Здоровый образ жизни

1. Здоровый образ жизни Представлено  Центром развития громад “Перспектива” Общественная организация П. Советский 3 марта 2012 г.

2. Основные причины смертности в Украине (на 100 000 населения) 

3. Что находится на чаше весов сосудистых заболеваний

4. Физическая активность: занятие бегом, ходьбой, йогой Питание: включение в рацион достаточного количества продуктов с низким уровнем содержания углеводов ижиров > Факторы- Стресс: гнев, враждебность- Вес: малый вес, избыточный вес- Активность: упражнения, сидячий образ жизни- Питание: содержание белков, жиров, углеводов- Заболевания: таких, как диабет

5. Сердечно-сосудистые болезни сердца и … 112,000 километров артерий, перекачивающих кровь по телу. Сосудистые заболевания Факторы риска сосудистых заболеваний • Курение • Возрастные изменения • Высокое кровяное давление • Повышенный холестерин • Избыточный вес • Диабет • Низкая физическая активность • Стресс • Этнические особенности • Семейный анамнез

6. Сосудистые заболевания • Повреждения или болезни системы кровообращения называются сосудистыми заболеваниями

7. Нормальные Артерии • Нормальная артерия, свободная от бляшек • Артериальные стенки очень толстые и упругие • Здоровые артерии способны выполнять свою работу - снабжать кровью ваше тело.

8. Бляшки Бляшки являются накоплением жиров, в том числе, холестерина Легкое и среднее образование бляшек и повреждение стенок артерии

9. Бляшки Интенсивное образование бляшек и повреждение стенок артерий могут стать причиной сердечных приступов и инсультов.

10. «Счастливые» клетки против «несчастных» клеток Ваше тело состоит из 50 триллионов клеток. Каждую секунду в нём производится 25 миллионов новых клеток. Из этих клеток состоят все органы и ткани человека (мозг, кожа, печень и т.д.).  Все клетки должны находиться в непосредственной близости от нормальной циркуляции или потоков крови, чтобы они могли продолжать функционировать должным образом. “Счастливые клетки”

11. «Счастливые» клетки против «несчастных» клеток Когда пища переваривается, питательные вещества сначала обрабатываются в печени и затем, через систему кровообращения, питают все клетки нашего тела. “Несчастная клетка” Когда циркуляция частично или полностью заблокирована, необходимые питательные вещества не могут быть доставлены к клетке. Мы называем эти клетки "Несчастными клетками"

12. «Счастливые» клетки против «несчастных» клеток • Наличие «несчастных» клеток в нашем мозге характеризуется: головными болями, беспокойством, депрессиями, потерями памяти, развитием болезни Альцгеймера или инсультами • Наличие «несчастных» клеток в нашем сердце характеризуется: болями в груди, сердцебиением, аритмией, сердечной недостаточностью, стенокардией, инфарктами. • Мы можем это наблюдать в любых клетках нашего тела, даже рак может быть вызван плохим кровообращением!

13. Ангиограмма против внутрисосудистого ультразвукового исследования Артерии • «С помощью обычной ангиографии не удаётся обнаружить 95%-99% атеросклеротических бляшек», - заявил доктор Стивен Ниссен на ежегодном собрании Американской ассоциации клинических эндокринологов. • Массивные атеромы, скрывающиеся в сосудистой стенке вне поля зрения ангиографии, являются повреждениями, которые вызывают две трети от всех случаев инфаркта миокарда, происходящими на участках с "гемодинамически незначимыми стенозами". "Это болезненный урок для моих коллег в интервенционной кардиологии. Они не любят [говорить], что ошиблись в определении конечного результата", когда они дают пациентам с нормальными ангиограммами чистый законопроект здоровья, говорит д-р Ниссен, руководитель клинической кардиологии в клинике Кливленда.

14. Факторы риска развития сосудистых заболеваний • Негативные эмоции • Страх • Напряжение / Тревога • Гнев • Лечение и лекарства, которые провоцируют  сердечно-сосудистые заболевания • Плохое питание • Сидячий образ жизни • Увеличение веса

15. Размер Талии и Диабет Окружность талии человека является лучшим индикатором риска развития у него сахарного диабета 2 типа, чем его индекс массы тела (ИМТ), который является отношением веса к росту, или талии и бедер по отдельности. Это открытие, опубликованное в марте 2005 года, - исследование Американского журнала клинического питания, основанное на данных, полученных из наблюдений за 27.270 мужчинами, производившихся в течение 13 лет. По сравнению с группой с наименьшими талиями, 74-86 см, другие группы: 87 – 91 см - в 2 раза более склонны к развитию диабета91 - 96 см - в 3 раза более склонны к развитию диабета96 - 101 см - в 5 раз более склонны к развитию диабета101 - 157 см - в 12 раз более склонны к развитию диабета В настоящее время критический размер окружности талии для мужчин на величине 102 см: "Многие из тех, у кого развился сахарный диабет 2 типа, имели талию именно критического размера (102 см для мужчин)». Общественное Здоровье Новости, 2005

16. Влияние Сосудистых Заболеваний Болезнь королей или тех, кто питаются, как они The Gout, by James Gillray, 1799 Johnson, R. J. et. al. N Engl J Med 2004;350:1071-1073 Кристалл мочевой кислоты Александр Великий, король Генрих VIII, и поэт-лауреат Альфред Лорд Теннисон - все страдали от подагры. Подагрические осложнения

17. Баланс "Исследования показывают, что до 80 процентов случаев ишемической болезни сердца, 90 процентов сахарного диабета и около одной трети случаев заболевания раком - можно избежать с помощью изменения образа жизни,” Uton Мухтара Rafei, региональный директор Всемирной Организации Здравоохранения

18. Баланс • Контролировать свои эмоции, контролировать стресс • Заниматься упражнениями – например, совершать прогулки, по крайней мере, 1 час в день, 3-5 дней в неделю • Употреблять здоровую пищу, с пониженным содержанием жиров и белков животного происхождения, основное питание должно состоять из завтраков и обедов, необходимо ограничить употребление пищи после 5 вечера • Уменьшить вес – избавься от жира, избавься от налета» • Контролировать размер окружности талии • Избавиться от вредных привычек • Проходить регулярные медицинские осмотры • Знать свои параметры - содержание холестерина, артериальное давление, уровень сахара в крови

19. Спасибо! Пожалуйста, оставайтесь на обсуждение  с угощением полезными закусками.