1 / 14

Загальна та спеціальна фізична підготовка

Гук Валентина Василівна, вчитель фізичної культури Монастирищенської спеціалізованої школи-інтернату I-III ст. «Обдарованість». Загальна та спеціальна фізична підготовка.

jelani-mcfadden
Download Presentation

Загальна та спеціальна фізична підготовка

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Гук Валентина Василівна, вчитель фізичної культури Монастирищенської спеціалізованої школи-інтернату I-III ст. «Обдарованість» Загальна та спеціальна фізична підготовка

  2. До Загальної та спеціальної фізичної підготовки входять елементи легкої атлетики, спортивних ігор, вправи для розвитку швидкості, вправи для розвитку витривалості, вправи для розвитку гнучкості

  3. Вправи для розвитку швидкості

  4. прискорення з максимальною швидкістю 15-30 м., біг з високим підніманням стегна

  5. стрибки на двох ногах на місці, підскоки та вистрибування на одній нозі, друга на опорі висотою 90-100 см

  6. стрибки з місця з 3-5 та більше кроків, вистрибування з глибокого присіду, на двох ногах

  7. Вправи для розвитку витривалості

  8. рівномірний біг із збільшенням тривалості від 2 до 6 хв. та помірною швидкістю, повторне пробіганнявідрізків 250-500 м. із поступовим скороченням інтервалу між забігами

  9. безперервний рівномірний біг із поступовим збільшенням швидкості бігу від повільного до середньої швидкості

  10. Вправи для розвитку гнучкості

  11. сидячи на підлозі, ноги разом, нахил уперед

  12. стоячи, нахил уперед з діставанням лобом та грудьми ніг

  13. сидячи, ноги нарізно, нахил уперед з допомогою

  14. Література: • Физиология мышечной деятельности: учебник для ИНФК/под ред. Коца.-М.: Фис,1982. • УилморДж.Х.,Костил Д.Л.Фізіологія спорту й рухової активності.-К.: Олімпійська література, 1997. • Эфимов А.А., Олешко В.Г. Основы теории атлетизма, - К,: КГИФК, 1992. Список використаних джерел

More Related