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情. 绪. 体验情绪. 小组比赛:每组派两名同学合作,其中一名同学将拿到的小纸片上的情绪表演出来,让另一名同学猜,哪一组猜得快,就算获胜。. 表演的过程中不能用语言,否则算犯规。. 参考词汇:悲伤、厌恶、气愤、惊奇、害羞、害怕、高兴、烦闷、骄傲、忧郁. ?. 什么控制了我们的情绪. 你发现了什么?. 不同的聚焦. 不同的结果. A 事件. B 想法. C 情绪. 鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯,男女老少一律打赤脚. 此岛上的人都不穿鞋子,所以根本没有市场前景. 沮丧. 此岛上居民都没鞋子穿,这里大有市场. 高兴.
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情 绪
小组比赛:每组派两名同学合作,其中一名同学将拿到的小纸片上的情绪表演出来,让另一名同学猜,哪一组猜得快,就算获胜。小组比赛:每组派两名同学合作,其中一名同学将拿到的小纸片上的情绪表演出来,让另一名同学猜,哪一组猜得快,就算获胜。 表演的过程中不能用语言,否则算犯规。 参考词汇:悲伤、厌恶、气愤、惊奇、害羞、害怕、高兴、烦闷、骄傲、忧郁
? 什么控制了我们的情绪
不同的聚焦 不同的结果
A事件 B 想法 C 情绪 鞋厂市场部职员看到岛上居民没有穿鞋子的习惯,男女老少一律打赤脚 此岛上的人都不穿鞋子,所以根本没有市场前景 沮丧 此岛上居民都没鞋子穿,这里大有市场 高兴
A事件:高中第一次期中考试数学考 60 分 B 想法 C 情绪 行为 难过 哭、不吃饭 请你把这些想法说出来 懊恼 不敢尝试其它事 担心 不敢回家 庆幸 下回注意不再犯同样的错误 高兴、振奋 更有兴趣念书 担心 不敢与同学玩
一件事情会有这么多想法!你怎么想就怎么感受,你怎么感受就会怎么行为。每个人看到的世界是不完全一样的。一件事情会有这么多想法!你怎么想就怎么感受,你怎么感受就会怎么行为。每个人看到的世界是不完全一样的。
你的想法是一副眼镜,它决定了你看到的世界样子,控制着你的情绪!你的想法是一副眼镜,它决定了你看到的世界样子,控制着你的情绪!
改变你的想法 就能改变你的情绪
扭曲世界的眼镜 我应该受到周围每一个人的喜爱与赞扬。 一个人必须非常能干、完美,而且在各方面都有成就,这样才是有价值的人。 如果事情不是自己所想象、喜欢和期待的样子,那实在太可怕了。 人的不快乐、不幸福都是由外在的因素所引起的,自己很难控制。
扭曲世界的眼镜 逃避某些困难或自身的责任,要比去面对它们更容易。 一个人必须依赖他人,而且必须有一个强者为靠山。 一个人过去的经验和历史对他目前的一切极为重要,过去的影响是无法消除的。 任何问题都应有正确或完整的答案,若找不到正确或完整的答案将是非常糟糕的。
为什么好象还有很多同学不太喜欢我?我真的好苦恼!为什么好象还有很多同学不太喜欢我?我真的好苦恼! 忠告:一个人不可能被所有人都喜欢,毕竟萝卜青菜各有所爱嘛!如果太在意别人的看法,就会失去自主力,这等于自毁前程!
我这一次一定要考第一,考不到的话,我这个人就太失败了,就一点价值都没有了。我这一次一定要考第一,考不到的话,我这个人就太失败了,就一点价值都没有了。 忠告:个人固然应该积极努力以求成功,但是要求自己非成功不可却会使自己焦虑不安,而变得害怕尝试。
天又下雨了,我最讨厌下雨了,气死我了 许多事实不易改变,更谈不上一定要自己喜欢不可人生不如意之事情,不会因为你的苦恼而变好,我们应该想办法努力去改善现状;当事情实在不能改善时,应学会接受事实。。
她老在背后说我坏话,我真是气死了。 忠告:不是外界因素让我们不愉快,而是自己对这些因素的看法引起了我们不愉快的情绪。我们可以控制情绪!
我性格内向,不会上台演讲,我放弃竞选班委,让能说会道的人上吧!我性格内向,不会上台演讲,我放弃竞选班委,让能说会道的人上吧! 忠告:逃避只带来一时的轻松,却会带来将来的困扰面对问题能使人增加信心,逃避则使人更加胆怯。。
这个老师的水平太差,所以我成绩不好! 妈妈没有提醒我,所以我又做错了! 忠告:过分依赖指挥使我们缺乏主见,丧失独立!
我爸爸一直这样说我的,我是改不了的了! 过去的经验固然会使一个人认为要作某些改变使很困难的,但事实上要改变并非绝不可能不要将责任推给过去,要正视现实,付诸努力。。
为什么我的父母就不能理解我?为什么我的同桌是他,如果不是他就好了!为什么我的父母就不能理解我?为什么我的同桌是他,如果不是他就好了! 世界上没有完美的事情,事情总是以不完美的面貌出现,不要奢望一定要有一个完美的解决方式,否则你只会使事情一再拖延最终无法解决。