1 / 30

STRESSILEIKKURI™

STRESSILEIKKURI™. Endoproteesihoitajat. Haluatko, että älykkyytesi pysyy normaalitasolla?. Kun teet useita kognitiivisia taitoja vaativia asioita yhtä aikaa älykkyysosamääräsi putoaa lapsen tasolle. Älykkyys koetuksella .

jacob-mccormick
Download Presentation

STRESSILEIKKURI™

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. STRESSILEIKKURI™ Endoproteesihoitajat

  2. www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  3. Haluatko, että älykkyytesi pysyy normaalitasolla? • Kun teet useita kognitiivisia taitoja vaativia asioita yhtä aikaa älykkyysosamääräsi putoaa lapsen tasolle www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  4. Älykkyys koetuksella Puhelimen soiminen ja sähköpostihälytykset laskevat älykkyysosamäärää 10 % www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  5. Aivomme ovat teatteri • Otsalohko on näyttämö • Näyttelijät ovat ajatuksiamme • Yleisö on se tieto mikä meillä aivoissamme on • Kuka on ohjaaja? www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  6. Kuinka monta näyttelijää ”näyttämölle” mahtuu? • 3 – 4, mutta mieluummin YKSI • Valitse näyttelijäsi huolellisesti – ei helpoimpia vaan tärkeimmät! www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  7. Tehtävä: Kuinka monta päätöstä olet tänään tehnyt? www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  8. Kuinka monesta vaihtoehdosta kannattaa valita? Tutkimus: Tarjolle asetettiin kuusi erilaista hilloa 40 % ohikulkijoista pysähtyi 30 % osti Tarjolle asetettiin 24 erilaista hilloa 60 % pysähtyi 3 % osti Tutkijoina: Sheena Iengar ja Mark Lepper www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  9. Multitasking • Yhtä aikaa tekeminen tarkoittaa huomion siirtämistä edes takaisin – kuluttaa paljon energiaa • Automatisoituneita taitoja voimme tehdä useita yhtä aikaa www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  10. Älä poukkoile - laita asiat jonoon! www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  11. Minimoi keskeytykset! • Keskeytykset kuluttavat paljon aivojen energiaa • Myös asioiden huomiotta jättäminen kuluttaa paljon energiaa www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  12. Minimoi sisäiset keskeytykset • Mielen hallinta on kuin elefantin ohjaamista • Otsalohko käsittää 4 % aivojemme kapasiteetista www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  13. Tunne – mikä se on? • Tehtävä: Vapaaehtoinen! www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  14. Tunteet – miten ne meihin vaikuttavat?Lähde: Optio-lehti Jens Förstenin toteuttama tutkimus www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  15. Univaje tuhoaa suorituskyvyn • Suomalaisten nukkuminen on vähentynyt 20 vuoden aikana 1,5 tuntia/vuorokaudessa • Alle 4,5 tunnin yöunet ovat aikuiselle kestämättömät www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  16. KUUSI ASKELTA ajankäytönhallintaan Priorisoi Luokittele työtehtävät A,B ja C -luokkiin www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  17. KUUSI ASKELTA ajankäytönhallintaan Tee kerralla valmiiksi! www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  18. KUUSI ASKELTA ajankäytönhallintaan Ota käyttöön to do –lista 6 tehtävää/päivä www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  19. KUUSI ASKELTA ajankäytönhallintaan Arvioi ja kirjaa ylös kuinka paljon aikaa menee yhden tehtävän tekemiseen www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  20. KUUSI ASKELTA ajankäytönhallintaan Sijoita tehtävät päivääsi www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  21. KUUSI ASKELTA ajankäytönhallintaan Siivoa! www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  22. STRESSILEIKKURI™ Kognitiiviset keinot • Rakentava ajattelu – aito positiivisuus • Epäonnistumisen ja takaiskujen hyväksyminen • Johdonmukaisuus ja realistiset tavoitteet • Henkisyys www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  23. STRESSILEIKKURI™ Tunne-elämään liittyvät keinot • Sosiaalinen tuki – riittävä vuorovaikutus • Lintsaile sopivasti! • Jämäkkyys – opi sanomaan ei • Tunteiden havainnointi • Kilauta kaverille www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  24. STRESSILEIKKURI™ Fyysiset keinot • Muista hengittää • Syö paljon vihanneksia, hedelmiä, marjoja, juureksia, täysjyväviljaa ja erityisesti kylmäpuristettuja öljyjä! • Terveellinen ympäristö – ergonomia • Nuku riittävästi • Ajankäytön hallinta • Sopivasti terveysliikuntaa www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  25. Fokusoi – laita jarru päälle • Fokusoituminen on väärien asioiden mieleen poukkoilun estämistä • Jarruttaminen kuluttaa paljon energiaa! • Toimii parhaiten – silloin tällöin • Itsekontrolli on kuluva resurssi www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  26. STRESSILEIKKURI™ Hyvinvointilupaus: • Mitä asioita haluat muuttaa? • Miten muutokset vaikuttavat sinuun ja ympäröiviin ihmisiin? • Minkälaista tukea saat ja tarvitset muilta ihmisiltä muutoksen tekemiseen? www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  27. Toimivat IT-ratkaisut säästävät rahaa, aikaa ja hermoja! Kill4IT toteuttaa maksuttoman 1 h koulutuksen www.elinvoimaayrityksellesi.fi

  28. LIIKERATAS™STRESSILEIKKURI™VUOROVAIKUTIN™RAVINTOPYÖRÄ™LIIKERATAS™STRESSILEIKKURI™VUOROVAIKUTIN™RAVINTOPYÖRÄ™

  29. Lähteet • C. Holmes The Ultimate Sales Machine • D. Goleman, Sosiaalinen äly, 2006 • D. Rock Your Brain at Work • D. Rock Quiet Leadership • L. Keltikangas- Järvinen, Temperamentti, stressi ja elämänhallinta, 2009 • J.Kataja, Rentoutuminen ja voimavarat 2003 • Fakta –lehti, joulukuu 2006 tammikuu 2007 • Tiede –lehti, 8/2006 • http://ethesis.helsinki.fi/julkaisut/laa/biola/vk/urrila/tiiviste.html • J.Salminen ja P. Heikanen, Taltuta kiire – Viisi askelta tehokkaaseen ajankäyttöön • Fakta lehti lokakuu 2012 • Fakta – lehti lokakuu 2009 www.elinvoimaayrityksellesi.fi

More Related