻率。

42. 為什麼巧克力被認為有益於心血管疾病 ? • 巧克力多酚還有一種影響力。在喝了可可飲料之後，巧克力多酚能降低血液中的血小板活動六小時。血小板是血紅細胞中最小的成分，但是活躍起來時，卻能相互凝聚，阻止流血。科學家認為過度活躍的血小板會增加血液的凝固，容易造成心臟病或中風。 • 根據戴維斯加州大學的研究發現，富含黃酮素成份的食物對心臟有好處，因為黃酮素能阻礙血小板重新活躍的能力。因此有些醫生會建議高危險心臟病患者每天吃一粒幼兒阿斯匹靈，以減少血管阻塞。換句話說，可可多酚的成分與阿斯匹靈具有同樣的效果，能降低心臟病與中風的危險。

43. 不同的脂肪含有不同的屬性，巧克力中的脂肪的屬性為何？不同的脂肪含有不同的屬性，巧克力中的脂肪的屬性為何？ • 巧克力中的脂肪來自可可油，因為是植物性，所以本來就不含膽固醇。可可油含有三種主要的脂肪酸：棕櫚酸、硬脂酸，這些都是飽和脂肪酸；另外還有油酸，這是單元不飽和脂肪酸，跟橄欖油的型態相同。這三種型態的脂肪酸各佔三分之一，組成全脂的成分。雖然是飽和脂肪酸；卻不會提昇膽固醇血漿的成分。目前也發現硬脂酸在肝臟中經過特殊的發酵過程後，會轉變為單元不飽和脂肪酸。這樣的脂肪會重新循環，而不會增加膽固醇。 • 不過應該留心的是大多數的蔬菜植物油是屬於氫化脂肪酸，目前醫學研究者指出，食用這類的脂肪酸與一些疾病像是癌症與心臟病有關，在選擇巧克力時，應注意不含植物油成分的巧克力。

44. 什麼是低血糖指數？巧克力算是低血糖指數的食物嗎？什麼是低血糖指數？巧克力算是低血糖指數的食物嗎？ • 許多巧克力含有超過50%的糖分。糖是一種天然碳水化合物，在甘蔗及其他天然的食物中都含有這樣的成分。 • 牛奶巧克力的血糖指數很低，平均值是四十五個單位，一般的巧克力所含有的血糖指數是四十九個單位。巧克力產品可以歸類為低血糖指數的範疇－血糖指數低於五十個單位。巧克力實際糖分很高，卻比砂糖的血糖指數含量還要低(砂糖是六十單位)，因此巧克力可以是愉悅的美食享受，甚至可以讓大多數的糖尿病病人吃。不過，巧克力產品通常都是高能量的食物，因此用不著吃太多，一天五十公克以內最為適當。

45. 巧克力真的會讓青春痘發作，或是讓粉刺更惡化嗎？巧克力真的會讓青春痘發作，或是讓粉刺更惡化嗎？ • 密蘇里大學健康服務部門再一項長達六年的研究中，讓長粉刺的病人說出他們認為會長粉刺的食物。這些認為吃巧克力、堅果可樂會長粉刺的人，在研究人員的監督下吃了大量這類食物。研究專家最後下結論說：這對病人與研究人員來說都是一項驚奇的發現，絕對沒有任何食物會造成粉刺。其他的研究也發現了同樣的結果。賀爾蒙的改變才是造成粉刺的原因，而非巧克力。

46. 巧克力類型

47. 依糖分來區分黑巧克力 • 未加糖巧克力(Brut)：完全不加糖而可可含量百分之百的並不一定就是好巧克力。事實上，這種不含糖的巧克力通常是用來烹調食物用的。並非可可含量越高就是品質越好的巧克力，可可豆的品質與生產過程才是決定巧克力優劣的先決條件。 • 特苦型巧克力(Extra Amer)：可可含量在75%~85%的巧克力歸為此類。這大概是巧克力可口的上限。

48. 苦巧克力(Amer)：可可含量在 50% ~ 70% 之間的巧克力。大部分頂級產地巧克力都屬此類。那些可可含量低於此的巧克力，甜味會佔主導地位。 • 苦甜巧克力(Bittersweet)：可可含量 35% 。無論用何種巧克力豆製作，這種巧克力會因為它的甜味，而不會給你留下深刻的印象。 • 甜巧克力(Sweet)：這種巧克力可可含量更低，完全違背了可可才是應該巧克力本來的主體。這種巧克力只能稱為有巧克力味道的糖果。

49. 依添加物來區分的巧克力 • 牛奶巧克力：牛奶巧克力最初是瑞士人雀巢　(Nestle)先生發明的，也是瑞士巧克力的特色。相比於黑巧克力，牛奶巧克力的風味要少些微妙之處。而且可可豆的摻混工序也不用那麼精確。比利時的牛奶巧克力，味道更淡、更甜，在優質的牛奶巧克力中，要尋找的是可可味與牛奶味相得益彰、入口即溶而且沒有油膩味。

50. 白巧克力：白巧克力是由可可脂、糖和牛奶混合製作而成，它的好壞區分在於是否摻雜植物油。當然還是要注意油膩感是否太強、甜味是否過多、斷面是否光潔。白巧克力：白巧克力是由可可脂、糖和牛奶混合製作而成，它的好壞區分在於是否摻雜植物油。當然還是要注意油膩感是否太強、甜味是否過多、斷面是否光潔。 • 有機巧克力：可可的栽培生產通常也離不開殺蟲劑與化肥。但是種植園主們最擔心的是在潮濕的熱帶氣候下真菌的大量繁殖。對此最有效的防治方法是培育強壯的改良可可苗。但這會對可可豆的風味帶來負面影響。