良好な学校生活

学校生活の充実 生活習慣病予防良好な学校生活治療回復・維持積極的な健康増進早期発見早期治療病気予防良好な心身毎日の基本的生活習慣毎日の基本的生活習慣図1　「学校生活の充実」と「生活習慣病予防」の三層構造

規則正しい生活 朝食起床排便学校生活入浴就寝外遊び夕食図2　規則正しい生活

HQCチェックシート 月　　日－　月　　日（場所：　　　）名前：　　　　　　　　項目 (Mon) (Tue) (Wed) (Thu) (Fri) (Sat) (Sun) 領域目標昨日の就寝時刻：：：：：：：起床時刻：：：：：：：朝食時刻：：：：：：：昼食時刻：：：：：：：規夕食時刻：：：：：：：則 1. 自力で起きた 1. 自力で起きた 1. 自力で起きた 1. 自力で起きた 1. 自力で起きた 1. 自力で起きた 1. 自力で起きた朝の起き方 2. 起こされた 2. 起こされた 2. 起こされた 2. 起こされた 2. 起こされた 2. 起こされた 2. 起こされた正 3. 起きられなかった 3. 起きられなかった 3. 起きられなかった 3. 起きられなかった 3. 起きられなかった 3. 起きられなかった 3. 起きられなかったし 1. すっきり目が覚めた 1. すっきり目が覚めた 1. すっきり目が覚めた 1. すっきり目が覚めた 1. すっきり目が覚めた 1. すっきり目が覚めた 1. すっきり目が覚めた朝の目覚め 2. 少し眠かった 2. 少し眠かった 2. 少し眠かった 2. 少し眠かった 2. 少し眠かった 2. 少し眠かった 2. 少し眠かったい 3. とても眠かった 3. とても眠かった 3. とても眠かった 3. とても眠かった 3. とても眠かった 3. とても眠かった 3. とても眠かった生朝食摂取はい　・　いいえはい　・　いいえはい　・　いいえはい　・　いいえはい　・　いいえはい　・　いいえはい　・　いいえ活排便あり　・　なしあり　・　なしあり　・　なしあり　・　なしあり　・　なしあり　・　なしあり　・　なし 1. とても楽しかった 1. とても楽しかった 1. とても楽しかった 1. とても楽しかった 1. とても楽しかった 1. とても楽しかった 1. とても楽しかった学校生活 2. 楽しかった 2. 楽しかった 2. 楽しかった 2. 楽しかった 2. 楽しかった 2. 楽しかった 2. 楽しかった 3. 楽しくなかった 3. 楽しくなかった 3. 楽しくなかった 3. 楽しくなかった 3. 楽しくなかった 3. 楽しくなかった 3. 楽しくなかった外遊びした　・　しなかったした　・　しなかったした　・　しなかったした　・　しなかったした　・　しなかったした　・　しなかったした　・　しなかったテレビの時間：：：：：：：入浴した　・　しなかったした　・　しなかったした　・　しなかったした　・　しなかったした　・　しなかったした　・　しなかったした　・　しなかった今日の感想－図3　規則正しい生活のHQCチェックシート

（％） 95.0 自力で朝起きている割合 90.0 85.0 80.0 75.0 70.0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 （week）図4HQC実践による「自力で朝起きている」割合の変化

（％） 60.0 下校後に外遊びをしている割合 55.0 50.0 45.0 40.0 35.0 30.0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 （week）図5HQC実践による「下校後に外遊びをしている」割合の変化

（％） 95.0 排便が良好である割合 90.0 85.0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 （week）図6HQC実践による「排便が良好である」割合の変化

食事運動・休養休養運動食事起床時刻 ◎ ◎ ◎ テレビを見過ぎる歩いて通学運動場間食朝食摂取 ◎ 食事のバランス ◎ 日常生活食欲外遊び ◎ 三度の食事好き嫌い一緒に遊ぶ友達車の過剰利用食事時間ごはん・おかず熟睡感運動不足 ◎ 起床時刻 ◎ 悩み入浴睡眠 ◎ 就寝時刻 ◎ 余暇睡眠時間図7　食事・運動・休養のフィッシュボーンダイアグラム

HQCチェックシート 月　　日－　月　　日（場所：　　　）名前：　　　　　　　　項目 (Mon) (Tue) (Wed) (Thu) (Fri) (Sat) (Sun) 領域目標朝食摂取はい　・　いいえはい　・　いいえはい　・　いいえはい　・　いいえはい　・　いいえはい　・　いいえはい　・　いいえ三度の食事食べた　・　食べなかった食べた　・　食べなかった食べた　・　食べなかった食べた　・　食べなかった食べた　・　食べなかった食べた　・　食べなかった食べた　・　食べなかった 1. 残さず食べた 1. 残さず食べた 1. 残さず食べた 1. 残さず食べた 1. 残さず食べた 1. 残さず食べた 1. 残さず食べた残さず食べる 2. 少し残した 2. 少し残した 2. 少し残した 2. 少し残した 2. 少し残した 2. 少し残した 2. 少し残した食 3. たくさん残した 3. たくさん残した 3. たくさん残した 3. たくさん残した 3. たくさん残した 3. たくさん残した 3. たくさん残した事 1. 食べなかった 1. 食べなかった 1. 食べなかった 1. 食べなかった 1. 食べなかった 1. 食べなかった 1. 食べなかったおやつ 2. 少し食べた 2. 少し食べた 2. 少し食べた 2. 少し食べた 2. 少し食べた 2. 少し食べた 2. 少し食べた 3. たくさん食べた 3. たくさん食べた 3. たくさん食べた 3. たくさん食べた 3. たくさん食べた 3. たくさん食べた 3. たくさん食べた 1. とてもあった 1. とてもあった 1. とてもあった 1. とてもあった 1. とてもあった 1. とてもあった 1. とてもあった食欲 2. 普通 2. 普通 2. 普通 2. 普通 2. 普通 2. 普通 2. 普通 3. あまりなかった 3. あまりなかった 3. あまりなかった 3. あまりなかった 3. あまりなかった 3. あまりなかった 3. あまりなかった外遊びした　・　しなかったした　・　しなかったした　・　しなかったした　・　しなかったした　・　しなかったした　・　しなかったした　・　しなかった運運動時間：：：：：：：動テレビ：：：：：：：ゲーム時間昨日の就寝時刻：：：：：：：起床時刻：：：：：：：休睡眠時間：：：：：：：養熟睡したと思うかどうか 1. よく眠れた 1. よく眠れた 1. よく眠れた 1. よく眠れた 1. よく眠れた 1. よく眠れた 1. よく眠れた 2. あまり眠れなかった 2. あまり眠れなかった 2. あまり眠れなかった 2. あまり眠れなかった 2. あまり眠れなかった 2. あまり眠れなかった 2. あまり眠れなかった入浴した　・　しなかったした　・　しなかったした　・　しなかったした　・　しなかったした　・　しなかったした　・　しなかったした　・　しなかった今日の感想－図8　食事・運動・休養のHQCチェックシート

清潔な手や体を守る生活習慣 手を洗う体を洗ううがい歯みがき図9　清潔な手や体を守る生活習慣

HQCチェックシート 月　　日－　月　　日（場所：　　　）名前：　　　　　　　　項目 (Mon) (Tue) (Wed) (Thu) (Fri) (Sat) (Sun) 領域朝は顔を洗いましたかはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえ食事の前に手を洗いましたかはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえトイレに行ったあとは必ず手を洗いましたかはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえ清外から家に帰ってきた時に手を洗いましたかはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえ潔爪を短くしていましたかはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえな手お風呂に入りましたかはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえや体を洗いましたかはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえ体頭をよく洗いましたかはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえ寝る前に歯を磨きましたかはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえ洗濯された下着や衣服を着ていましたかはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえはい　－　いいえ今日の感想－図10　清潔な手や体のHQCチェックシート

良好な 学校生活