Управление проектом – управление собой и стрессоустойчивость.

1. Управление проектом – управление собой и стрессоустойчивость. докладчик Антоненко Андрей Опыт: 12 лет работы в стрессовой обстановке Диагноз: счастлив

2. Виды стресса с которым сталкивается руководитель: • Эмоциональный • Психологический • Информационный • Другие

3. Влияние стресса: • Вред стресса • Польза стресса

4. Симптомы стресса и депрессии: • Быстрая усталость • Раздражительность • Тревога, паника • Учащенное сердцебиение • Чрезмерная расслабленность • Болезненность • Бессонница • Флегматичность • Отсутствие интереса к жизни и работе • Чрезмерная активность, суета • И т.п.

5. Причины стресса и депрессии: • Страх • Ожидание результата • Отсутствие цели • Болезнь • Недовольство собой или другими • Зависть • Проблемы в семье или на работе • Перегрузка эмоциональная, информационная, физическая • Отсутствие отдыха и т.п.

6. Опыт и понимание, настоящее видение ситуации приходит с возрастом, но в тот момент начинает подкачивать здоровье и желание работать на 100% или хотя бы на 70% не возникает. Это говорит о сильном внутреннем физическом и психическом износе организма.

7. Корневые причины: • Отсутствие целостности человека. • Сложность осознать то, что все простои все изменяется.

8. Метод достижения целостности: • Внутренний контроллер. • Основной фон. • Правильное дыхание. • Контроль мыслей, видение результата. • Контроль энергии. • Физическая активность. • Психологические нагрузки. • Расслабление.

9. Видение результата. Цель: • Цель – это то, к чему мы стремимся.

10. Видение результата.Результат: • Результат – это то, что из стремления к цели было достигнуто.

11. Результат: • Результат – это многогранная точка, которая отражает теперешнее состояние процесса по отношению к человеку, который обеспечивает результат и включает в себя (по мимо финансовых показателей): здоровье, время для работы над собой, друзей и знакомых, круг общения, семья, различные приобретенные навыки, образование, уровень осознанности и т.д. Нужно быть и целеустремленным, и результативным. • Желаемый результат - это видение себя и того, что вы создали по движению к цели.

12. Результат: • Самое важное - это создать фундамент для проявления нужного результата - и тогда любая поставленная цель будет достигаться автоматически. Как это сделать?

13. Фундамент для проявления нужного результата: 1. Точно определить, что вам необходимо от жизни; 2. Определить свои ценности, которых вы будете придерживаться по жизни; 3. Соединить цели на работе с личными. 4. Убрать все лишнее.

14. Результативная работа: Для успешной работы, контроля всего и себя, необходимо: • сознание не заполненное сомнениями и переживаниями; • сконцентрированное внимание над процессом который вы делаете; • энергия для работы.

15. Как найти время для себя и формирования своих результатов? • Все, что вы делаете, превратите в процессы для достижения желаемого результата, начиная со сна, работы, поездки в машине, игру с ребенком, общении и т.д. • Любой проект можно рассматривать как тренировку и относиться, как к тренировке. • Каждое действие должно быть продуманным и завершенным.

16. Что важно помнить. • Важно научиться слушать себя и понимать когда необходима молниеносная реакция, а когда лучше ничего не делать. • Целостный человек одинаково устойчив к стрессам и одинаково чувствителен к жизни.

17. Метод достижения целостности - для закрепления: • Внутренний контроллер. • Основной фон. • Правильное дыхание. • Контроль мыслей, видение результата. • Контроль энергии. • Физическая активность. • Психологические нагрузки. • Расслабление.

18. Итог: Любой руководитель должен уметь делать три вещи думать, голодать и ждать. aav@l-stik.com.ua 067 502 72 52 2012