1 / 11

DRODZY RODZICE

DRODZY RODZICE. Teraz dowiecie się nieco o odżywianiu się W aszych dzieci. Ogólnie. O zdrowiu Waszych dzieci decydujecie w znacznej mierze wy sami, poprzez różne zachowania ( zdrowe odżywianie, uprawianie sportu, itp.). Dzieci Was n aśladują i czerpią wzorce. Wskazówki.

jovan
Download Presentation

DRODZY RODZICE

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. DRODZY RODZICE Teraz dowiecie się nieco o odżywianiu sięWaszych dzieci.

  2. Ogólnie • O zdrowiu Waszych dzieci decydujecie w znacznej mierze wy sami, poprzez różne zachowania ( zdrowe odżywianie, uprawianie sportu, itp.). • Dzieci Was naśladują i czerpią wzorce.

  3. Wskazówki • Oto najważniejsze wskazówki dotyczące odżywiania dzieci i młodzieżyZAPRASZAMY

  4. Śniadanie • Śniadanie jest najważniejszym posiłkiem w ciągu dnia, więc powinno dostarczać 25% dziennego zapotrzebowania energetycznego. • Dbajcie o to aby Wasze pociechy codziennie rano zjadły takie śniadanie.

  5. Odpowiednio zbilansowane śniadanie powinno być zróżnicowane i powinno zawierać minerały i witaminy oraz węglowodany złożone, które znajdują się w : pieczywie pełnoziarnistym, płatkach zbożowych, mleku, jajach, twarogu i wędlinach.

  6. Pozostałe posiłki • Dbajcie o to aby Wasze dziecko zawsze jadło 4-5 posiłków dziennie. • Przygotowujcie kanapki do szkoły • Nie zapominajcie o owocach!!!! • Nie dopuszczajcie aby Wasze dziecko zastępowało drugie śniadanie słodyczami, fastfoodami, oraz innym „śmieciowym jedzeniem”.

  7. Co do picia? • Organizm potrzebuje co najmniej 2 litry płynów dziennie. • Kształtujcie w dzieciach nawyki dotyczące wyboru napoju, niech będą to woda mineralna, kefir, jogurt, mleko a nie cola, oranżada, czy inne słodkie napoje ( wszystko z umiarem)

  8. Owoce i warzywa • Znaczną część w codziennej diecie Waszego dziecka. • Pamiętajcie o podawaniu Waszym pociechom owoców i warzyw (surowych lub gotowanych na parze)

  9. Aktywność fizyczna • Ograniczcie dziecku czas spędzany przed komputerem (wszystko z umiarem) • Zachęcajcie swoje dziecko do uprawiania ulubionej przez nie aktywności fizycznej, sami też możecie spróbować.

  10. Co na pamięć? • Aby dziecko miało dobrą pamięć zachęćcie je do jedzenia orzechów, ryb morskich oraz produktów pełnoziarnistych.

  11. Wykonali • Mateusz Wasilewski • Adam Zalewski

More Related