Akilles kausi 2013 – 2014

1. Akilles kausi 2013 – 2014 17.8.2013 Ann-Sofi, Kimmen, Esa, Olli & Henkka

2. Aiheet • Kauden 2013 -2014 tavoitteet • Vetäjät, harjoitukset & pelisäännöt • Syksyn ohjelma • Kilpailut & välinehuolto • Energia hiihtokoulu + muut talven tapahtumat • Nimenhuuto • Linkkejä Henkka

3. Tavoitteet • Kehittää harjoituksia sekä saada lisää harrastajia • Energia hiihtokoulu • Aikuisten hiihtokoulu (samaan aikaan) ? • Välinehuolto hiihtokoulun yhteydessä ? • Kilpailut • mm. HS & FSSM  T & P 16v sekä 14v viestijoukkueet • Lisää hiihtäjiä lähiseudun kisoihin • mm. Söderkullan kisat, NÅID, Myrskylä yms. • Helpotetaan aloitusta = mennään porukalla kisoihin • Luodaan ”pelisäännöt”? Henkka

4. Vetäjät, harjoitukset & pelisäännöt • HS & 10 ryhmän vetäjinä toimivat mm. • Ann-Sofi, Kim N, Kim L, Esa, Olli & Henkka • Lisää vetäjiä tarvitaan jotta saadaan kaikki harjoitukset sujumaan jouhevasti alusta loppuun • Harjoituksissa on vastuuvetäjä + apuvetäjä jotka suunnittelevat & vetävät harjoitukset. • Välitavoitteet ja testit (lihaskunto + 3km juoksu) • Pelisäännöt • Ajoissa paikalla jotta harjoitukset alkavat ajallaan. • Yhdessä tekemistä = autetaan ja opastetaan muita. • Harjoitusrauha, ”ylimääräiset jutustelut” joko harjoituksia ennen tai jälkeen jotta saadaan tehtyä harjoitukset kunnolla ja iloisella mielellä. • Alkuverryttely ei ole kilpailu = tehdään rauhallisesti jotta jaksetaan tehdä varsinainen harjoitus kunnolla. Henkka

5. Syksyn ohjelma (katso myös excel tiedosto) • Startti viikonloppu 17-18.8.2013 • Cross-Fit/Very Black Corner HS-ryhmä + vanhemmat • 19.8 - 25.9, kaksi kertaa viikossa (Ma & Ke) klo: 18-19 • Omavastuu 75 Euroa • Juoksutekniikkaharjoitukset: • Kolme harjoitusta  30.8, 6.9 sekä 20.9 klo:17.00-18.30 • Omavastuu 15 Euroa, • Sitovat ilmoittamiset kim.nordstrom@pp1.inet.fi 23.8 mennessä. • Maksu sisältää Syys- sekä Lokakuun Uusimaa juoksee osallistumisoikeuden • SKIDTALANGEN / SOLVALLA 13-15.9  Leirille 1999-2001 syntyneet • Leirin hinta on140 euroa, NÅID tukee 50% leirin kuluista maksettavaksi jää 70 Euroa • Ilmoittautumisportaali aukeaa 26.8  http://fss.idrott.fi/distrikt/naid/ • Hiihtoleiri Leppävirralla • Vesileppis 18-20.10.2013, • Seura maksaa 50% hiihtäjien kuluista • 10-ryhmän harjoitukset alkavat Tiistaina 10.09.2013 klo. 18:00-19:30 Henkka

6. Kilpailut & välinehuolto • Sarjahiihdot (4 kertaa) + mestaruuskisat • Kaksi vapaan ja kaksi Perinteisen sarjahiihtoa? • Sarjahiihdoille muutama varapäivä mikäli se joudutaan perumaan esimerkiksi pakkasen takia • Lähialueen kisoihin osallistuminen • Alennetaan kynnystä osallistua kisoihin mm. auttamalla numeroidenhaussa, kisavoitelussa sekä muutenkin toiminnassa kisapaikalla • FSSM • Paraisilla 7-9.2.2014 • Hopeasomman loppukilpailu • Kalajoen Hiihtomajalla 15.3.-16.3.2014 • Viestijoukkueet FSSM sekä HS-loppukilpailuun • Tytöt 16 sekä14v • Pojat 16 sekä14v Henkka

7. Energia & aikuisten hiihtokoulu • Energiahiihtokoulu: • lyhyt & tehokas ajanjakso (4 viikkoa) esim. Tammi- Helmikuun vaihteessa • Ei kuormita vetäjiä liikaa jos pidetään aika lyhyenä • Lopussa leikkimielinen ”kisa” • Aikuisten hiihtokoulu • Samaan aikaan Energiahiihtokoulun kanssa • Tarkoitettu ensisijaisesti vanhemmille joiden lapset osallistuvat energiahiihtokouluun • Avoin myös muille harrastajille • Välinehuolto opetusta energiahiihtokoulun yhteydessä. • Suksien voitelussa tarvittavat tarvikkeet sekä hiihtovarusteet • Opastaa voitelun ”saloihin” = ei rakettitiedettä • Suksien & sauvojen valinta Henkka

8. Nimenhuuto (Johan) http://akillesski-team.nimenhuuto.com/player Henkka

9. Linkkejä treeneistä sekä tekniikoista Marit Björgen Rullahiihto ylämäkeen eri vauhdit Vuorohiihto ja tasatyöntö Tasatyöntötesti Urheilijanpolku / Maastohiihto Aitakävelykoulu Henkka

10. Ann-Sofi, Kimmen, Esa, Olli & Henkka 17.8.2013 Henkka