1 / 24

Fyziologické aspekty cyklických sportů: SILNIČNÍ CYKLISTIKA

Fyziologické aspekty cyklických sportů: SILNIČNÍ CYKLISTIKA. PhDr. Michal Botek, Ph.D. Fakulta tělesné kultury, UP Olomouc. Základní charakteristika. cyklický pohyb + kontinuální zatížení. profesionální cyklista najede T + Z 30 000 – 35 000 km.rok -1

holland
Download Presentation

Fyziologické aspekty cyklických sportů: SILNIČNÍ CYKLISTIKA

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Fyziologické aspekty cyklických sportů: SILNIČNÍ CYKLISTIKA PhDr. Michal Botek, Ph.D. Fakulta tělesné kultury, UP Olomouc

  2. Základní charakteristika • cyklický pohyb + kontinuální zatížení • profesionální cyklista najede T + Z 30 000 – 35 000 km.rok-1 • Tour de France: 21 dní (~100 hodin závodu) a ~3500 km • profi závodní kalendář: únor – srpen (září) • 1 den (~250 km) • 7 denní (4-5 dní po sobě jdoucích etap 150 – 200 km + časovka • 3 největší závody trvající 3 týdny • : Giro d´Italia • : Tour de France • : Vuelta a Spaña • 21 etap (~200 km nebo 4 – 5 hodin), 1-2 den volno; • 3500 – 4000 km!!!

  3. PLOCHA TĚLA HMOTNOST BMI VÝŠKA FRONTÁLNÍ PLOCHA Somatické determinanty výkonu (Lucia et al., 2001)

  4. sprinteři~ 180 cm/80-85 kg • kratší nohy - akcelerace • inklinace k mezomorfii • cyklisti na 1 km • ~185cm/90 kg • delší nohy než sprinter • cyklisti na 4 km • ~180-190cm/75-85 kg • štíhlí + dlouhé nohy zastoupení tělesného tuku 8 – 10 % Somatotyp cyklistů

  5. Somato-charakteristika v číslech Grasgeuber, P., & Cacek, J. (2008). Sportovní geny. C Press: Brno.

  6. Antropometrická charakteristika Grasgeuber, P., & Cacek, J. (2008). Sportovní geny. C Press: Brno.

  7. specialista na časovku nebo rovinatý terén • : vyšší postava (180 – 185 cm) • : hmotnost 70 – 75 kg • : BMI ~22 kg.m2 Antropometrická charakteristika

  8. specialista do kopců neboli ,,vrchař“ • : nižší postavy (175 – 180 cm) • : hmotnost 60 – 66 kg • : BMI ~19-20 kg.m2 Antropometrická charakteristika

  9. Antropometrická charakteristika historicky úspěšných cyklistů Grasgeuber, P., & Cacek, J. (2008). Sportovní geny. C Press: Brno.

  10. NEJVÍCE ZATĚŽOVANÉ SVALOVÉ SKUPINY + ZRANĚNÍ • PÁDY • odřeniny • zlomeniny • (klíční kost, zápěstí, prstů) • poranění hlavy • bolesti zad • chronické záněty • (šourek, varlata, nadvarlata) http://is.muni.cz/do/rect/el/estud/fsps/ps10/fyziol/web/sport/

  11. podíl II.B vláken(%) Distribuce svalových vláken

  12. Rovina Horská etapa Časovka Specifikace a nároky závodních etap (Lucia et al., 2001)

  13. délka ~200 km nebo 4 až 5 hodin • většinu času jízda v pelotonu ,,v balíku“ (150 -200 cyklistů) ROVINATÁ ETAPA • snížení odporu vzduchu – jízda ve vzduchovém pytli • úspora energie až o 40 % • prům. intenzita mírná – střední • : 70 % <70% VO2max • : 25 % 70 – 90 % VO2max • : 5 % >90 % VO2max • kadence: 90 rpm • prům. rychlost: 45 km.h-1 • technika jízdy + vyhnutí se nehodě • délka etapy + těžký převod (53 x 12-11) • ↑↑ svalové únavy

  14. HORSKÉ ETAPY • délka ~200 km a celková doba 5 – 6 hodin • 3 – 5x stoupání (5-10 %) trvající 30 – 60 minut • při extrémním stoupání s rychlostí 20 km.h-1 → GRAVITACE • výkon je ovlivněn hmotností sportovce + kola • >6 W.kg je nezbytný výkon pro elitní vrchaře • valivý odpor roste při nižších rychlostech + nerovném terénu • šlapání ve stoje – méně ekonomické • kadence 70 rpm + IZ ~90 % VO2max (ANP) • negativní vliv hypoxie (>1600 m.n.m) na výkon !!!

  15. ČASOVKA • rovinatý terén • krátká, 5-10 km nebo 40 - 60 km • největší úskalí – odpor vzduchu – důraz na aerodynamiku • zaujmutí ideálního posedu + redukce frontální plochy • prům. rychlost 50 km.h-1 po dobu 60 minut !!! • : extrémní nároky na metabolismus IZ = 90 % VO2max • : IZ >ANP více jak 50 % času • kadence 90 rpm při těžkém převodu 53 x 12-11 • prům. zatížení během 40 - 60 km ~350 W (nejlepší >400W)

  16. (upraveno dle Vránová 1993*, Grasgruber-Cacek 2008**, Jansa 2007***, Ústav sportovní medicíny 2010****, Sekera 2009*****) Fyziologické parametry http://is.muni.cz/do/rect/el/estud/fsps/ps10/fyziol/web/sport/cyklistika-silnicni.html

  17. Fyziologické parametry • maximální výkon podle druhu protokolu: • : 400 – 450 W (6.0 – 6.5 W.kg) při zvyšování co 4 minuty • : 450 – 500 W (6.5 – 7.5 W.kg) při zvyšování o 25 W.min-1 • maximální aerobní kapacita (VO2max): • : 5 – 6 L.min-1 nebo 70 – 80 ml.min-1kg-1 • : nejvyšší hodnoty zjištěny u vrchařů (<70 kg) • mechanická účinnost (40 - 100 rpm): 19,6 – 28,8 % (Åstrand, 2003)

  18. Odpověď organismu na zatížení (Neumann et al., 2005)

  19. Conconiho test: Deflekční bod ANPc (cirkulační): 85 % SFmax Fyziologické parametry • Vitální kapacita (pro výšku 175 – 180 cm) je 6 L • VE = 180 – 190 L.min-1 • Anaerobní práh (ANP) odpovídá 90 % VO2max (Lucia et al., 2001)

  20. Tréninkové dávky MONITOR SF WATTMETR (SRM)

  21. MONITORING ZATÍŽENÍ V TRÉNINKU

  22. SPECIFICKÉ ADAPTACE • Dráhová cyklistika – sprinty • ↑ glykogenu, ATP, CP, hypertrofie vláken II.A a II.B, • ↑ anaerobní kapacity, fc. pufrů , akt. anaerobních enzymů • Silniční cyklistika • ↑ glykogenu, aerobního metabolismu (enzymy, mitochondrie), • ↑ úrovně ANP a VO2max, ekonomiky pohybu • ↑ kapilarizace sv. vláken typu I. • ↓ SFklid (bradykardie) + SFsubmax, DFklid (bradypnoe) • excentrická hypertrofie srdce

  23. Děkuji za pozornost

More Related