こころのサポートじゅぎょう

1. こころのサポートじゅぎょう 「こころのべんきょう」をしよう

2. こんなかおをするときは　どんなきもち？ かなしい

3. こんなかおをするときは　どんなきもち？ おこっている

4. こんなかおをするときは　どんなきもち？ こわい

5. 　　「つらかったこと」があると、　こんなきもち（かなしい・おこる・こわい）で　　　心のなかがいっぱいになるのは、だれにでもあること　　「つらかったこと」があると、　こんなきもち（かなしい・おこる・こわい）で　　　心のなかがいっぱいになるのは、だれにでもあること

6. こんなきもちがずっとつづくと　どうなる？ • いっしょうけんめいべんきょうできるかな？ • たのしくあそべるかな？ • ゆっくりねむれるかな？ こんなきもちがつづくと、 からだもカチンコチンになってしまうね・・・

7. 　かなしいきもちも、 　おこったきもちも、 　こわいきもちも、 ちいさくできるよ！ きょうはそのほうほうを いっしょにべんきょうしよう

8. すこしリラックスしてみよう！ • しんこきゅう • せのび • かたのあげさげ

9. 心とからだの健康観察アンケート • １〜１９ばんまで • こたえましょう。 • ◯をつけてください。

10. 心とからだの健康観察アンケート • 「つらかったこと」は • なんでしたか。 • ◯をつけてください。

11. 心とからだの健康観察アンケート • 「このアンケートをしてきづいたことや、いまのきもちをかけるひとはかいてください。えをかいてもいいよ。」のしかくにかきましょう。

12. こんなときに　やってみよう！心とからだのセルフケアこんなときに　やってみよう！心とからだのセルフケア 岩手県教育委員会 いわて子どものこころのサポートチーム

13. こんなときにやってみよう！心とからだのセルフケアこんなときにやってみよう！心とからだのセルフケア たいへんなことがあると、心と からだがたちむかおうとします。 たいへんなことがあったあと、 心とからだはいつもとちがって きます。 それはだれにでもおきることです。

14. こんなときにやってみよう！心とからだのセルフケアこんなときにやってみよう！心とからだのセルフケア 心とからだがちがってきても、 人にはもとにもどるちからが 　あります。 それを、「セルフケア」のちからといいます。

15. こんなときにやってみよう！心とからだのセルフケアこんなときにやってみよう！心とからだのセルフケア 心とからだがちがってきたとき、「こんなことをするといいよ」というやりかたをみなさんに おしえます。

16. １　びっくり・ドキドキ　→　おちつく・リラックス１　びっくり・ドキドキ　→　おちつく・リラックス 心とからだ こうすればいいよ！ まずはおちついて かおやからだに ちからをいれてから、 ちからをふわーっとぬいてみよう いきをゆっくり　　はいてみよう たのしいことを　　かんがえてみよう なかなか ねむれない ちょっとした ことでどきっとする いらいらしたり、かっとしたり する

17. しんらいできるおとなにはなしをきいてもらう　しんらいできるおとなにはなしをきいてもらう　 ２　おもいだしてつらい　→ 心とからだ こうすればいいよ！ まずはおちついて かおやからだに ちからをいれてから、ちからをふわーっとぬいてみよう いきをゆっくり はいてみよう やっとたいけんを はなせるときが　　きたんだね こわいゆめをみる おもいだしてつらい

18. たのしいことをするすこしずつチャレンジ！ ３　かんじない・さける→ 心とからだ こうすればいいよ！ つらいことをさけることで、　心とからだをまもっている　のです。 まずは、たのしいことを　　みつけましょう！ たのしいことをして、 心とからだのエネルギーを たくわえたら、すこしずつ できそうなことから チャレンジして みましょう。 ほんとうのこととおもえない かなしいのに なみだがでない… そのことは はなさない

19. ４　わるいほうにかんがえる　　 つらいことがあったときは、ついわるいほうにかんがえて しまいます。 　でも、じぶんをせめないで くださいね。 　わるいほうにかんがえても、それをよいかんがえにかえて　いけます。 　しょうらいのゆめも ちからになります。 心とからだ こうすればいいよ！ じぶんが　　　わるかったと　　　おもってしまう じぶんのきもちをわかってもらえない なんだかたのしくない

20. おたがいにいたわり、はげましあうことも、たいへんなことをのりこえるちからになります。おたがいにいたわり、はげましあうことも、たいへんなことをのりこえるちからになります。 つらいことがあっても、おもいきりたのしんでいいのです。つらいこととむきあうときと、たのしむときとをきりかえながら、まえにすすんでいきましょう。 　　　　　　（おわり）　　　　　　　

21. もういちど、ちょっとリラックスしましょう • せのび • かたのあげさげ

22. 心とからだの健康観察アンケート • 「こころのサポートのべんきょうでおもったこと、かんじたことをかいてください。」のしかくにかきましょう。

23. 心とからだの健康観察アンケート • これでおわりです。 • アンケートはせんせいがひとりずつまわってあつめます。