80 likes | 206 Views
Maalivahtivalmennus ikäluokittain. Tero Välimäki MV-koordinaattori/-valmentaja. Maalivahtivalmennus G-6 ja F-7ja8. G-6 varsinaista mv-valmennusta ei ole. F-7 ja 8 helppoja kiinniotto tekniikoita lähinnä
E N D
Maalivahtivalmennus ikäluokittain Tero Välimäki MV-koordinaattori/-valmentaja
Maalivahtivalmennus G-6 ja F-7ja8 • G-6 varsinaista mv-valmennusta ei ole. • F-7 ja 8 helppoja kiinniotto tekniikoita lähinnä leikkien ja pelien kautta.Voidaan toteuttaa joukkueharjoitusten sisällä esim. koko joukkueelle. Leikkimielisiä nopeusharjoitteita, kilpailujen ja pelien kautta. Samalla koordinaatio ja kehon hallinta kehittyy.
Maalivahtivalmennus F-9 • Käydään läpi kiinniottotekniikoita lähinnä pystyssä tapahtuvat torjunnat. • Maatapitkin kohti tulevat pallot • Sylikorkeudelta kohti tulevat pallot • Kasvokorkeudelle tulevat pallot ( painotus: oikea ote pallossa, käsien jousto, katse pallossa, torjunta-asento, tasapaino torjuntaan lähdettäessä). -Nopeus ja koordinaatio harjotteita.
Maalivahtivalmennus E-10 ja 11 • Potkutekniikat, jaloilla pelaaminen TÄRKEÄ • Kierrättäminen ( pelattavaksi tuleminen, mihin haluan pallon, mihin avaan, miten avaan ). • Torjuntatekniikoiden hiominen ( helpot pallot varmasti kiinni ) • Heittäytymistekniikoiden opettelu ( maatapitkin lähelle tulevat pallot/kauemmaksi tulevat pallot ) (painotus: tasapaino, painopiteen muuttaminen, ponnistava jalka, nilkan käyttö heittäytymisessä, heittäytymisen suuntaus) • Fysiikka omalla keholla tehtävät fyysiset harjoitteet ( erilaiset X-hypyt, mittarimato, rapukävely, liskokävely yms ). Nopeusharjoitteita lisättynä torjuntoihin.
Maalivahtivalmennus D-12 ja 13 • Potkutekniikoiden hiominen (molempijalkaisuus) • Kiinniottotekniikoiden ja heittäytymisten hiominen ( ohiohjaukset,yliohjaukset, kummalla kädellä ) • Nyrkkeilyn opettelu ( miten nyrkkeilen, mihin nyrkkeilen ) • Jalkatyöskentely ( kimmoisuus, räjähtävyys, nopeus ) • Heittotekniikoiden opettelu ( pitkä, puolipitkä heitto ) • Erikoistilanteiden opettelu ( muurin asettaminen, kulmat ) • Pelin rytmittäminen ( milloin nopeasti, milloin rauhotan ) • Puolustuslinjan ohjaamisen opettelu ( äänen käyttö ) • Fyysinen harjoittelu oman kehon painolla ( esim. alkulämpönä).
Maalivahtivalmennus C-14 ja C-15 Ohjataan omatoimiseen harjoitteluun ( tarvittaessa tehdään henkilökohtainen harjoitussuunnitelma ) Ponnistusvoiman lisääminen asteittain ( pituuskasvun loputtua ) Painopiste korkeissa palloissa (ulostulot) kulmatilanteet, keskityspallot.
Maalivahtivalmennus B-juniorit Urheilijaksi kasvaminen ( mitä vaatii itseltä, selkeät tavoitteet maalivahdiksi kasvamiseen) Valinnat (kaverit,uni,koulu,ravinto) Johtajuuden korostaminen (hallitse alueesi, vaadi,kannusta,ohjaa,näytä esimerkkiä niin harjoituksissa, kuin peleissä) Omatoiminen harjoittelu
Maalivahtivalmennus A-juniorit ja aikuiset Opittujen taitojen ylläpitäminen ja edelleen kehittäminen. Teknisten ja taktisten asioiden hienosäätäminen. Painopiste psyykkisissä asioissa ( pelistä noin 90% henkisellä puolella)