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你把什麼喝下肚 ?

你把什麼喝下肚 ?. 竹林國小 99 年 4 月 22 日 延杰股份有限公司 營養師：楊雅雯. 你最喜歡喝哪一瓶 ??. 5℃ 纖果食感. 側面的 營養標示. 5℃ 纖果食感. 5℃ 纖果食感. 每 100 毫升 48 大卡 一瓶 400 毫升 所以喝完一瓶 192 大卡. 午後的紅茶. 側面的 營養標示. 午後的紅茶. 午後的紅茶. 每 100 毫升 39 大卡 一瓶 400 毫升 所以喝完一瓶 156 大卡. 午後的紅茶. 每 100 毫升 20 毫克以下咖啡因 一瓶 400 毫升 所以喝完一瓶 80 毫克以下咖啡因. 蔬果 579.

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Presentation Transcript

  1. 你把什麼喝下肚? 竹林國小 99年4月22日 延杰股份有限公司 營養師：楊雅雯

  2. 你最喜歡喝哪一瓶??

  3. 5℃纖果食感 側面的 營養標示

  4. 5℃纖果食感

  5. 5℃纖果食感 每100毫升48大卡 一瓶400毫升 所以喝完一瓶192大卡

  6. 午後的紅茶 側面的 營養標示

  7. 午後的紅茶

  8. 午後的紅茶 每100毫升39大卡 一瓶400毫升 所以喝完一瓶156大卡

  9. 午後的紅茶 每100毫升20毫克以下咖啡因 一瓶400毫升 所以喝完一瓶80毫克以下咖啡因

  10. 蔬果579 側面的 營養標示

  11. 蔬果579

  12. 蔬果579 每100毫升38大卡 一瓶400毫升 所以喝完一瓶152大卡

  13. 比一比400ml的飲料哪一瓶熱量高?

  14. 答對了!! 25%的5℃纖果食感所含熱量比較高 每100毫升48大卡 一瓶400毫升 所以喝完一瓶192大卡

  15. 波蜜果菜汁 側面的 營養標示

  16. 波蜜果菜汁

  17. 波蜜果菜汁 每100毫升40大卡 一瓶250毫升 所以喝完一瓶100大卡

  18. 波蜜多果汁 側面的 營養標示

  19. 波蜜多果汁

  20. 波蜜多果汁 每100毫升44大卡 一瓶250毫升 所以喝完一瓶110大卡

  21. 比一比250ml的飲料哪一瓶熱量高?

  22. 答對了!! 30%的波蜜多果汁所含熱量比較高 每100毫升44大卡 一瓶250毫升 所以喝完一瓶110大卡

  23. 蔓越莓綜合果汁 側面的 營養標示

  24. 蔓越莓綜合果汁

  25. 蔓越莓綜合果汁 每100毫升44大卡 一瓶946毫升 所以喝完一瓶416.24大卡

  26. 柳橙汁 側面的 營養標示

  27. 柳橙汁

  28. 柳橙汁 每100毫升41大卡 一瓶900毫升 所以喝完一瓶369大卡

  29. 比一比900ml的飲料哪一瓶熱量高?

  30. 答對了!! 15%的蔓越莓綜合果汁所含熱量比較高 每100毫升44大卡 一瓶900毫升 所以喝完一瓶396大卡

  31. 美粒果葡萄柚 側面的 營養標示

  32. 美粒果葡萄柚

  33. 美粒果葡萄柚 每100毫升44大卡 一瓶500毫升 所以喝完一瓶220大卡

  34. 波蜜一日蔬果 側面的 營養標示

  35. 波蜜一日蔬果

  36. 波蜜一日蔬果 每100毫升42大卡 一瓶495毫升 所以喝完一瓶207.9大卡

  37. 園之味 側面的 營養標示

  38. 園之味

  39. 園之味 每100毫升48大卡 一瓶400毫升 所以喝完一瓶192大卡

  40. 比一比500ml的飲料哪一瓶熱量高?

  41. 答對了!! 10%的美粒果葡萄柚所含熱量比較高 每100毫升44大卡 一瓶500毫升 所以喝完一瓶220大卡

  42. 小朋友學會怎麼選飲料了嗎?

  43. 1824 • 目前普遍採用身體質量指數(BMI)來評估是否肥胖。 • 什麼是 BMI(身體質量指數-Body Mass Index) • BMI = 體重(公斤)/身高2(公尺2) • 體重正常範圍為BMI=18.5～24 • 理想體重=22身高2(m)2

  44. BMI的判定 理想體重範圍為18.5≦BMI＜24 體重過輕：BMI ＜ 18.5 正常範圍：18.5≦BMI＜24過　　重：24≦BMI＜27 輕度肥胖：27≦BMI＜30 中度肥胖：30≦BMI＜35 重度肥胖：BMI≧35

  45. 例如：一個56公斤的人，身高是160公分，則BMI為 （公斤）/ （公尺2）= BMI 56/ 1.602= 21.9 • 例如：一個73公斤的人，身高是170公分，則BMI為 （公斤）/ （公尺2）= BMI 73/ 1.702= 25.3 理想體重=22× 1.702 =63.6

  46. 飲食金字塔 每天應喝六至八杯清水

  47. 吃最多五穀類---<第一層> 在「健康飲食金字塔」最底層的食物是五穀類。它們是我們身體熱量的主要來源，在日常飲食中應該吃最多。我們更應選吃多些全麥的五穀類食物

  48. 吃最多五穀類---<第一層> 六至十二歲小童每天建議進食量：3至4碗飯 (一碗飯約相等於一碗麵、兩碗粥或兩片麵包) 食物來源： 米飯 (如紅米、糙米、白米)、粥、各式粉麵(如通心粉、米粉、 意粉、蛋麵)、麵包、餅乾、麥片、穀類早餐、粟米及根莖類 (如薯仔、芋頭) 等。

  49. 吃多些蔬菜及水果類---<第二層> 在「健康飲食金字塔」第二層的食物是蔬菜及水果類。它們是繼五穀之後要吃多些的食物

  50. 吃多些蔬菜及水果類---<第二層> 六至十二歲小童每天建議進食量： • 蔬菜：6至8兩(八兩菜約相等於兩平碗熟菜) • 水果：2至3個，其中一個水果最好為柑橘類，如橙、柑等，因為此類水果含豐富維他命C，能幫助身體增強抵抗力 食物來源： 各式瓜菜 (如菠菜、菜心、青瓜、蕃茄、蘿蔔)、各式水果 (如 蘋果、橙、香蕉、西瓜) 及由新鮮蔬果鮮榨而成的蔬菜汁及果汁。

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