1 / 9

Что такое йога?

Что такое йога?. Рекомендации для начинающих. Йога-. «соединение, связь, слияние» - единство, гармония психического и физического состояний. Ступени освоения йоги. Яма - всеобщие моральные заповеди. Нияма – личное поведение. Асаны – позы. Пранаяма – дыхание. Пратьяхара – «чистый ум»

latona
Download Presentation

Что такое йога?

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript

  1. Что такое йога? Рекомендации для начинающих

  2. Йога- «соединение, связь, слияние» - единство, гармония психического и физического состояний.

  3. Ступени освоения йоги Яма- всеобщие моральные заповеди. Нияма – личное поведение. Асаны – позы. Пранаяма – дыхание. Пратьяхара – «чистый ум» Дхарана – сосредоточение. Дхияна – медитация. Самадхи – сверхсознание.

  4. Основные формы (виды) йоги Хатха-йога – базовая. Раджа-йога – сосредоточение и медитация. Карма-йога – труд и деятельность. Жнани-йога – путь учёного. Бхакти-йога – природа – высшая сила.

  5. Сущность йоги Система воспитания здорового тела и здоровой психики с помощью упражнений, релаксации, психотерапии, режима питания и очищения.

  6. Правила выполнения Занятия проводятся на полу используя коврик. Должна быть тишина. Свежий воздух. Комплекс упражнений выполняется утром (перед завтраком) или вечером (перед ужином). Время выполнения от 0,5 до 1 часа.

  7. Правила выполнения Постепенность нагрузки. Ежедневность занятий. Упражнения выполнять без напряжения, естественно. Тщательно следить за самочувствием. Строго следовать методике выполнения. Не заниматься на полный желудок. Не заниматься перед сном.

  8. Дыхание в йоге Верхнее (носовое) Среднее (лёгочное) Нижнее (диафрагмальное) Полное дыхание йогов

  9. Спасибо за внимание

More Related