ارگونومي كاربردي

1. 3. 12. 5. 15. 10. 4. 7. 13. 11. 9. 6. 1. 10. 8. 14. ارگونومي كاربردي www.CareerSafeOnline.com

2. تعريف ارگونومي ارگونومي علمي است كه براي تطبيق وتناسب محيط ، وظايف يا روشها ي كاري با كاربران به كار مي رود. www.CareerSafeOnline.com

3. (MSDs ) اختلالات اسكلتي عضلاني • عدم رعايت اصول ارگونومي موجب آسيب هاي اسكلتي عضلاني ميگردد . • اين اختلالات بيشتر بخشهاي ذيل را درگير مي كند: • عضلات • تاندون ها • اعصاب • رباط ها • ليگمانها • غضروف • سيستم عصبي www.CareerSafeOnline.com

4. اختلالات اسكلتي عضلاني (MSDs) MSDs ميتواند بر روي بسياري از اندام هاي بدن از جمله اندام هايي نظير پشت ، گردن ، شانه ها ،دستها و پاها اثر بگذارد. www.CareerSafeOnline.com

5. (MSDs) اختلالات اسكلتي عضلاني • علائم و نشانه هاي MSDs • درد ، بي حسي ، احساس سوزش و خارش • گرفتگي عضلات • التهاب و سفتي مفاصل • كاهش دامنه حركت www.CareerSafeOnline.com

6. (MSDs)اختلالات اسكلتي عضلاني • انواع متداول MSDs عبارتند از : • بيماريهاي تروماي تجمعي • صدمات ناشي از استرسهاي تكراري • صدمات ناشي از حركات تكراري www.CareerSafeOnline.com

7. ريسك فاكتورهاي اختلالات اسكلتي عضلاني • عواملي كه در پيشرفت MSDs نقش دارند عبارتند از : • وضعيت نامناسب بدن • حركات تكراري • اعمال نيروي زياد • استرسهاي تماسي • ارتعاش www.CareerSafeOnline.com

8. وضعيت بدن يك عامل مهم مي باشد ، بطوريكه انجام كار در وضعيت هاي بدني نامطلوب يك ريسك فاكتور براي MSDs به شمار مي رود. وضعيت نامناسب بدن عبارتست از وضعيتي كه در آن بدن در حالت خمشي و يا پيچشي كار كند ويا دستها بالاي سر قرار گرفته و بازوها بالاي شانه ها قرار گرفته باشند. وضعيت نامناسب بدن حين انجام كار www.CareerSafeOnline.com

9. حركات تكراري در برخي مشاغل ممكن است نياز به انجام حركات مشابه دردفعات.متعدد.باشد،حركات.تكراري.باعث تحريك تاندون ها.و.افزايش.فشار.بر.روي اعصاب مي شود. www.CareerSafeOnline.com

10. نيرو نيرو عبارتست از مقداري از تلاش عضلاني كه براي انجام كار صرف مي شود.مصرف مقدار بيش از حد نيرو مي تواند منجر به خستگي و آسيب فيزيكي به بدن شود. www.CareerSafeOnline.com

11. استرس تماسي • استرس تماسي داخلي : • اين نوع استرس ، وقتيكه يك تاندون ، عصب يا رگ خوني كشيده شده يا حول استخوان يا تاندون خم شده باشد اتفاق مي افتد. • استرس تماسي خارجي : • اين نوع استرس ، وقتيكه قسمتي از بدن با يك شيء سخت يا تيز مانند لبه يك ميز تماس داشته باشد اتفاق مي افتد. www.CareerSafeOnline.com

12. ارتعاش ارتعاش هاي بيش از حد موجب كاهش فشار خون و صدمه به اعصاب شده و خستگي عضلات را افزايش ميدهد. www.CareerSafeOnline.com

13. ريسك فاكتورهاي فردي تعدادي از ريسك فاكتورهاي فردي وجود دارند كه در پيشرفت MSDs ها موثرند. اين ريسك فاكتورها عبارتند از : • شرايط فيزيكي • استرسورهاي فيزيولوژيكي • جنس • سن • ابعاد بدن • وضعيت پزشكي www.CareerSafeOnline.com

14. وضعيت مناسب بدن هنگام انجام كار براي قرار دادن بدن در وضعيت هاي مناسب به ويژه درحين كار به موارد زير بايد توجه نمود: 1. دست ، مچ و آرنج بايد در امتداد خط مستقيم قرار گرفته وتقريبا حالتي موازي با كف اتاق داشته باشند. 2. سر بايد هم سطح با تنه و يا اندكي متمايل به جلو قرار گيرد ، به عبارت ديگر سر و تنه در يك امتداد باشند. www.CareerSafeOnline.com

15. وضعيت مناسب بدن هنگام انجام كار 3. شانه ها ، بايد كاملا راحت باشند و بازوها نيز به شكل طبيعي و آزاد خود در دو طرف بدن قرار گيرند . 4. آرنج ها ، بايد نزديك بدن قرار گيرند و زاويه اي كه با بازوها مي سازند حدودا 90 تا 120 درجه باشد. 5. پاها ، كاملا بر كف اتاق ويا روي زير پايي قرار گيرند. 6. كمر ، بايد در حالتي كه فرد صاف نشسته و يا به سمت عقب تكيه داده است كاملا با تكيه گاه حمايت گردد. www.CareerSafeOnline.com

16. وضعيت مناسب بدن هنگام انجام كار 7. ران ها و ناحيه باسن ، بايد كاملا توسط نشيمنگاه صندلي حمايت گردد وبه طور كلي در حالتي موازي با كف اتاق قرار گيرند. 8. زانوها ، بايد حدودا در همان ارتفاع باسن قرار داشته باشند و پاها نيز اندكي به طرف جلو متمايل شوند. www.CareerSafeOnline.com

17. وضعيت مناسب بدن • وضعيت نشسته با كمر راست.كه.تنه.وگردن.تقريبا بصورت عمودي و در يك امتداد قرار دارند و پاها از قسمت ساق پا به پايئن به حالت عمودي هستند. www.CareerSafeOnline.com

18. وضعيت بدني مناسب • يك حالت ديگر براي كار كردن در وضعيت نشسته حالتي است كه ارتفاع كفل بالاتر از زانوها قرار گرفته و زاويه بين رانها و تنه بيشتر از 90 درجه است www.CareerSafeOnline.com

19. وضعيت مناسب بدن در حالت نشسته با تكيه به عقب ، تنه و گردن دريك.امتدادند .و. زاويه تنه با رانها بين 105 الي 120 درجه مي باشد. www.CareerSafeOnline.com

20. وضعيت مناسب بدن يك وضعيت مناسب براي كار ايستاده با رايانه حالتي است كه در آن پاها ، تنه و گردن تقريبا در امتداد يك محور عمودي هستند. www.CareerSafeOnline.com

21. بلند كردن بار • يكي از متداول ترين مشكلات و بيماريهاي ناشي از كاركمر دردهاي شغلي مي باشد.كه درنتيجه حمل بار نامناسب ايجاد ميشود. • قبل از حمل بار توجه به نكات ذيل لازم است : • قبل از بلند كردن بار فكر كنيد • بار را امتحان كرده و ببينيد كه آيا ميتوانيد آن را بطور ايمن بلند كنيد • اطمينان حاصل كنيد كه مانعي كه باعث افتادن شما شود، بر سر راهتان وجود ندارد. www.CareerSafeOnline.com

22. بلند كردن بار • براي بلند كردن ايمن بار بايستي : • براي خم كردن زانوها چمباتمه بزنيد • سرتان را بالا بگيريد • با هر دو دستتان بار را گرفته و آن را در نزديك بدن نگه داريد. • بار را به آرامي با به كمك پاهايتان بلند كنيد نه به كمك كمر • هميشه در موقع بلند كردن بار (در صورت نياز) پاهايتان را بچرخانيد نه كمرتان را. www.CareerSafeOnline.com

23. خلاصه رعايت اصول ارگونوميكي زير به شروع ايمن كار و ايمن ماندن كمك خواهد كرد: • وظايف يا محيط كارتان را با خود متناسب سازيد. • ريسك فاكتورها را كاهش دهيد. • هميشه براي بلند كردن ايمن بار تمرين كنيد. • از ابزارهايي كه براي شما مناسب است استفاده كنيد. • نرمش هاي كششي سبك و ساير ورزش ها را قبل و در حين انجام كار انجام دهيد www.CareerSafeOnline.com