心理人生

1. 心理人生 热力推荐 上课时怎样才能不走神 青春期健康心理的培养 怎样与老师交往 怎样才能令大家喜欢你 如何保持良好的情绪 怎样提高耐挫能力 月刊 三月 2006 12

2. 1 写在前面的话 我们是一群十四五岁的少男少女，在大人们眼里我们理应过着无忧无虑的生活，但其实我们常常会被周围的爱憎所左右而迷失了自我！常常会因为父母的不理解而苦恼，还常常会为各种考试、成绩而头痛不已... 为此我们“心理人生”杂志社，搜集了一些同学和专家的文章刊登出来，以便能给正如我们一般大小有着相同困扰的同学一点帮助，同时也为我们自己开辟一片心声交流的空间！欢迎同学们踊跃投稿。 上一页 目录 下一页 退出

3. 2 心理人生 深圳市文锦中学期刊 2005年第1期总第1期 主办单位：深圳市文锦中学 编辑出版：申大杂志社 地 址：文锦南路1013号 邮 编：518002 主 编：初一（ 13）班 副 主 编：初一（13 ）班 电子邮箱：wjzx@szwj.net 中国标准刊号： ISSN 1005-1805 CN 62-11185 国内邮发代号：54-17 国外发行代号：M1161 出 版 日 期：2006年12月 学习法宝 • 1写在前面的话 • 3上课时怎样才能不走神 • 4调适考试心理 增强应考信心 • 5 母爱—永不过时的话题 • 6青春期健康心理的培养 • 7同学之间闹僵了，怎么办？ • 8保持交友距离 • 9怎样与老师交往 • 10化解母子矛盾 • 11怎样才能令大家喜欢你 • 12如何保持良好的情绪 • 13愤怒的自我控制 • 14怎样提高耐挫能力 目 录 心声交流 交往课堂 健心良方 上一页 目录 下一页 退出

4. 学之有方，事半功倍；学之无方，事倍功半！ 3 栏目寄语： 常常听有些同学说：“平时会做的题目一到考场反倒不 会做了”；也有的同学这样说：“为什么自己花的时间是别人的二倍 可是学习成绩却总上不去？”还有的同学说：“为什么上课我老走神 呢？”……其实我们不管做什么事都要讲究方法，学习更是如此。 “课堂寻宝” 当你和小伙伴在公园里玩“寻宝”的游戏时，一定会精力集中， 仔细地看、找，一旦发现有一个“宝”会高兴得大叫，更加有兴趣、 有信心地去找更多的“宝”。这时你决不会“走神”，因为你喜欢这件事， 做每个动作都要达到自己的目标。上课时也一样，如果你在课前想： “今天老师在课堂上会告诉我们什么有用的知识，有趣的事？我一定 要知道、要学会。”你就会聚精会神地去看、去听，耐心地去发现 一个个知识的“宝贝”。 上课时怎样才能不走神 很多同学都苦恼:上课时总要“走神”，一 不留心耽误了学习，还要受到老师和家长的 批评。我曾经就吃够了这种苦头，后来经过 反复的努力，才得已克服这一坏毛病。在这 里我就将自己在这方面的一些亲身体味说出 来给大家听听！其实，“走神”就是没有注意 或者说从应该注意的事物上“分心”了。集中 注意和保持注意，是做好任何事情的重要条 件所以克服上课“走神”是很重要的。怎样能 做到呢？并不难，你只要做到： 同学们常说，开始上课很集中，可是不知不觉就“走神”了，回 过头来，老师已讲了很多。这就需要大家随时提醒自己，课堂上 紧跟老师的思路，听老师的讲解，按老师的要求去做。因为每位老 师对每堂课的每个环节、每句话都精心设计。你只要跟住就不会迷失 方向，找不着“北”了。但是，一旦“走神”也不必着急后悔，赶快把思 路拉回来，继续跟着老师上课，把不懂的地方记下来，实在不明 白的地方，下课问老师。 紧跟老师

5. ４ 上课毕竟和做游戏不一样，学习中有枯燥、困难的地方容易使自己厌烦、退缩、分心。所以要学会控制自己，不受外来的事物或物品引诱，和分心作斗争。比如上学不带与学习无关的物品，上课时不摆弄小东西，不与同学聊天，时时提醒自己：如果这些不会，做作业就会很困难；如果上课老师讲的几句话听不见，下课就会费很多时间去补。 控制自己 良好的习惯是人生的巨大财富，而集中注意学习是最重要的学习习惯。学习是一个长期的劳动，要从小培养自己对学习的兴趣，对每种新的事物感到惊喜，从而真正喜欢学习；上课时目标明确，紧跟老师，积极参加课堂活动，自觉抵制各种引诱，学习进步了你就会尝到“专心”的甜头，坚持下去，养成良好的学习习惯后，你会终身受益。 养成良好的习惯 保持注意力集中的最好方法是使自己的多种器官参加学习活动，比如眼睛看、耳朵听、嘴巴说、脑子想、动手做等等，它们之间会形成一个合力，使学习的东西在你脑子里留下一个全面而深刻的印象。试想：如果自然老师在讲“果实”是让你同时拿一个苹果去看、闻、切、吃，同时说出它的特征和你的感受，你还会走神？恐怕一辈子都不会忘记吧。 眼耳口手脑并用

6. ５ 调适考试心理 增强应考信心 　　考试这一教育检测手段，是教育过程中的重要环节，更是学生的必经“战役”，它既是知识与能力的考验，又是心理素质的挑战。考生经常遇到这样的现象：平时学习成绩优异，复习也很努力，临近考试时却信心不足，惊慌恐惧，考场上未能发挥出正常水平。 　　学生考前自信不足是影响他们取得理想成绩的首要内因，其负面影响主要表现在：①降低动机水平，容易产生逃避考试念头；②加重焦虑程度，使机体应激能力降低，易出现各种各样的考前疾病；③产生大脑皮层负诱导，影响考场发挥。 　　导致考前自信不足的因素从来源来看，可以分为内部因素与外部因素。从可控性来看可以分为可控因素与不可控因素。调适时，应针对可控因素，在可控因素中又以在短时间能得到控制的因素为主，如学生的认知评价方式、应试策略、情绪调控技术等。 　　调适时，注重个别辅导与小团体辅导相结合。教师辅导的同时，注重学生的自我激励与家庭教育，系统提升辅导效果，促进学生取得理想的考试成绩，提高应付挑战的能力。

7. ６ 妈妈，您别嫌我小； 老师，您别嫌我烦！ 母爱—永不过时的话题

8. ７ 青春期是生理、心理、社会行为等方面从未成熟到成熟，从未定型到定型的急剧变化的时期，是人生中质的转变期，是脱离了儿童时代认识方式，创造新的自我观念，从心理上重建人生的时期。如何培养青年健康的心理呢？ 　　（一）正确的自我观念。正确的自我观念是心理健康的重要条件，一个人只有正确地认识自己，他的行为举止才能得体，学习和工作才能适应，才能努力地发展自己，主动地进行自我教育。如果自我观念不正确，他可能自视甚高，自以为了不起，去做力不能及的工作，他也可能自觉羞惭，不肯以本来的面目表现自己，以致形成沉重的心理负担，不能心地坦然。 　　（二）适度的抱负水平。要了解社会对个人的要求，哪些是环境所允许的，哪些是不允许的，其变化趋势如何等。要善于将个人的优、缺点与环境的利弊四个因素综合起来分析，扬长避短，挖掘环境的有利因素，发挥个人的优势，一方面与命运搏斗，改造客观，一方面调整主观，确定合适的抱负水平，以免做出招致挫折的事。 　　（三）和谐的人际关系。在与人相处时，其肯定的态度（如尊敬、信任、友爱等）总多于否定的态度（如憎恶、怀疑、恐惧等），对其所归属的集体，有一种休戚相关、安危与共的情感，总乐于牺牲个人的欲念去谋取集体的幸福； 　　（四）个人与社会的协调一致。自己的需要、愿望与社会的要求与他人的幸福发生冲突时，要放弃和修改自己的行动计划，以谋求与社会的协调一致； 　　（五）把心灵中的积郁倾吐出来。思想和情绪上的矛盾长期郁闷在心中，会影响脑功能，造成心理失常。思维情绪上的问题只有将它倾吐出来，心情才会感到舒畅，并能起到一定的安定作用。

9. ８ 怎样提高耐挫能力 　人生之事不如意者十之八九。的确，古今中外，任何一个人在成长的道路上都会遇到这样或那样的困难、挫折。挫折是一种普遍存在的心理现象。所谓“挫折”就是当人们追求既定目标的过程中，遭遇种种干扰和障碍，致使无法实现目标而产生的一种消极的情绪状态。　　现代的中学生很多都具有争强好胜、个性十足，却又经不起任何挫折和于扰的脆弱的“蛋壳心理”。因此，一旦遇到挫折的环境，或受到批评，往往会采取过激的行为；或攻击，或自责、或冷漠退让、或放弃追求，甚至出现轻生行为。因此，接受挫折教育，提高耐挫能力，对中学生具有特别重要的意义，以下是几条建议： 1、意识到挫折的存在性。中学生应意识到挫折是客观存在的，人生并非处处美好、舒适，从而在心理上做好准备。如读书、社会生活、与人交往等活动中可能出现挫折。 2、意识到挫折的两重性。挫折的结果一般带有两种意义：一方面可能使人产生心理的痛苦，行为失措；另一方面它又可给人以教益与磨练。中学生应该看到挫折的两重性，不应只见其消极面，而应以乐观的态度对待生活中的挫折。 3、保持适中的自我期望水平。中学生正值精力充沛、朝气蓬勃的青春年华，生活充满了希望和幻想，对学习和生活难免抱有较高期望和较高要求，但由于对生活中所遇坎坷估计不足，对自身能力、知识水平缺乏全面认识，所以一旦遇到不顺利的事就容易产生挫折感。因此中学生在学习和生活中应根据自己的实际情况确定具体可行的目标，保持中等期望水平，同时注意不可轻易否定自己。 4、培养积极乐观的人生观。挫折可成为弱者巨大的精神压力，也可成为强者勇往直前的动力。要意识到坚强的性格需要个人有意识的磨练，决不是一朝一夕就可以达到的。歌德曾说过：倘不是就眼泪吃过面包的人是不懂人生之味的。所以，要树立坚定的目标，培养乐观精神，这样一来就能从逆境中奋起。 5、创设条件，改变环境。情绪反映总是在一定的社会情景中产生。因此改变挫折引起的环境，转移注意力，就可以达到消除消极情绪的效果。 6、合理的宣泄。人们在遭受挫折时产生的紧张情绪，必须经过某种形式得到发泄，否则积累过多，容易导致精神失常。 7、寻求心理咨询。寻求心理工作者的帮助。通过个别交谈，排除心理障碍，达到摆脱矛盾，稳定情绪的理想效果。

10. 　　　　　　◇ ＊ 再见.