＊健康 E 世代 ＊

1. ＊健康E世代＊ 組長：小侯 組員：小明 講師：阿慶

2. 電腦使用注意事項 • 清潔：灰塵可以讓電腦的所有零件壽命都　　　　　　　　　　　　　大大減少，這一點絕不是“危言聳聽”！電腦的外部清潔是必要的，但是電腦的內部清潔卻比外部清潔重要的多，每隔兩個月左右的時間，打開機箱，用一把小毛刷輕輕的刷上幾下，再用小型微風扇吹上一會兒就萬事大吉了，要知道灰塵可謂是電腦最大的敵人之一 。

3. 潮氣：潮濕的直接後果就是讓你的電腦時不時會出現一些莫名的故障，例如：電腦啟動失敗、記憶體報警，而潮濕+加灰塵就等於極易燒毀硬體。潮氣：潮濕的直接後果就是讓你的電腦時不時會出現一些莫名的故障，例如：電腦啟動失敗、記憶體報警，而潮濕+加灰塵就等於極易燒毀硬體。 • 震動：特別是開機的時候，你如果冒然搬動電腦，運氣好的話你的電腦可能只會死機而已，運氣差的話那就有可能讓你的硬碟“一命嗚呼”了！開機後電腦的硬碟基本上是保持高速運轉的，如在這個時候受到震動，就會容易受損！屢見不鮮喔！

4. 後遺症 • 長期使用電腦會造成視力下降。使用電腦時，眼睛要經常盯著螢幕看，顯示器的亮度、電磁波的輻射、螢光屏閃爍和反光都會引起視覺疲勞，如果採取不正確的操作方式，或者眼睛在螢幕、鍵盤、文件上移來移去，則更會加快眼睛的疲勞，感到眼睛酸澀、模糊，久而久之，就會造成視力下降。

5. 長期使用電腦會引起腰酸肩痛。使用電腦一般採用坐姿操作，操作電腦具有高度重覆性，且大部分集中於鍵盤及滑鼠操作。長期處於這種情況下，容易出現局部性骨骼肌肉系統的疲勞和負擔，例如肩膀、手部與手腕、上臂及背部與頭部等，出現疲勞、酸痛、麻木甚或僵硬，有時還容易引起多種併發症，如關節炎、肌腱發炎等。長期使用電腦會引起腰酸肩痛。使用電腦一般採用坐姿操作，操作電腦具有高度重覆性，且大部分集中於鍵盤及滑鼠操作。長期處於這種情況下，容易出現局部性骨骼肌肉系統的疲勞和負擔，例如肩膀、手部與手腕、上臂及背部與頭部等，出現疲勞、酸痛、麻木甚或僵硬，有時還容易引起多種併發症，如關節炎、肌腱發炎等。

6. 長期使用電腦還會引起頭痛。螢光屏釋放的正離子像磁鐵一樣，吸引了附近空氣的負離子，使操作者得不到正常的負離子環境，使人體的代謝產生一系列變化。長期處在這種缺少負離子環境中，會感到氣悶、沮喪，嚴重的會感到頭痛。

7. 輻射：我們使用電腦時，距離電腦螢幕的距離比我們看電視時和電視螢幕的距離近得多，因此電腦螢幕的輻射線對人體的影響也就比電腦大的多。此外，電腦螢幕的後方會放出較多的輻射線，因此使用時，電腦螢幕的後方最好朝向沒有人的地方。

8. 閃爍的螢光幕：若電腦螢光幕會閃爍，使用者的眼睛容易疲勞。 • 電腦擺放的位置：電腦螢幕位置太高、鍵盤缺乏手腕置放輔助設備、鍵盤擺放位置太高是最常見的三個問題。這會造成頸部和手部肌肉疲勞，若電腦的使用者是小孩子，會影響肌肉的正常發育。

9. 正確姿勢 • 使用一小時電腦要休息15分鐘左右，讓眼睛和身體得到放鬆，以消除疲勞。眼睛應與螢幕保持３０公分以上距離。

10. 休息時要勤做室內運動，如散步、收腹挺胸、甩手腕。休息時多洗臉，洗臉既引發肩、腰、手等器官的運動，同時又增加了臉部尤其是眼睛周圍的血液循環，效果較好。休息時要勤做室內運動，如散步、收腹挺胸、甩手腕。休息時多洗臉，洗臉既引發肩、腰、手等器官的運動，同時又增加了臉部尤其是眼睛周圍的血液循環，效果較好。

11. 採取正確的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10-20度，腕部與前臂保持同一水平，大腿應與椅面成水平，小腿與大腿成90度。採取正確的操作姿式，坐姿要端正，上臂自然放直，前臂與上臂垂直或略向上10-20度，腕部與前臂保持同一水平，大腿應與椅面成水平，小腿與大腿成90度。

12. 顯示器螢幕位置應在視線以下10-20度，與人的距離在0.6-0.7米。 • 連續使用電腦不超過四小時。 • 室內光線應柔和，顯示器背後的空間應儘量大，讓使用者的視線可以離開螢幕休息。

13. 多吃一些胡蘿蔔、豆芽、瘦肉、動物肝等富含維生素A蛋白質的食物，經常吃些綠色蔬菜，有益於電腦操作者的健康。

14. 做做護眼操～ • 用力眨眨你的眼睛 1.眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的 眼睛。 2.再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。 資料來源：http://www.orps.kh.edu.tw/myweb/eye4-2.htm

15. 上下左右轉動眼球1.眼球向右看，保持數秒。2.再回到正中位置。上下左右轉動眼球1.眼球向右看，保持數秒。2.再回到正中位置。 3.眼球向左看，保持數秒。4.再回到正中位置。 5.眼球向上看，保持數秒。6.再回到正中位置。 7.眼球向下看，保持數秒。8.再回到正中位置。 資料來源：http://www.orps.kh.edu.tw/myweb/eye4-2.htm

16. 遮遮掩掩按摩眼球1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。遮遮掩掩按摩眼球1.閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。 2.大約過3秒鐘左右，再將雙手拿開。 • 毛巾浸熱水後擰乾毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒，每日一次即可。 資料來源：http://www.orps.kh.edu.tw/myweb/eye4-2.htm

17. 看遠看近調節眼肌1.選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。看遠看近調節眼肌1.選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。 2.再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。　　兩個動作反覆做個幾次即可。 • 眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（不過做這個動作前要記得先洗洗手）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環、消除疲勞，而且還可以消除黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！ • 資料來源：http://www.orps.kh.edu.tw/myweb/eye4-2.htm

18. 有獎徵答!! • 電腦使用多久要休息15分鐘呢? 答：一小時 • 眼睛與螢幕需要保持多少距離呢? 答：30公分以上 • 使用電腦最久不可以超過幾小時呢? 答：四小時

19. 07年網路性侵案件　一天1.5件　兒童五「不要」防身招！07年網路性侵案件　一天1.5件　兒童五「不要」防身招！ • 台灣微軟表示，根據2007年的性侵害犯罪事情通報資料顯示，去年受到網友性侵害的案件高達有578件，平均一天1.5件，而這些受害者中，有6成3的比例是12到18歲的兒少族群，這顯示著「兒少是網路交友最優先要守護的對象！」

20. 07年網路性侵案件　一天1.5件　兒童五「不要」防身招！07年網路性侵案件　一天1.5件　兒童五「不要」防身招！ • 暑假期間，孩子上網的總時間，往往比平日上學的時後，還要多更多。兒童福利聯盟文教基金會執行長王育敏提醒，根據2008年3月底的兒盟失蹤兒童協尋資料統計數字顯示，受到網路交友、或是沈迷遊戲">網路遊戲，而自願性離家的青少年比例高達13.83%，其中青少女部分，更佔了83.65％。 • 王育敏說，「這表示著青少年網路逃家的比率有逐年增加，且年齡層有逐漸下降的情況發生。」她表示，家長平日應注意孩子的上網情況，如果家長知道小孩的email或msn帳號，都能幫助協尋離家孩子的成功機率增加。

21. 07年網路性侵案件　一天1.5件　兒童五「不要」防身招！07年網路性侵案件　一天1.5件　兒童五「不要」防身招！ • 台灣微軟法務暨公共事務部副總經理王秀芬提醒，「兒少網路安全工程」有兒童五個我不要： • 不留姓名 • 不留電話 • 不給照片 • 不給密碼 • 不跟網友碰面，除非爸媽答應或陪伴

22. 倫理與資訊倫理 「倫理」規範：人與自己、人與別人、人與團體、人與工作單位、人與社會、人與自然等不同領域。 「資訊倫理」規範： 一、遵守運用資訊遊戲規則 二、謹慎使用電腦、網路及其資訊 　　不盜用、不侵犯、不散佈、不違法

23. 「資訊倫理」規範： 　一、尊重別人，互信互守 1、不製造困擾 2、不揭人隱私 3、不傷害感情 4、不欺騙他人 5、不謾罵攻擊

24. 　二、團體規範，發揮功效 1、不破壞組織規程 2、不惹事生非惡意攻擊 3、不假公濟私 4、不冒用別人名義 5、不影響團隊榮譽 6、不妨礙團體進展

25. 　三、分享資訊，重視專利 1、不集中壟斷 3、不惡意散播 4、不經授意不可下載或盜製 5、不經授意不可引用、仿冒、偽製 6、不經授意不可竄改、複製

26. 　四、謹慎製播，社會責任 1、不傷風敗俗 2、不製播社會困擾 3、不增加社會不安 4、不造成社會傷痛 5、不撩撥社會或族群對立

27. 　五、資源回收，永續經營 　　個人或廠商應注意： 1、不隨意拋棄電腦配件 2、有效利用資訊配備 3、愛惜有限資源、妥善運用電腦 4、回收再利用

28. 07年網路性侵案件　一天1.5件　兒童五「不要」防身招！07年網路性侵案件　一天1.5件　兒童五「不要」防身招！ • 台灣微軟法務暨公共事務部副總經理王秀芬提醒，「兒少網路安全工程」有兒童五個我不要： • 不留姓名 • 不留電話 • 不給照片 • 不給密碼 • 不跟網友碰面，除非爸媽答應或陪伴

29. 有獎徵答!! • 小明在網路上下載了功夫熊貓，利用可燒錄的光碟機燒了好幾片帶到學校去賣給其他同學，請問這樣對不對? 為什麼? 答：不對，燒錄的東西只能備份不能做營利之用，最好支持正版。

30. 「兒少網路安全工程」有兒童五個我不要，是哪五個呢？「兒少網路安全工程」有兒童五個我不要，是哪五個呢？ 　不留姓名 　不留電話 　不給照片 　不給密碼 　不跟網友碰面，除非爸媽答應或陪伴