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認識運動傷害

認識運動傷害. 國立成功 大學 教務處 體育 室. 運動傷害的定義. 運動過程中身體組織遭到破壞 累積多次微小傷害日後產生症狀或功能障礙. 運動傷害的分類. 依受傷或症狀出現的病史來區分時 急性運動傷害： 一次內發性或外來暴力所造成的組織破壞而言 慢性運動傷害： 也稱為「過勞性運動傷害」或「過度使用性傷害」，是指累積多次微小傷害而造成 過度使用傷害. 運動傷害與急救 華格納. 各運動項目傷害原因的發生率. 技術不熟練 注意力不集中 準備活動不足 不適當的器材場地 …. 運動傷害的處理. 傷害發生. 出血/止血. 運動傷害過程概述.

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認識運動傷害

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Presentation Transcript

  1. 認識運動傷害 國立成功大學教務處體育室

  2. 運動傷害的定義 • 運動過程中身體組織遭到破壞 • 累積多次微小傷害日後產生症狀或功能障礙

  3. 運動傷害的分類 依受傷或症狀出現的病史來區分時 • 急性運動傷害： 一次內發性或外來暴力所造成的組織破壞而言 • 慢性運動傷害： 也稱為「過勞性運動傷害」或「過度使用性傷害」，是指累積多次微小傷害而造成過度使用傷害

  4. 運動傷害與急救 華格納

  5. 各運動項目傷害原因的發生率 • 技術不熟練 • 注意力不集中 • 準備活動不足 • 不適當的器材場地 • …

  6. 運動傷害的處理 傷害發生 出血/止血 • 運動傷害過程概述 階段1： 發炎 主要發炎反應 次要發炎反應 出血 疼痛/肌肉痙孿 紅、腫、 發熱 失能（關節活動/肌力） 次急性反應 /慢性發炎 階段2：結痂/傷處收縮 階段3：傷口癒合

  7. 運動傷害的處理 組織發生傷害後的主要介入（處理）手段 階段1：控制出血、腫脹；肌肉痙孿及疼痛的減輕緩和 階段2：促進組織修復的反應機制、避免傷處的收縮與組織沾黏 階段3：增進癒合處的結構及功能

  8. 階段1：急性期的處理 1.冰敷（冷的生理作用）(1) 使局部血管收縮，減少腫脹(2) 消炎(3) 局部麻醉、止痛(4)放鬆肌肉 2.藥物治療

  9. 階段2：促進組織癒合 • 物理治療：熱療、冷療、電刺激。 • 以不負重為原則，活動關節或做輕度伸展（以足踝為例）。

  10. 階段3：增進癒合處的結構及功能 • 物理治療：熱療、冷療、電刺激。 • 復健運動：伸展運動、阻力運動、游泳。 • 運動注意要項：以低衝擊性的運動為佳。

  11. 復健原則 • 受傷處輕度活動，以增加活動範圍(ROM,Range of Motion) • 維持心肺適能及健康部位的肌力與ROM • 運動強度：低強度→高強度

  12. 常見的運動傷害種類

  13. 常見運動傷害的處理

  14. 姆指關節脫臼X光片圖例：患者打排球時高手傳球技術不當所引起，醫師於患處局部麻醉後，藉外力牽引使關節恢復原位姆指關節脫臼X光片圖例：患者打排球時高手傳球技術不當所引起，醫師於患處局部麻醉後，藉外力牽引使關節恢復原位

  15. Note • 如何處理較輕微的運動傷害：（衛保組，雲平大樓東棟2F）(1)外傷確實消毒：(2)PRICE（48-72小時）(3)不要在剛受傷時的患部加熱。 • 若遇到重大傷害，如：昏迷、骨折、嚴重穿刺…較具身命危險的情況，請盡速就醫（成大醫院） • 國立成功大學學生緊急傷病就醫處理流程

  16. 如何避免運動傷害？ • Warm-up & Cool down • 伸展 • 良好的運動配備及場地 • 足夠的體能訓練

  17. 復健實例：肌肉拉傷 • 通常是肌肉在做強力的離心收縮時，發生肌腹、肌肉與肌腱連接處、肌腱與骨頭連接處的拉傷 • 常見股四頭肌拉傷、腿後肌拉傷、小腿腓腸肌拉傷

  18. 肌肉拉傷原因 • 柔軟度欠佳 • 肌肉疲勞 • 肌力不足或不平衡 • 熱身不足 • 收縮肌與拮抗肌協調性不佳 • 舊傷未痊癒 常發生在快速衝刺、跨大步擊球

  19. 肌肉拉傷處理 • 急性期(0~3天) • P.R.I.C.E • 肌肉伸展 • 亞急性期(3~7天) • 肌肉伸展 • 熱敷 • 逐步增加肌肉柔軟度與肌力

  20. 復健實例：足踝扭傷 • 症狀 • 足踝外側與外踝下方疼痛 • 明顯的腫脹與瘀血 • 關節活動或負重時疼痛加劇 • 立即處理 • P.R.I.C.E • 懷疑骨折須送醫檢查

  21. P.R.I.C.E 處理原則 Protection保護 Rest休息 Compression壓迫 Elevation抬高 Ice冰敷

  22. 踝關節扭傷的復健方式

  23. 加強踝關節控制之運動

  24. 正常足踝活動度之自我檢測

  25. 運動傷害防護措施 目的:保護固定為主，而非治療 傳統護具：穩定保護為主，如護膝、護踝 傳統貼布：可以增加包覆性，與穩定度，但為單次性使用 附註:受傷後仍需交由專業醫師做為評估與治療 • 圖片來源http://tw.ttnet.net/ttnet/gotoprd/SG120/041/0/25654303031393539343.htm

  26. 彈性繃帶 圖片來源:科正公司網站 由棉與合成橡膠製成，舒適、透氣，並可維持良好的彈性張力，可清洗與重複使用。

  27. 運動貼布(白貼) 主要以固定為主，貼布本身無彈性 圖片來源:科正公司網站

  28. 自黏性輕型貼布 (輕彈) 以固定為主，較傳統型 運動貼布較有彈性 圖片來源:科正公司網站

  29. 肌內效貼布 圖片來源:科正公司網站 適用的病症主要用於軟組織：韌帶、肌肉、筋膜的疼痛與肌肉的放鬆。 減輕腕隧道及神經症候群造成的麻木。 軟組織張力造成組織的壓迫。 水腫、急性發炎、以及慢性疼痛的組織皆能減輕其症狀。

  30. Note • 什麼時候可以開始復健？ • 依患者的傷勢、部位、年齡而有不同。 • 依傷勢恢復之進程決定是否進入下一階段之療程或復健：復健過程無法明確定出時間表。 • 相關資訊網址 http://www.epsport.idv.tw/（運動科學資訊網） http://www.tats.org.tw/（台灣運動傷害防護學會）

  31. AED簡介 • AED(Automated External Defibrillator) 稱為「自動體外心臟電擊去顫器」，是一台能夠自動偵測傷病患心律脈搏、並施以電擊使心臟恢復正常運作的儀器，因為使用的方式相當容易，開啟機器時會有語音說明其使用方式，並有圖示輔助說明，就像使用「傻瓜相機」一樣簡單，所以，坊間稱之為「傻瓜電擊器」。 資料來源：衛生福利部公共場所AED急救資訊網 http://tw-aed.mohw.gov.tw 圖片來源：台灣AEDworld：http://www.AEDworld.com.tw/medicine.html

  32. 心肺復甦術程序 資料來源：台灣AEDworld：http://www.AEDworld.com.tw/medicine.html

  33. AED常見Q&A 資料來源：台灣AEDworld：http://www.AEDworld.com.tw/medicine.html

  34. END

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