1. Rød 1 spiller ballen til blå 1.

1. = pasning = løp uten ball = føring av ballen PASNINGSØVELSE 4 -8 spillere Øvelse 1 1. Rød 1 spiller ballen til blå 1. 2 Blå 1 møter og spiller ballen tilbake til Rød 1- 2-4 berøringer 3. Rød 1 møter og spiller på direkten tilbake til Blå 1og spurter deretter til rekken med Blå Vektlegg: Pasning med innsiden av foten, spilleren skal være i balanse når pasningen slås. Mottak skal være godt. Begge involverte må ”time” pasningen. Temposkifte etter at pasningene er slått! 4. Blå 1 møter og spiller ballen direkte til Rød 2. Spurter deretter til rekken med Røde Øvelse 2 PASNINGSØVELSE 2 eller 3 spillere. Ved 3 spillere plasseres disse i en trekant 21 Rød spiller ballen til Blå med flatsiden av venstrebenet og flytter seg til den andre siden av markøren 2 Blå møter og med høyrebenet tar han med ballen til den andre siden av markøren. Spiller deretter ballen tilbake til Rød med venstrebenet og flytter seg til den andre siden av markøren 3. Rød møter og med venstrebenet tar han med ballen til den andre siden av markøren. Spiller på nytt ballen til Blå med venstrebenet, osv. Vektlegg: Pasninger med innsiden av . Mottak i løpsretningen. føttene.Temposkifte til andre siden av markørene med ballen! Mottak og pasning med forskjellige føtter. Snu løpsretningen etter noen mi. Slik at motsatte føtter benyttes til mottak/pasning. ’ 4. Rød og Blå spiller på denne måten og med denne løpsretningen i 2-3 minutter og skifter deretter løpsretning og bruker dermed det andre benet både i mottak og til pasning..

2. = pasning = løp uten ball = føring av ballen Øvelse 3 Trening av forsvar og angrep (dribling) 1. Rød 1 spiller ballen til Blå 1 og møter for å forsvare målet Forsvarskø 2 Blå 1 møter og fører ballen mot Rød 1 Prøver deretter å passere han for å avslutte mot målet. Angrepskø Keeper 1. Blå 1 avslutter mot målet dersom han lykkes i å passere Rød 1 hvis ikke må han tilbake til angrepskøen.. 1. Rød 1 fører ballen til angrepskøen dersom han lykkes i forsvarsspillet hvis ikke løper han tilbake til forvarskøen. Vektlegg: . Forsvarer må ikke ”ruse” på , men avvente til angriper ikke har full kontroll på ballen. Forsvarer må også lære seg til å presse angriper til den minst ”farlige kanten” . Dvs. lengst unna målet. Angriper skal bruke farten, ikke stoppe opp.

3. = pasning = løp uten ball = føring av ballen Øvelse 4 4.Rød fører ballen forbi markør og legger ballen skrått tilbake foran mål hvor gul eller blå avslutter . TREKANT ØVELSE 3 GUTTER OG 1 BALL 1- Rød spiller ballen til blå og går på løp. 2. Blå spiller til gul og går i posisjon foran mål. 5. Gul eller Blå skal avslutte med skudd på keeper . Vektlegg: Pasningskvalitet – pasning foran spiller. Rød skal ha god kontroll på ballen og runde markøren før ballen spilles tilbake til Blå eller Gul. En av disse skal avslutte med mål! Skuddet kan være med flatsiden av foten eller med vristespark. Det viktigste er at ballen går i mål!

4. Øvelse 5 PASNINGSØVELSE / HEADEØVELSE / DEMPEØVELSE 3 GUTTER OG 2 BALLER (1BALL) = Pasning 2- Blå har tyngden på tærne (danser) og spiller ballen med bredsiden tilbake til rød. Snur seg og mottar ny pasning fra gul 1- Rød spiller ballen med bredsiden til blå 3- Gul spiller ballen med bredsiden til blå samtidig som Blå snur seg. Rød spiller ballen til Blå som spiller tilbake til Rød. Blå snur seg og får straks ballen fra Gul. Blå spiller ballen tilbake til Gul og snur seg igjen. Blå skal stresses med hurtige baller. Kan bukes også til headeøvelser, dempniger etc. (Pasningsøvelsen kan varieres slik at Rød spiller til Blå som spiller tilbake til Rød som igjen spiller til Gul mellom beina til Blå. Gul spiller tilbake til Blå som spiller tilbake til Gul som deretter spiller til Rød gjennom beina på Blå.) Vektlegg: Alle skal ha tyngden på tærne,nesten danse og bruke bredsiden av foten. Tempo og presisjon i pasningene. Gutten i midten skal stresses. Ca. 2 min. deretter bytte i midten-

5. Øvelse 6 = pasning = løp uten ball = føring av ballen PASNINGSMOTTAK SLIK AT BALLEN DEMPES I LØPSRETNINGEN 2- Guls mottak og demning skal sørge for at ballen blir liggende kontrollert i løpsretningen, dvs. mot Grå.. Gul spiller til Grå og løper etter til Grås posisjon. 1- Rød spiller ballen med bredsiden til Gul og løper til Guls posisjon 4. Blå må føre ballen mellom 2 markører da det ikke vil være noen i Røds tidligere posisjon. Dette unngås dersom øvelsen utføres med 5 spillere slik at det er 2 spillere i startposisjonen . 3. Grå som Gul men mot Blå Vektlegg: Kontrollert mottak/dempning i løpsretningen. Pasning med bredsiden av foten utenfor markørene Temposkifte etter at ballen er spilt.

6. Øvelse 7 = føring av ballen Føring av ballen rundt 4 markører og tilbake til utgangspunktet. Kan også benyttes som øvelse for ren hurtighetstrening uten ball. Egner seg godt inne og ute. Vektlegg: Konkurranseaspektet og kontrollert føring av ballen. Uten ball vektlegg starten med små, hurtige skritt og det samme ved alle retningsendringer.

7. Øvelse 8 = pasning = løp uten ball FIRKANTSPILL Spill i firkant 3:1 – 4:1 eller 4:2 – 5:2 Direkte spill, 2 –3 eller fritt antall touch, avhengig av dyktighet. Også størrelsen på firkanten justeres etter dyktighet. Kan også legge inn bevegelse for alle slik at for eksempel hver gang Rød får ballen skal alle bevege seg til en side, høyre eller venstre. Vektlegg: Pasningskvalitet. Hurtig spill. Forklar pasningstidspunkt i forhold til motstanders posisjon. Viktig å være i balanse og få tyngden opp på tærne

8. Øvelse 9 HURTIGHETSTRENING MED AVSLUTNING Trener, eller helst en av guttene, som er dyktig pasningslegger, spiller ballen midt mellom markørene som to av guttene starter fra. Guttene starter når ballen blir spilt. Den raskeste avslutter deretter med skudd mot keeper. Han som avslutter tar med ballen tilbake til utgangspunktet. Vektlegg: Konkurranseaspektet! Søk å sette opp to omtrent like raske mot hverandre. Korte skritt i startfasen. Be guttene være forsiktige med taklinger for å unngå skader. Kontroll på ballen. Avslutninger skal gå i mål!