Διατροφή και Υγεία

1. Με αφορμή την παγκόσμια ημέρα διατροφής (16 Οκτωβρίου) Δημοτικό Σχολείο Πολιχνίτου - Κέντρο Υγείας Πολιχνίτου- Σύλλογος Γονέων & Κηδεμόνων Διατροφή και Υγεία

2. Σκέφτηκες ποτέ ότι…

3. ..για να παίξεις και να τρέξεις..

4. ..ή, όταν θέλεις να χορέψεις…

5. … το ‘‘βουνό’’ να κυριεύσεις…

6. ..ίσως και για να επιπλεύσεις…

7. Οι ανάγκες τους σε ενέργεια και θρεπτικά συστατικά είναι αυξημένες. πρέπει… ενέργεια να ξοδέψεις ???

8. Μα ακόμη κι αν γελάσεις, …ή πολύ-πολύ σαν κλάψεις..

9. …όταν θέλεις να διαβάσεις…

10. ....μουσική να απολαύσεις...

11. ..να σκεφτείς.. ..ή και να γράψεις..

12. απαιτεί: ΤΡΟΦΗ και ΚΑΥΣΕΙΣ;;;

13. ..ακόμη και για … να κοιμηθείς..

14. πάλι… θα χρειαστείς! ενέργεια

15. από πού παίρνεις αυτή την ενέργεια ;;;

16. Τι γνωρίζεις για την αξία των τροφών; Μπορείς να ξεχωρίσεις τις υγιεινές από τις ανθυγιεινές τροφές; Πόσο σίγουρος/η είσαι ότι κάνεις μία σωστή και ισορροπημένη διατροφή; video 1

17. Καταρχήν θα πρέπει να ξέρεις ότι οι τροφές που παίρνεις θα πρέπει να περιέχουν: • Υδατάνθρακες(ψωμί, πατάτες, δημητριακά) • Πρωτεΐνες(κρέας, ψάρια, αυγά, γαλακτοκομικά) • Λίπη(ελαιόλαδο, τυρί, γιαούρτι) • Βιταμίνες & Ιχνοστοιχεία(λαχανικά, φρούτα) • Νερό

18. ‘‘διατροφική πυραμίδα’’ Ισορροπημένη διατροφή

19. Καθημερινά ! ! ! ΥΔΑΤΑΝΘΡΑΚΕΣ: πηγή άμεσης ενέργειας ψωμί, πατάτες, δημητριακά, ρύζι, ζυμαρικά, σπόροι

24. Καθημερινά ! ! λαχανικά, φρούτα ΒΙΤΑΜΙΝΕΣ και ΙΧΝΟΣΤΟΙΧΕΙΑ: αντίσταση στις ασθένειες

35. αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί

36. Καθημερινά ! γάλα, γιαούρτι, τυρί ΛΙΠΗ, ασβέστιο : (ενέργεια, οστά)

40. 3 φορές την εβδομάδα Κρέας, ψάρια, αυγά, όσπρια ΠΡΩΤΕΙΝΕΣ, σίδηρος

45. Με μέτρο! ΛΙΠΗ(ζωικά & φυτικά) (ενέργεια, απόλαυση!!!!) Γλυκά, έλαια

48. Ελαιόλαδο… …η βάση της μεσογειακής διατροφής

49. ΝΕΡΟ: τα 2/3 του σώματος μας αποτελείται από νερό!

50. Το ιδανικό πιάτο σας