專題研習

1. 專題研習 你擁有健康生活嗎？

2. 組員名單 郭海榮 童德豪 鄭子豪 吳昇衡 郭詠芯 王芷君 陳頌敏

3. 你擁有健康生活嗎？ 今次專題研習的題目是健康生活。我組為了了解現今青少年的生活習慣是怎樣的，所以我組決定以派發問卷的方式來收集數據。透過分析和討論，我們希望得知現今的青少年的生活習慣是否健康，並使大家認識多一些均衡飲食的重要性，運動對體格健全的發展及個人衛生對抵抗疾病的幫助等。

4. 以下是我組設計的問卷，共有十五題。問卷包括四部份，第一部份是關於飲食的、第二部份是關於運動、第三部份是關於休息的、最後的部份是關於個人衛生的。而訪問的對象是本校全中二學生。以下是我組設計的問卷，共有十五題。問卷包括四部份，第一部份是關於飲食的、第二部份是關於運動、第三部份是關於休息的、最後的部份是關於個人衛生的。而訪問的對象是本校全中二學生。

5. 問卷：你的健康生活？ 飲食篇 1.你認為自己是否擁有良好的飲食習慣？ a. 有 b. 沒有 2.在一星期內你會去多少次快餐店 （包括麥當勞、肯得基、大快活和酒樓等）？a. 0-2次 b. 3-5 c. 6次或以上 3. 你一天內有沒有飲7至8杯水？a. 有 b. 沒有 4. 你每天有食一個或以上的水果嗎？a. 有b.沒有

6. 運動篇 5. 你平時有沒有做運動的習慣？a. 有 b. 沒有 6. 你一星期內會做多少次運動(包括學校體育課)？a. 0-1次 b. 2-4次 c. 5次或以上 7. 你一星期內做運動的時數是多少？ a. 10小時或以上b. 6至9小時c. 3至5小時 d. 1至2小時e. 1小時以下 8. 你喜歡做什麼類型的運動呢？a. 球類 b. 跑步 c. 肢體運動（例如 : 跳舞）

7. 休息篇 09. 你認為自己的休息足夠嗎？ a. 足夠 b. 不足夠 10. 你認為怎樣才算是休息（可選擇多於一個答案）？a. 閉目養神 b. 睡覺 c. 靜靜的坐下 d. 聽音樂 e. 其他：__________ 11. 你每晚的睡眠時間有多少？a. 12小時或以上 b. 9至11小時 c. 6至8小時 d. 4至5小時 e. 4小時以下

8. 個人衛生篇 12. 你有否注重個人的衛生？ a. 有 b. 沒有 13. 你有沒有早晚刷牙的習慣？a. 有 b. 沒有 14. 你有沒有每天洗澡的習慣？a. 有 b. 沒有 15. 你每次外出回家後有否立即洗手？ a. 有 b. 沒有 ~ 謝謝你以上寶貴的意見 ~

9. 以下是經過統計後所獲得的數據： 從上圖得知，超過一半(101位)同學認為自己擁有良好的飲食習慣。

10. 從下圖得知，超過一半(112位)同學一星期內會去快餐店2次或以下，38位同學去快餐店3至5次，35位同學去快餐店6次或以上。從下圖得知，超過一半(112位)同學一星期內會去快餐店2次或以下，38位同學去快餐店3至5次，35位同學去快餐店6次或以上。

11. 從下圖來得知，超過一半(110位)同學一天內都沒有飲7至8杯水。從下圖來得知，超過一半(110位)同學一天內都沒有飲7至8杯水。

12. 從下圖得知，超過一半(107位)同學每天有食一個或以上的水果。從下圖得知，超過一半(107位)同學每天有食一個或以上的水果。

13. 綜合以上四題有關學生的日常飲食習慣，雖然超過一半學生認為自己的飲食習慣是健康，但從他們每天都沒有飲用8杯水的指標上看，他們的飲食習慣未算是健康，幸好超過一半的學生每天都有進食至少一個水果，而他們一星期內去快餐店進食的次數仍未算太多。綜合以上四題有關學生的日常飲食習慣，雖然超過一半學生認為自己的飲食習慣是健康，但從他們每天都沒有飲用8杯水的指標上看，他們的飲食習慣未算是健康，幸好超過一半的學生每天都有進食至少一個水果，而他們一星期內去快餐店進食的次數仍未算太多。

14. 從下圖得知，超過一半(118位)同學平時有做運動。從下圖得知，超過一半(118位)同學平時有做運動。

15. 從下圖得知，74位同學一星期內會做運動2至4次，65位同學做運動1次或以下，只有51位同學做運動5次或以上。從下圖得知，74位同學一星期內會做運動2至4次，65位同學做運動1次或以下，只有51位同學做運動5次或以上。

16. 從下圖得知，59位同學一星期內做運動10小時以上，47位同學一星期內做運動6至9小時，38位同學一星期內做運動3至5小時，27位同學一星期內做運動1至2小時，18位同學一星期內做運動1小時以下。從下圖得知，59位同學一星期內做運動10小時以上，47位同學一星期內做運動6至9小時，38位同學一星期內做運動3至5小時，27位同學一星期內做運動1至2小時，18位同學一星期內做運動1小時以下。

17. 從下圖得知，超過一半(112位)同學喜歡球類，46位同學喜歡跑步，29位同學喜歡肢體運動。從下圖得知，超過一半(112位)同學喜歡球類，46位同學喜歡跑步，29位同學喜歡肢體運動。

18. 綜合以上四題有關學生的日常做運動習慣，差不多所有同學每星期都有做運動，我組相信是因為計算方法包括學校的運動課在內，只要仔細留意，就能發現當中有65人每星期只做一次運動，47人做運動一小時或以下(相信就是運動課的時候)。不過，超過80人每星期做運動3小時或以上，究竟每星期做多少運動才算足夠的呢？運動又有什麼好處呢？我們會稍後向大家報告的。綜合以上四題有關學生的日常做運動習慣，差不多所有同學每星期都有做運動，我組相信是因為計算方法包括學校的運動課在內，只要仔細留意，就能發現當中有65人每星期只做一次運動，47人做運動一小時或以下(相信就是運動課的時候)。不過，超過80人每星期做運動3小時或以上，究竟每星期做多少運動才算足夠的呢？運動又有什麼好處呢？我們會稍後向大家報告的。

19. 從下圖得知，超過一半(98位)同學認為自己的休息是不足夠的。從下圖得知，超過一半(98位)同學認為自己的休息是不足夠的。

20. 從下圖得知，140位同學認為睡覺才算是休息，54位同學認為聽音樂也算是休息，43位同學認為閉目養神也算是休息，22位同學認為靜靜的坐下也算是休息，5位同學認為還有其他方法也算是休息。從下圖得知，140位同學認為睡覺才算是休息，54位同學認為聽音樂也算是休息，43位同學認為閉目養神也算是休息，22位同學認為靜靜的坐下也算是休息，5位同學認為還有其他方法也算是休息。

21. 從下圖得知，20位同學每晚的睡眠時間有12小時以上，56位同學每晚的睡眠時間有9至11小時，73位同學每晚的睡眠時間有6至8小時，54位同學每晚的睡眠時間有4至5小時，10位同學每晚的睡眠時間有4小時以下。從下圖得知，20位同學每晚的睡眠時間有12小時以上，56位同學每晚的睡眠時間有9至11小時，73位同學每晚的睡眠時間有6至8小時，54位同學每晚的睡眠時間有4至5小時，10位同學每晚的睡眠時間有4小時以下。

22. 綜合以上三題有關學生的休息習慣，大部份的學生認為自己的休息時間是不足夠的，而當中更有超過60人每天的睡眠時間是少過6小時，造成長期精神狀況不佳的情形，影響集中學習的能力。綜合以上三題有關學生的休息習慣，大部份的學生認為自己的休息時間是不足夠的，而當中更有超過60人每天的睡眠時間是少過6小時，造成長期精神狀況不佳的情形，影響集中學習的能力。

23. 從下圖得知，超過一半(164位)同學有注重個人的衛生。從下圖得知，超過一半(164位)同學有注重個人的衛生。

24. 從下圖得知，超過一半(152位)同學有早晚刷牙的習慣。從下圖得知，超過一半(152位)同學有早晚刷牙的習慣。

25. 從下圖得知，超過一半(161位)同學有每天洗澡的習慣。從下圖得知，超過一半(161位)同學有每天洗澡的習慣。

26. 從下圖得知，111位同學每次外出回家後有立即洗手。從下圖得知，111位同學每次外出回家後有立即洗手。

27. 綜合以上四題有關學生的衛生習慣，超過九成的學生認為自己的衛生良好，但我們發當中竟然有33人沒有早晚刷牙的習慣，23人甚至沒有每天洗澡習慣，94人沒有外出後回家立即洗手的習慣，從這些資料得知，雖然他們認為自己注重衛生，實際上有部份的學生根本連基本的衛生習慣也沒有。綜合以上四題有關學生的衛生習慣，超過九成的學生認為自己的衛生良好，但我們發當中竟然有33人沒有早晚刷牙的習慣，23人甚至沒有每天洗澡習慣，94人沒有外出後回家立即洗手的習慣，從這些資料得知，雖然他們認為自己注重衛生，實際上有部份的學生根本連基本的衛生習慣也沒有。

28. 究竟怎樣才算是健康的飲食習慣呢？ 身體健康一定要有足夠的營養。食物為身體提供維持生命所需的能量，是令器官和組織生長、補充損耗和維持功能的原料。食物中提供這些作用的稱為養份。碳水化合物、脂肪、蛋白質、纖維、維他命和礦物質是六種重要的元素。

29. 怎樣才算食得健康？ 要食得健康，我們可以根據食物金字塔的比例去進食。食物金字塔是把營養豐富的食品，有系統地歸類，令人能夠一目了然。均衡飲食是健康的基礎，如果能每天根據食物金字塔的比例進食，以天然清淡為主，就算吃得健康了。

30. 食物金字塔分為四層，每層有不同種類的食物，所佔的面積亦有別。油、鹽、糖在金字塔的頂部，佔的面積最少，少吃為佳。相反，五榖類食物被放在底部，佔的面積最多，飲食就應以這類食物為主。食物金字塔分為四層，每層有不同種類的食物，所佔的面積亦有別。油、鹽、糖在金字塔的頂部，佔的面積最少，少吃為佳。相反，五榖類食物被放在底部，佔的面積最多，飲食就應以這類食物為主。

31. 究竟每星期做多少運動才算足夠的呢？ 要擁有健全的體格，每天應該做大約30分鐘帶氧運動。

32. 運動又有什麼好處呢？ 每天做運動，有以下好處： 使肌肉結實、強化心肺功能、促進血液循環、增強體力與耐力、強健骨骼，柔軟關節、幫助消化，減少便秘、紓緩壓力，增強身體扺抗力、燃燒過多的卡路里，改進自我形象、減慢骨質流失的速度，減低出現骨質疏鬆的機會，延緩老化現象、減少罹患心臟病，糖尿病，高血壓和結腸癌的機會。

33. 人為什麼要睡覺？ 人的一生中，將近三分之一的時間是用於睡覺的。剛出生的嬰兒幾乎每天要睡二十個小時；即使成年後，每天至少要睡六至七小時。不管睡眠時間之長短，睡覺是人類必不可少的行為。這一點似乎已為人們所接受，但是，至今還不能確定地回答人為什麼要睡覺的問題。不過普遍的觀點有以下兩點： 1.為了消除體力的疲勞，彌補一天勞累的耗損。 2.在睡眠的最初數小時內，大腦基底部的腦垂體會釋放出大量的生長激素，這種生長激素能促進體內蛋白質的代謝，從而促進體內組織的生長和修復。

34. 怎樣才算是個人衛生？ 從問卷得知，超過九成的中二學生認為自己注重衛生，但調查得知實際上有部份的學生根本連基本的衛生習慣也沒有。究竟我們如何可以保持個人衛生？我組有以下建議： 1.經常保持雙手的清潔，即經常洗手。 2.頭髮梳理整齊，並經常清洗和定期理剪。 3.用餐後應刷牙、漱口，保持口腔的衛生。 4.早晚刷牙。 5.養成每天洗澡，和更換內衣褲的習慣。 6.衣服要整潔、合身，並適合場所穿著。 7.咳嗽、打噴涕時，要用手帕掩住口鼻。 8.吐痰時應吐在衛生紙上，並包好丟入垃圾桶。 9.不吸煙和不飲酒，免得影響儀容。

35. 我組相信，只要我們根據食物金字塔的比例去進食、飲用8杯水、每天也有適量的運動、每天休息達8小時、注重個人衛生，保持個人的整潔，我們就能擁有健康的生活了。我組相信，只要我們根據食物金字塔的比例去進食、飲用8杯水、每天也有適量的運動、每天休息達8小時、注重個人衛生，保持個人的整潔，我們就能擁有健康的生活了。