Aldersrelateret træning

1. Aldersrelateret træning AT Torshavn 9/1 2011

2. Hvad er AT håndbold? ’Aldersrelateret træning’ er et redskab, der skal medvirke til at optimere udviklingen af dansk børne- og ungdomshåndbold og dermed talentudviklingen DHF´s budskaber og holdninger til træning af børne- og ungdomshåndbold

3. Introduktion Vi er rigtig gode til at få kollektiver til at fungere Vi kan blive bedre til at udvikle unikke spillere (enere) Vi bør kunne reducere mængden af skader hos de unge talenter Det handler om at træne de rigtige ting på de rigtige tidspunkter i den rigtige rækkefølge og den rigtige mængde

4. Budskaber at der skabes et højt aktivitetsniveau i børnetræning - flest mulige aktioner (med bold) for den enkelte spiller at der skabes miljøer med tryghed og gode oplevelser for alle at den målrettede fysiske træning indledes tidligere end i dag at den individuelle træning prioriteres højere end den kollektive træning at der sættes fokus på at differentiere tilgangen til talenterne – håndboldmæssigt og personligt

5. Produkter! ’Aldersrelateret træning’ håndbold består af to produkter: Bogen – som henvender sig til trænere for de 13-18-årige talenter Øvelsesdatabasen – som henvender sig til trænerne for 5-14-årige

6. Playful practice • Legende tilgang til træningen • Selvfølgelig skal det være sjovt, men ikke leg for legens skyld. Der skal i alle træningssituationer være et læringsmæssigt perspektiv. • Leg og læring • Træneren skal gennem legen, med bolden i centrum, udfordre spillerne indenfor deres udviklingszone

7. Tidlig kontra sen specialisering • Kulturbestemt • Ensretning i valg af idrætsgren eller alsidighed • 10.000 timers træning • Pladsbestemt specialisering

8. Langsigtet udviklingsmodel

9. Trænings- og aktivitetsmængde

10. Trænings- og aktivitetsmængde Er den angivne træningsmængde tilstrækkelig? Intensitet i træningen bør prioriteres frem for mængde Træningsmængden vil kunne øges – men under hensyntagen til en forsvarlig progression Differentiering vil være nødvendigt

11. Fysisk træning Fysisk træning for at udvikle U 18 Fysisk træning med struktur U 16 Fysisk træning med frie vægte U 14 Fysisk træning med egen kropsvægt U 12 U 10 Fysisk træning gennem bevægelse U 6 + U 8 Fysisk træning gennem leg

12. Træningsmængde – fysisk træning

13. Playfull practice • Legende tilgang til træningen • Selvfølgelig skal det være sjovt, men ikke leg for legens skyld. Der skal i alle træningssituationer være et læringsmæssigt perspektiv. • Leg og læring • Træneren skal gennem legen, med bolden i centrum, udfordre spillerne indenfor deres udviklingszone

14. Trænerrollen & Det gode træningsmiljø

15. Aktivitetsniveau • Kampen mod køerne • Videoeksempel – opgave • Kvalitativ børnetræning måles bl.a. på antallet af aktive situationer den enkelte spiller udsættes for i træningen – aktiv situation = Handling i bevægelse med bold. • Jo færre køer des flere aktive situationer • Rammer og faciliteter

16. Differentiering • Træningen skal ramme den enkelte spiller på det niveau spilleren befinder sig . • Øvelsesdatabasen bør betragtes som vejledende i forhold til at de enkelte øvelser der er under de forskellige alderstrin. • Det er vigtigt at spillerne, både som hold, og den enkelte spiller bliver udfordret

17. Fejlretning/feedback • Parvis opgave (10 min) + opsamling • Definer begreberne feedback og fejlretning? • Hvad ser I som de primære forskelle på som træner at give feedback og på at fejlrette?

18. Træning U-8 • Sådan sammensættes træningen • En varieret, udviklende og motiverende træning for aldersgruppen U-8 bør rumme elementer fra følgende fire hovedtemaer: boldbehandling, lege, skudbaner og totalhåndbold. • I tilrettelæggelsen af træningen bør træneren tilsigte, at de fire temaer tilgodeses i forholdet:

19. Boldbehandling • Boldbehandling for U-8 drejer sig primært om, at børnene i legeprægede øvelser skal vænne sig til, at bolden indgår som et naturligt redskab. • Udgangspunktet for træning af individuel boldbehandling for U-8 er principielt det samme som for U-6. • I U-8-gruppen vil der dog være mulighed for, at børnene kan begynde at forholde sig til at skulle arbejde med bolden samtidig med, at der indlægges momenter af samspil med en medspiller. • Boldbehandling med U-8-spillere indeholder også kaste- og gribeøvelser • Efterhånden som disse træningsøvelser bliver gentaget tilstrækkeligt mange gange, bliver børnene i stand til at mindske koncentrationen om bolden for gradvist at kunne rette opmærksomheden mod det, der sker omkring dem. • I U-8-træningen kræves det, at træneren har blik for, at der allerede i 7-8 års alderen kan være store individuelle forskelle på børnenes forudsætninger. • Der vil være spillere, der fortsat har tilstrækkelige udfordringer i de individuelle øvelser fra U-6 træningen, og det vil derfor være en god ide, at træneren så vidt muligt forsøger at tilrettelægge træningen med et bredt spektrum af udfordringer.

20. Lege • Legen er et godt udgangspunkt for sociale fællesskaber, og det gælder naturligvis også for børn i alderen 7-8 år. I leg med U-8 er det dog vigtigt, at træneren sikrer, at der i størst muligt omfang indgår en bold. Boldlegens fordele er, at der helt naturligt sættes et højt aktvitetsniveau, der relativt enkelt ved få ændringer kan justeres. Legen virker for langt de fleste motiverende og sætter humøret i vejret. • U-8-træneren skal respektere børnenes behov for at lege og i kan i udvælgelsen af lege lægge vægt på, at de eksempelvis rummer motoriske momenter eller løbemønstre, der gør dem håndboldrelevante. Eksempler på dette er • Skudkonkurrencer • (indlæring af skud- og kasteteknik) • Fangelege • (finter, retningsskift, orientering) • Korte stafetter • (hurtige vendinger med og uden bold, boldsikkerhed) • Fangelege • (finter, retningsskift, orientering) • Sammenspilslege • (sammenspil, bevægelse, bolderobring).

21. Skudbaner • En skudbane består af en række aktiviteter placeret i en gennemtænkt rækkefølge på banen. Hver spiller har sin egen bold og bevæger sig rundt på banen i en fastlagt rute. I begge ender af banen skal der afsluttes med skud på mål, og på langsiderne tilrettelægges forskellige fysiske udfordringer. • Skudbanen giver mulighed for, at mange børn er i aktivitet på samme tid, og at de alle får mange skud på mål. Organiseringen og valget af øvelser bør sikre, at der ikke opstår lange ventetider. • Skudbanerne øger børnenes motivation og styrker deres koncentration. Endvidere giver skudbanerne mulighed for at træne relevante fysiske færdigheder indenfor fx koordination, bevægelse og balance. • Træning af de motoriske færdigheder udgør fortsat en stor del af træningen, men med U-8- spillere kan man nu begynde at indlægge elementer fra den indledende tekniske træning. Dette kan med fordel udnyttes i skudbanerne. • I arbejdet med skudbaner for U-8 er det primært formålet at kombinere elementerne skud, koordination og bevægelse. De indlagte udfordringer på langsiderne kan fortsat være af almen motorisk karakter, men der er også oplagt muligheder for at træne specifikt håndboldrelevante bevægelser.

22. Totalhåndbold • Totalhåndbold er betegnelsen for den kampform, der anvendes med U-8-spillere. Der spilles på minibane, og spillerne opfordres til at tage initiativ i såvel forsvar som angreb. • Samtidig med at der skal være plads til begejstring over egne færdigheder, sættes der fokus på børnenes evne til at indgå i en fair kamp, hvor resultatet ikke på nogen måde helliger midlet. • Hensigten med totalhåndbold er at udnytte børnenes naturlige nysgerrighed og kreativitet og i en kamplignende situation udvikle deres evne til at tage initiativ • Børn har en naturlig lyst til at bevæge sig. Totalhåndbold motiverer til at være i konstant bevægelse. • Børn har meget forskellige forudsætninger for at involvere sig i en håndboldkamp. Totalhåndbold lægger op til, at vejlederen aktivt støtter og udfordrer alle deltagerne med respekt for de enkelte spilleres aktuelle færdigheder.

23. Spillets rammer og regler • • Der spilles på minihåndboldbanen på tværs af hallen. Der er som udgangspunkt fire markspillere og en målmand på hvert hold der spilles med en blød bold. • • Kampen ledes af en vejleder, der i samarbejde med de holdansvarlige har et stort ansvar for, at alle kampens deltagere har positive oplevelser med fra kampen. • Straks et angreb er afsluttet ved, at der er forsøgt scoring, eller at bolden er mistet skal alle spillerne fra holdet, der netop har været i angreb, hurtigt tilbage og berøre egen målcirkel, før de må begynde at forsvare. • Der skal opfordres til at arbejde med placering og bevægelse mere end med fysisk kontakt

24. Spillets rammer og regler • Der spilles ikke med faste pladser i angrebet • De almindelige håndboldregler for skridt, overtrådt etc. er gældende, men vejlederen administrerer dem med stor respekt for den enkelte spillers erfaringsgrundlag.

25. Vejlederens rolle • • Vejlederen er advokat for alle kampens deltagere • • Vejlederen skal gøre sit for at fjerne spillernes opmærksomhed fra resultatet og i stedet fokusere på den kamp, der foregår • Vejlederen kan stoppe kampen, hvis spillet udvikler sig i en uheldig retning og komme med korrektioner • Hvis vejlederen vurderer det nødvendigt, kan der indsættes en ekstra spiller på det hold, der er presset.

26. Træningspas • Børn i denne alder har et stort behov for at bevæge sig. • Du skal sikre, at træningen er organiseret, så der er mest mulig aktivitet for det enkelte barn. • Det er stimulerende for børns positive selvopfattelse, når de oplever, at de mestrer forskellige færdigheder. Giv dem mulighed for at afprøve basale bevægelser og færdigheder. Børnene begynder nu at interessere sig for hinanden og for at arbejde sammen. • Lad træningen indeholde øvelser og spil, hvor de skal samarbejde og hjælpe hinanden. Børnene fungerer fortsat bedst i mindre grupper. • Organiser gerne træningen i grupper, hvor der er 6-8 børn pr. træner. Det kan stadig være svært for børnene at fastholde opmærksomheden i længere tid ad gangen. • Skift øvelser/lege/spil med jævne mellemrum for at opretholde opmærksomheden.

27. Specialisering • Ved specialisering forstås • • Dels en idrætslig specialisering, hvor man kun træner specifikke færdigheder inden for den valgte idrætsgren (f.eks. håndbold) • • Dels en positionsbestemt specialisering, hvor man kun træner de færdigheder, man anvender på den position på banen, hvor man spiller (f.eks. venstre fløj). • For de yngste vil såvel idrætslig som positionsbestemt specialisering være uhensigtsmæssig. • Aktiviteterne for U-8 spillere bør være så alsidige som muligt og tilrettelægges så børnene får en masse forskellige erfaringer med at håndtere krop og bold. Når der spilles kampe (totalhåndbold) skal børnene prøve forskellige positioner. Mange skal prøve at stå på mål. • Børnene skal opmuntres til at afprøve mange forskellige idrætsgrene.

28. Trænerrollen • Som træner for U-8 spillere skal du være opmærksom på følgende: • U-8 spillere har ofte kun få erfaringer med foreningsidrætten. • Du kan være den første træner for nogle af børnene. • Din primære opgave er, at skabe glæde og tryghed og give børnene gode og positive oplevelser med bold, leg og bevægelse. • Du skal opmuntre og motivere. • Du skal være venlig og nærværende og give alle børnene opmærksomhed. Børnene i denne alder begynder nu at interessere sig for andre. • Du skal understøtte dette og opmuntre dem til at hjælpe hinanden og tage hensyn til andre. Børnenes forældre møder måske for første gang foreningsidrætten i rollen som forældre. • Du skal være klar til at bruge tid på at informere og involvere dem, så de også får en positiv oplevelse af foreningen.