Download
1 / 21
210 likes | 406 Views
JAK NAUCZYĆ SIĘ MÓWIĆ "NIE"?. Jak trudno jest się komunikować, mówić "nie", wyrażać swoje racje i sądy wie każdy, kto znalazł się w sytuacji konfliktowej.
E N D
Jak trudno jest się komunikować, mówić "nie", wyrażać swoje racje i sądy wie każdy, kto znalazł się w sytuacji konfliktowej.
Asertywność jest umiejętnością wyrażania swoich uczuć w jasny sposób, bronienie swoich praw nie czując przy tym dyskomfortu jednocześnie respektując prawa i potrzeby innych ludzi. Nauka asertywności w dużej mierze polega na ustaleniu wyraźnych, osobistych granic i granic, których nie wolno przekroczyć ludziom z którymi się komunikujemy na codzień.
Dlaczego zachowujemy się agresywnie? • Boimy się, że nie dostaniemy tego, co chcemy. • Nie wierzymy w samych siebie. • Wcześniej okazywało się to skuteczne. • Chcemy zwrócić na siebie uwagę. • Chcemy zademonstrować swoją władzę. • Chcemy wyładować złość. • Chcemy manipulować innymi.
Co ryzykujemy? • Konflikty w zagrożeniach z innymi ludźmi (czują się zagrożeni). • Utratę szacunku dla samego siebie. • Utratę szacunku dla innych. • Będziemy nie lubiani. • Poważny stres. • Dojdzie do przemocy. • Rezultaty przeciwne do zamierzonych.
Złość może być obecna także w zachowaniach asertywnych. W tych pierwszych kumuluje się i może później wybuchnąć w postaci agresji. W tych drugich jest wyrażana jako otwarty komunikat, np. "Jestem na ciebie zły.", i dzięki temu uświadamiana rozmówcy.
DLACZEGO ZACHOWUJEMY SIĘ ULEGLE ? • Boimy się kolegów. • Chcemy uniknąć konfliktów i nieporozumień. • Boimy się innych ludzi.
Co ryzykujemy? • Utratę dobrego zdania o sobie. • Brak własnej inicjatywy. • Przyznajemy innym rację w kierowaniu innymi.
Dlaczego zachowujemy się asertywnie ( stanowczo ) ? • Jesteśmy zadowoleni z siebie i z innych. • Mamy szacunek dla siebie i innych. • Pomaga nam to w osiągnięciu celów i realizacji własnych potrzeb. • Dzięki temu mniej ranimy innych. • Dzięki temu rośnie wiara w siebie. • Daje to poczucie kontroli nad własnym życiem. • Jesteśmy uczciwi w stosunku do samych siebie i innych.
A co ryzykujemy? • Będziemy nie lubiani za to, że wyrażamy swoje odczucia. • Etykietę człowieka idącego przez życie przebojem. • Zmiany w naszych relacjach z innymi. • Możemy stracić niektórych kolegów. • Będziemy uważani za osoby aroganckie.
Odmawianie w sytuacjach nacisku grupowego. Sytuacja 1 „ Na podwórku spotykasz dwóch kolegów, palących papierosy. Wiesz, że gdy podejdą do ciebie to cię poczęstują. Jeżeli nie zapalisz, to będą cię uważać za małolata i tchórza. Ale ty nie masz ochoty na zapalenie papierosa.” Jak się zachowasz, co zrobisz i co powiesz?
Zachowanie asertywne w tej sytuacji powinno być takie: „ Nie, chłopaki dziękuję wam, ale ja nie palę, chcę mieć zdrowe płuca”
SYTUACJA TRUDNA TO TAKA SYTUACJA, GDY NIE POTRAFIMY SOBIE Z NIĄ PORADZIĆ NATYCHMIAST, GDY NIE MAMY DOTOWEJ ODPOWIEDZI CZY SPOSOBU PORADZENIA SOBIE.
PRZYKŁADY SYTUACJI TRUDNYCH: 1. Odpowiadanie przed całą klasą. 2. Wizyta u dentysty. 3. Kłótnia z dobrym kolegą. 4. Klasówka z trudnego dla ciebie przedmiotu.
KATEGORIE TRUDNOŚCI • WYSTĄPIENIE PUBLICZNE • PROBLEMY SZKOLNE • SPRAWY DOMOWE • SPRAWY KOLEŻEŃSKIE • PROBLEMY OSOBISTE
Zachowanie asertywne pozwala na bycie sobą . Bycie asertywnym daje nam poczucie mocy sprawczej. Bycie asertywnym pomaga w budowaniu ciepłych i szczerych relacji z innymi.
