Sepak Bola

1. Sepak Bola

2. 0rganisasi • Federasi sepak bola dunia adalah FIFA (federation internationale de football association) • Organisasi sepak bola di indonesia dalah PSSI (persatuan sepakbola seluruh indonesia) • Olahraga sepak bola berasal dari negara inggris • Tujuan utama permainan sepak bola adalah mencetak gol sebanyak-banyaknya ke gawang lawan dan menghadang lawan dalam usaha memasukkan bola ke gawang kita dengan tehnik, strategi, dan taktik yang efisien untuk mencapai kemenangan

3. peraturan • Jumlah setiap tim adalah 11 orang • Dimainkan dalam 2 babak • 1 babak berdurasi 45 menit dengan waktu istrahat 15 menit antara babak 1 ke babak ke 2 • Permainan akan berlangsung bila jumlah pemain satu tim minimal 8 orang • Bila 7 orang dinyatakan kalah tanpa bertanding (WO)

4. Istilah-istilah dalam pertandingan Sepak bola • Untuk memulai pertandingan sepak bola dinamakan kick ooff • Pinalti kick adalah tendangan dari titik 11 meter • Corner kick adalah dimana pemain yang terakhir menyentuh bola adalah pemain yang berada di daerah gawang sendiri • Free kick adalah tendangan bebas • Tendangan gawang (goal kick) adalah dimana pemain yang terakhir menyentuh bola adalah penyerang

5. Throw in adalah lemparan bola ke dalam • Side line adalah daerah sisi lapangan • Striker adalah pemain yang bertugas mencetak gol • Back adalah pemain yang bertugas sebagai pemain bertahan • Playmaker adalah pemain tengah yang bertugas sebagai pengatur serangan • Counter attack adalah serangan balik cepat yang dilakukan sebuah tim

6. Tehnik Dasar Permainan Sepak Bola • Tehnik dasar menendang bola ( passing, shooting • Tehnik menerima bola ( stopping, controling) • Tehnik menggiring bola ( dribbling) • Tehnik menyundul bola ( heading)

7. Tehnik Melempar Bola Ke Dalam • Bola harus oleh kedua tangan dan dilakukan melewati atas kepala • Kaki harus tetap menempel atau menjinjit di tanah • Kedua kaki rapat sejajar

8. Pola Pertahanan dalam Sepak Bola • Man to man marking adalah pola penjagaan orang per orang. Jadi setiap pemain menjaga satu pemain lawan. • Zona defence adalah daearah pertahan • Kombinasi adalah suatu pola yang disiapkan menghadapi situasi baik bertahan maupun menyerang.

9. Jenis-jenis tehnik penyerangan • Tendangan bebas langsung • Tendangan bebas tidak langsung • Lemparan ke dalam • Operan tiki-taka (satu dua) • Tendangan penjuru ( corner kick)

10. Posisi pemain dan istilah untuk pemain tersebut • Striker adalah pemain depan yang bertugas untuk mencetak gol • Mid fielder adalah pemain yang mengatur permainan yang berposisi di tengah lapangan • Back adalah pemain yang menjadi palang pintu pertahanan yang berposisi di belakang • Goalkiper adalah pemain yang menjadi pertahan terakhir dari semua pemain yang berposisi di bawah mistar gawang

11. Jenis –jenis pelanggaran dan Akumulasinya • Seorang pemain meludahi pemain akan diakumulasi kartu kuning dan tendangan bebas langsung • Bermain secara berbahaya dan melakukan pelanggaran yang keras diakumulasikan kartu kuning dan tendangan bebas langsung • Bermain secara berbahaya dan melakukan pelanggaran yang keras dan menciderai lawan diakumulasikan kartumerah dan tendangan bebas langsung.

12. Off-side • Off-side terjadi jika seorang pemain penyerang diberikan bola ketika berada lebih dekat dengan garis gawang lawan dibanding posisi pemain terakhir bertahan lawan. Biasanya offside digunakan para pemain belakang sebagai bagian dari taktik untuk menjebak lawan • Seorang pemain tidak akan terkena offside jika dia menerima bola dari hasil lemparan ke dalam sekalipun dia berada pada posisi offside

13. Tehnik-tehnik dasar sepak bola • Menyundul bola dapat digunakan untuk meneruskan bola, menciptakan sebuah gol, memberi umpan, dan pembersihan atau clearing • Dalam hal menendang bola perkenaan kaki adalah kaki bagian dalam, luar, dan punggung kaki • Control bola atau menghentikan bola bisa dilakukan dengan telapak kaki, punggung kaki, kaki bagian dalam, kaki bagian luar, dada, paha, dan kepala

14. Taktik • Taktik adalah suatu siasat yang dilakukan pada saat pertandingan dengan tujuan memenangkan pertandingan • Taktik individu adalah siasat yang dilakukan seseorang untuk mencari kemenangan secara sportif • Taktik kelompok adalah siasat yang dilakukan oleh dua orang atau lebih untuk mencari kemenangan secara sportif

15. Strategi • Strategi adalah suatu siasat yang dilakukan sebelum pertandingan, menyusun pola penyerangan dan pertahanan pada saat pertandingan nanti

16. Pola penyerangan pada permainan sepak bola • Attacking football (sistem penyerangan) • 1-3-4-3 1-3-3-4 • 1-3-5-2 1-3-3-3-1 • Defensive football (sistem pertahanan) • 1-4-3-3 1-5-4-1 • 1-4-4-2 1-5-3-2 • Keterangan pola sepak bola dari kiri ke kanan Kiper--back--mid fielder--striker

17. Tendangan bebas langsung dan bebas tidak langsung • Tendangan bebas langsung adalah apabila sebuah tendangan tersebut langsung diarahkan ke gawang tanpa menyentuh orang kedua dan terjadi gol, maka gol tersebut sah • Bebas tidak langsung adalah ketika sebuah tendangan bebas dinyatakan gol apabila tendangan yang mengarah ke gawang terlebih dahulu di sentuh orang kedua kalinya

18. Bola Voli

19. Posisi Pemain Dan Tugasnya • Posisi 1 bertugas sebagai servis dan defence • Posisi 2 adalah sebagai spiker • Posisi 3 adalah sebagai tosser • Posisi 4 adalah sebagai spiker • Posisi 5 adalah sebagai defence • Posisi 6 adalah sebagai libero

20. Pola yang paling Efektif Untuk Bertahan • Dalam permainan bola voli dalam situasi atau untuk menghadapi serangan smash yang paling efektif dilakukan pemain adalah blok dan passing • Bentuk Sederhana Penyerangan • Setiap pemain yang menerima bola hasil servis mengarahkan bola ke tosser dan tosser langsung mengumpan kepada spiker

21. Bola di Luar permainan • Bola servis tidak melewati net • Bola menyentuh net • Seorang pemain menyentuh bola 2 kali berturut-turut • Pemain menyeberang garis tengah • Pemain menyentuh net • Satu tim memainkan bola lebih dari 3 sentuhan • Setiap pelanggaran itu terjadi maka akan menghasilkan point untuk lawan

22. Pemimpin Pertandingan • Permainan bola voli dipimpin oleh 2 orang wasit yaitu 1 orang wasit utama dan satu wasit kedua • Dan 4 orang pengawas garis

23. Pemain Yang Bisa Melakukan Smash • Dalam permainanbola voli aturan untuk melakukan smash adalah hanya pemain depan saja yaitu pemain nomor 2-3-4 • Apabila pemain belakang melakukan smash harus dari belakang garis serang / belakang garis 3 meter.

24. Istilah-Istilah sistem Penyerangan • Dalam permainan bola voli istilah untuk pola atau sistim penyerangan bertukar tempat adalah Switching

25. Pola Hidup Sehat • Dimensi Waktu: waktu luang dilihat sebagai waktu yang tidak digunakan untuk “ bekerja mencari nafkah”, melaksanakan kewajiban dan mempertahankan hidup • Dimensi Cara Pengisian: waktu yang dapat diisi dengan kegiatan pilihan sendiri atau waktu yang digunakan dan dimanfaatkan sesuka hati • Dimensi Fungsi: waktu yang dimanfaatkan sebagai sarana mengembangkan potensi,mutu pribadi, kegiatan terapeutik bagi yang mengalami gangguan emosi, sebagai selingan atau hiburan sarana rekreasi.

26. Perilaku Hidup Sehat • Olahraga dilakukan minimal 3 kali seminggu • Beban latihan harus bertambah setiap 2 minggu • Waktu latihan minimal 30 menit • Beban latihan harus disesuaikan dengan umur dan kondisi individu • Meluangkan waktu untuk istrahan yang cukup

27. Manfaat Melakukan Pola hidup Sehat • Semakin meningkatnya tingkat kesehatan • Tubuh semakin sehat dan bugar • Mempunyai semangat dalam setiap aktivitas sehari-hari • Menjadi lebih disiplin

28. Manfaat Istrahat • Memulihkan energi • Melepaskan rasa lelah • Menambah kesegaran dan kekuatan baru

29. Ciri-ciri Orang Yang Memiliki Mental Yang Sehat • Memiliki disiplin yang tinggi • Bersikap dewasa dalam setiap hal • Memiliki rasa optimis • Selalu menjalankan ibadah • Beriman dan bertaqwa

30. Olahraga Sederhana Yang dikatakan dengan olahraga sederhana adalah olahraga yang tidak membutuhkan biaya yang besar, praktis dan bisa dilakukan kapan saja, contohnya adalah jogging, jalan santai.

31. Keseimbangan Hidup • Keseimbangan hidup akan terjadi apabila terjadi keseimbangan antara, gerak badan – aktivitas kerja – makanan sehat – serta istrahat serta rekreasi.

32. Ciri-Ciri Makanan Sehat • Bersih • Bebas dari bibit penyakit • Mempunyai kualitas yang baik • Cara pengelolaan yang baik dan benar

33. Dampak Akibat Melakukan Seks Bebas • Akan menciptakan kenangan buruk • Mengakibatkan kehamilan yang tidak diinginkan • Penyebaran penyakit, karna berganti-ganti pasangan. • Akan timbul rasa ketagihan dan akan dilakukan terus-menerus

34. Kegiatan Dalam Melakukan Perilaku Hidup Sehat • Menghindari diri dari kebiasaan buruk seperti merokok, minum-minuman keras, menggunakan obat terlarang • Menghindari melakukan hubungan diluar nikah • Makan makanan yang sehat dan bergizi • Menjaga kebersihan diri dan lingkungan • Berolahraga secara rutin dan selalu konsultasi ke dokter untuk memeriksa kesehatan.