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體重控制知多少 ~ 如何輔助孩子珍愛自己的身體

體重控制知多少 ~ 如何輔助孩子珍愛自己的身體. 美和國小 視力保健．兩性教育．體重控制 親子座談會. 肥胖導致的問題 -4. 心血管疾病 兒童期即肥胖的肥胖成人 罹患心血管疾病 與高血壓的危險性 是無肥胖兒童經驗 的肥胖成人的２倍。. 血壓 曾經是肥胖兒童的成年人 罹患高血壓的比例 是非肥胖兒童的９－１０倍。. 肺功能方面 ： ３０％肥胖小孩有氣喘，甚至睡 眠異常，睡眠時會停止呼吸， 因而換氧不足，造成學習與記憶 都比較差，也會使支氣管過敏， 對運動耐力降低。. 內分泌方面

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體重控制知多少 ~ 如何輔助孩子珍愛自己的身體

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Presentation Transcript

  1. 體重控制知多少~如何輔助孩子珍愛自己的身體體重控制知多少~如何輔助孩子珍愛自己的身體 美和國小 視力保健．兩性教育．體重控制 親子座談會

  2. 肥胖導致的問題-4 心血管疾病 兒童期即肥胖的肥胖成人 罹患心血管疾病 與高血壓的危險性 是無肥胖兒童經驗 的肥胖成人的２倍。 血壓 曾經是肥胖兒童的成年人 罹患高血壓的比例 是非肥胖兒童的９－１０倍。 肺功能方面： ３０％肥胖小孩有氣喘，甚至睡 眠異常，睡眠時會停止呼吸， 因而換氧不足，造成學習與記憶 都比較差，也會使支氣管過敏， 對運動耐力降低。 內分泌方面 兒童肥胖會有胰島素拮抗及高血清雄性素，特別是青春期的女生。肥胖的女生的月經來得早，甚至會有月經過稀，無月經，月經延遲，多毛症，黑色棘皮病及多曩性卵巢症狀。 整形學方面 小孩的軟骨較多，肥胖者 造成股骨過重的負荷，造 成骨骼異常，因此會有臀 痛/膝痛/步履不穩的現象。 血脂肪 青春期肥胖，成人時總膽固醇 高於240mg/dl者為非經驗青 春期肥胖者的2.4倍。 ◎註：目前高血脂標準 更降低為200mg/dl 癌症方面 因攝取過多脂肪， 增加乳癌ˋ子宮頸癌ˋ 大腸癌ˋ攝護腺癌及 胰臟癌的發生機率。 神經系統方面 使腦內血壓增加， 成為假性腦瘤，有頭痛， 視線模糊及複視。 腸胃系統： 肥胖因膽固醇的膽道分泌增加，易有膽囊結石．因肥胖脂肪分解增加，產生肝臟脂肪變性肝炎。

  3. 肥胖問題 13歲男童太胖 竟罹患中風 喜食肉喝可樂 手腳無力需復健 13歲肥仔中風險丟命！ 台灣發生13歲肥胖男童中風個案。 男童經醫生檢查，發現其血管沒有異常， 但其體重達75公斤，膽固醇偏高， 因此懷疑男童是因太肥胖及膽固醇256毫克 嚴重超標， 引發缺血性中風。 台視 (2007-01-25 13:37)

  4. 有關病態肥胖的新聞 兒童中風成新興殺手 每年平均錄得六十多名年齡不足十六歲的中風小病人，數字有上升趨勢。 （新浪網新聞03/05/2006） 286磅九歲童肥胖致死換氧不良綜合症 醫生束手 （成報20/05/2005)

  5. 台灣學童高血脂盛行率

  6. You are what you eat ! 影響健康的三大因素 遺傳 生活環境 飲食營養 飲食和營養是個人 可以完全掌握

  7. You are what you eat！

  8. 我真的太胖了嗎？ • 運用多重指標 • 使用BMI方便簡易，辨識過重與過輕 • 配合體脂肪檢測，篩檢泡芙族與麵龜族 • 測試肌力、肌耐力與骨質密度，評估非脂組成分

  9. 兒童/青少年體重標準

  10. 我真的太胖了嗎？～健康體位認知 身體質量指數 體重（公斤） BMI(身體質量指數） ＝ 身高2（公尺） 2 理想範圍 18.5≦BMI<24 體重過重 24≦BMI<27 輕度肥胖 27≦BMI<30 中度肥胖 30≦BMI<35 重度肥胖 BMI≧35

  11. 猜猜他們的體脂肪%?

  12. 造成我肥胖的可能原因 • □遺傳 • □喝太多飲料了 • □吃太多了 • □吃太快了 • □偏食 • □常在外面吃 • □看電視或打電腦的時間太長，平均每天 小時 • □看書時間太長，平均每天 小時 • □運動太少，平均每天 小時 • □其它

  13. 飲食控制 身體活動 行為改變及 習慣的建立 信心與支持 正確體重控制方法

  14. You are what you eat ! 影響健康的三大因素 遺傳 生活環境 飲食營養 飲食和營養是個人 可以完全掌握

  15. 水 1 • 人體最重要的成分是什麼？。 • 幼兒水分蒸散流失多 • 更需要補充水分 • 水分充沛 • 新陳代謝旺盛 • 免疫力自然提高

  16. 口渴了喝什麼?

  17. 天天五蔬果 2 • 纖維質可預防便秘 • 提供腸道通暢良好的吸收環境 • 水果的果寡糖幫助腸道益菌生長 • 就像在小腸.大腸鋪一層免疫地毯一般

  18. 日日2+3 小朋友，我們每天 需要吃 2 份水果和 3 份蔬菜的!

  19. 一份水果究竟有多少呀? 一份水果= 一個拳頭

  20. 一份蔬菜究竟有多少 ? 一份=煮熟後一碗或一碟

  21. 3 香菇 • 含豐富多醣體能增強免疫力 • 預防及對抗癌症 • 含有豐富維生素Ｂ群，能紓解壓力 • 帶來好心情

  22. 你可以這樣吃

  23. 4 糙米.薏仁 • 五穀類是人類的主食 • 含胚芽和多醣體 • 維生素Ｂ和Ｅ都豐富 • 這些抗氧化劑能增強免疫力，加強免疫細胞的功能。

  24. 你可以這樣吃

  25. 5 蕃茄 • 蕃茄可說是活力食品 • 含有多種抗氧化強效因子，如蕃茄紅素、胡蘿蔔素、維生素Ｃ與Ｅ • 可保護視力，保護細胞不受傷害，還能修補已經受損的細胞 • 生吃蕃茄或稍微烹煮都好

  26. 你可以這樣吃

  27. 均衡飲食 • 免疫系統良好，才有強壯的體質。所以要避免高油、高糖的精緻化加工食品。 • 均衡而優質的營養，造就優質的免疫力，能輕輕鬆鬆遠離病菌。

  28. 少量 2杯 3-4份 3碟 2份 3-6碗

  29. 親愛的家長，提醒您… 珍重自己的身體， 攜手培育健康新一代， 為我們下一代的健康成長共同努力！

  30. 健康快樂! 祝大家

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