1 / 7

โครงงาน กินอยู่อย่างพอเพียงเพื่อสุขภาพที่ดี

กลุ่ม admin. โครงงาน กินอยู่อย่างพอเพียงเพื่อสุขภาพที่ดี. ด.ญ. จิณฑ์ จุฑา มะระหยก เลขที่ 6 ม.1/17 ด.ญ.ฐิติรัตน์ ตรีรัตน์ดิลกกุล เลขที่ 8 ม.1/17 ด.ญ.ธัญชนก โชคชัยชำนาญกิจ เลขที่ 13 ม.1/17

leanna
Download Presentation

โครงงาน กินอยู่อย่างพอเพียงเพื่อสุขภาพที่ดี

An Image/Link below is provided (as is) to download presentation Download Policy: Content on the Website is provided to you AS IS for your information and personal use and may not be sold / licensed / shared on other websites without getting consent from its author. Content is provided to you AS IS for your information and personal use only. Download presentation by click this link. While downloading, if for some reason you are not able to download a presentation, the publisher may have deleted the file from their server. During download, if you can't get a presentation, the file might be deleted by the publisher.

E N D

Presentation Transcript


  1. กลุ่ม admin โครงงาน กินอยู่อย่างพอเพียงเพื่อสุขภาพที่ดี ด.ญ.จิณฑ์จุฑา มะระหยก เลขที่ 6 ม.1/17 ด.ญ.ฐิติรัตน์ ตรีรัตน์ดิลกกุล เลขที่ 8 ม.1/17 ด.ญ.ธัญชนก โชคชัยชำนาญกิจ เลขที่ 13 ม.1/17 ด.ญ.ลัลน์ลลิต จิระพัฒนากุล เลขที่ 35 ม.1/17 ด.ช.เสรษฐวุฒิ คล่องแคล่ว เลขที่ 43 ม.1/17

  2. จิณฑ์จุฑา หนัก 59/สูง 156 ซม./อ่อนตัว 16 /ดันพื้น 42 /ลุกนั่ง 27 /วิ่ง800ม. 5.58/ปัญหา:เริ่มอ้วนต้องลดน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์สมส่วน/สาเหตุ:กินคาร์โบไฮเดรตและไขมัน มากจนเกินไป • ฐิติรัตน์ หนัก 40/สูง 156 ซม./อ่อนตัว 5/ดันพื้น 26 /ลุกนั่ง 26 /วิ่ง800ม. 4.58/ ปัญหา: สมส่วน สาเหตุ:ออกกำลังกายสม่ำเสมอ บทที่ 1 ปัญหาและสาเหตุ • ธัญชนก หนัก 40/สูง 146 ซม./อ่อนตัว 5/ดันพื้น 35 /ลุกนั่ง 33/วิ่ง800ม. 5.34/ ปัญหา:สมส่วนสาเหตุ:ทานอาหารครบ5หมู่ • ลัลน์ลลิต หนัก 40/สูง 156 ซม./อ่อนตัว 10/ดันพื้น 25 /ลุกนั่ง 33/วิ่ง800ม. 6.08/ ปัญหา:สมส่วน สาเหตุ:ออกกำลังกาย และ เลือกทานอาหารที่มีประโยชน์ • เสรษฐวุฒิ หนัก 41/สูง 152 ซม./อ่อนตัว 2/ดันพื้น 34 /ลุกนั่ง 39/วิ่ง800ม. 4.17/ ปัญหา:สมส่วน สาเหตุ:ทานอาหารครบ5หมู่และออกกำลังกาย

  3. 1.การเปลี่ยนแปลงการเจริญเติบโตในวัยรุ่น -การเปลี่ยนแปลงทางด้านร่างกาย:ร่างกายของเด็กชายเมื่ออายุ  20 ปี จะมีอัตราการเจริญเติบโตที่คงที่ และเด็กหญิงเมื่ออายุ  10 – 12 ปี  อัตราการเจริญเติบโตจะค่อย ๆ ลดลง   -การเปลี่ยนแปลงด้านจิตใจและอารมณ์: การเปลี่ยนแปลงทางจิตใจ=มีความคิดสุขุมรอบคอบขึ้น /การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์=วัยรุ่นจะเป็นวัยที่มีอารมณ์อ่อนไหว มีการเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์ง่าย  บทที่ 2เอกสารที่เกี่ยวข้อง 2.แนวทางการพัฒนาตนเองให้เจริญเติบโตสมวัย:1.กินอาหารที่ได้รับสารอาหารครบถ้วนเพื่อให้การเจริญเติบโตเป็นปกติ 2. รับแสงแดดบ้างจะทำให้เราแข็งแรงและเจริญเติบโตตามปกติ 3. เรียนรู้ที่จะฝึกหัดและฝึกฝน โดยเฉพาะการเล่นกีฬาและการทำกิจกรรมต่างๆจะทำให้พัฒนาการของกล้ามเนื้อดีและ ทำให้ร่างกายเจริญเติบโตเร็วขึ้น 3.อาหารที่เหมาะสมกับวัยรุ่น:เนื้อสัตว์ เนื้อปลา นม ไข่ ผัก ผลไม้ ที่ควรกินหลังจากปรุงเสร็จใหม่ๆ 4.วิธีการดูแลน้ำหนักตัว:การกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ครบทุกมื้อ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ 5.วิธีการสร้างเสริมและปรับปรุงสมรรถภาพทางกาย: ควรฝึกหรือออกกำลังกาย 3-5 วันต่อสัปดาห์ โดยให้อัตราการเต้นของหัวใจที่เป็นเป้าหมายอยู่ระหว่าง 60-90 เปอร์เซ็นต์ของอัตราการเต้นสูงสุดของหัวใจ

  4. 1.มอบหมายงานต่างๆให้สมาชิกในกลุ่ม1.มอบหมายงานต่างๆให้สมาชิกในกลุ่ม • 2.ชั่งน้ำหนักวัดส่วนสูงทุกวันศุกร์ • 3.ให้สมาชิกในกลุ่มจดบันทึกข้อมูลของตนเอง • 4.ให้สมาชิกในกลุ่มกินอาหารที่มีประโยชน์ครบ 5 หมู่ และออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ บทที่ 3 วิธีดำเนินงาน

  5. บทที่ 4 ผลการดำเนินงาน

  6. ผลไม่สำเร็จ = คนที่เริ่มอ้วน มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นเพราะ รับประทานแล้วไม่ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ สรุปผลและอภิปรายผลการดำเนินงาน

  7. บรรณานุกรม • http://www.thaigoodview.com/library/studentshow/st2545/4-5/no12/teen.html • http://www.suriyothai.ac.th/th/node/424 http://main.ptpk.ac.th/mana_Online/m1/unit3/n3-2.html

More Related