1 / 12

Kravprofil

Kravprofil. Mål: Koppla ihop fysiska tester med kapacitetsprofilen. Fördelar och användning för fysisksutvecklingen. Litteratur: Pingisutveckling & Idrottens träningslära. Vad är en kravprofil. Grundlig analys av de fysiska, psykiska, taktiska och tekniska kraven.

kitra
Download Presentation

Kravprofil

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Kravprofil Mål: • Koppla ihop fysiska tester med kapacitetsprofilen. • Fördelar och användning för fysisksutvecklingen. • Litteratur: Pingisutveckling & Idrottens träningslära

  2. Vad är en kravprofil • Grundlig analys av de fysiska, psykiska, taktiska och tekniska kraven. • Vilken nivå krävs av spelaren på en given nivå. Hur? • Tester, frågeformulär, video, kraftplattor, pulsmätare, observationer, m.m.

  3. Generella krav Generella • Teknik • Styrka • Snabbhet/ explosivitet • Anaerobt • Aerobt, • Rörlighet • Mentalt

  4. Kravprofil Spelaren utför testerna.

  5. Kapacitetsprofil Skillnaden mellan kravanalys och kravprofil = Kapacitetsprofil

  6. Användning • Styrkor och svagheter • Styrning av träning • Motivation • Resultat av träning • Målsättning med fysträning • Spelaren får en förståelse för varför vi tränar fys

  7. Fördelar med god grundfysik • Kondition: koncentration, orka träna fys, återhämtning, se möjligheter – positivt tänkande. • Styrka: skaderisk minskar, prestationen ökar • Snabbhet: lätt att göra specifik för pingis • Anaerob: orka träna, mentala bitar • Rörlighet: bibehålla teknik, skaderisk minskar

  8. Aerob uthållighet • Konditionsträning • Centrala faktorer – lungor, hjärta, blod • Perifera faktorer – kapillär täthet, enzymer • VO2max – syreupptagning • Mätningar 1990. I spel användes 70 % av max syreupptag. Överkapacitet.

  9. Styrka • Grundstyrka 2-4 år • Specifik styrka: Uthållighetsstyrka, min 20 reps Explosivstyrka • Elitträning Ledvinklar Rörelsehastighet Elitträning Specifikstyrka Grundstyrka

  10. Snabbhet • Plyometriskstyrka Riktningsförändring Hopp Lätt att göra specifik Snabbt stor kraftinsats

  11. Rörlighet • Statiskt töjning – töjning i ytterläget • Dynamisk töjning – kort töjning • Förspännig och statisk töjning – effektiv.

  12. Anaerob • Energi utan syre - Mjölksyra • Alactacid träning: 0 – 15 s • Lactacid träning: 15 – 90 s • Korta ruscher.

More Related